Содержание
- Исследование массажа от боли в спине: может ли он помочь?
- Виды массажа при боли в спине или шее
- Когда обратиться к врачу
- Слово от Verywell
Некоторые люди обращаются к массажу, чтобы облегчить боль. Но прежде чем попробовать, вот что вам нужно знать:
Исследование массажа от боли в спине: может ли он помочь?
Есть данные, подтверждающие использование массажа для снятия боли, особенно в краткосрочной перспективе. В обзоре исследования, опубликованном в Кокрановская база данных систематических обзоровНапример, ученые проанализировали 25 ранее опубликованных исследований по использованию массажа при боли в пояснице и обнаружили, что массаж лучше уменьшает подострую и хроническую боль в спине (но не острую боль в спине) и улучшает функцию в краткосрочной перспективе, по сравнению с неактивным лечением.
По сравнению с другими видами лечения, которые считались полезными, массаж оказался более эффективным при боли как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, но не улучшил функцию. Исследователи также отметили, что наиболее частым нежелательным явлением было усиление боли у 1,5–25% участников.
Еще один обзор, опубликованный в Анналы внутренней медицины в 2017 году изучили ранее опубликованные испытания массажа при острой или хронической боли в пояснице. В восьми из девяти испытаний массаж был более эффективным, чем другие вмешательства, такие как упражнения, релаксационная терапия, иглоукалывание, физиотерапия и манипуляции.
Виды массажа при боли в спине или шее
Есть несколько видов массажа, которые часто используются при болях в спине или шее. Шведский массаж - самый распространенный вид массажа в США. Шведский массаж, также известный как массажная терапия, предполагает использование длинных плавных движений с использованием масла или лосьона. Люди, которые никогда не делали массаж, часто начинают со шведского массажа.
Массаж глубоких тканей воздействует на более глубокие слои мышечной и соединительной ткани. Этот вид массажа используется при хронически напряженных или болезненных мышцах, проблемах с осанкой и повторяющихся напряжениях.
Во время массажа глубоких тканей может возникнуть некоторый физический дискомфорт, поскольку массажист воздействует на более глубокие слои мышц. После массажа люди могут чувствовать болезненные ощущения.
Другой вариант - шиацу, форма японского тела. Во время лечения шиацу обычно надевают одежду, так что это хорошее лечение, если кто-то предпочитает оставаться полностью одетым.
Терапевт оказывает локальное давление пальцами на точки тела. Поскольку давление локализовано, давление шиацу ощущается глубоко.
Хотя это не замена массажу квалифицированного терапевта, в некоторых случаях стоит подумать о массажной подушке. Их можно разместить на многих стульях или на диване. В магазинах часто есть напольные модели, которые стоит попробовать.
Если у вас есть страховое покрытие для массажной терапии, узнайте, какой вид массажа покрывается.
Когда обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу боли в спине, если вы еще этого не сделали. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
- Постоянная боль в спине
- Боль в спине, которая будит вас ночью
- Изменения функции кишечника или мочевого пузыря
- Онемение, слабость или боль в области гениталий, рук или ног
- Лихорадка, озноб, пот
- Любые другие необычные или новые симптомы
Прежде чем начинать любую новую терапию, включая массаж, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что он подходит вам.
Слово от Verywell
Если у вас болит спина или шея, ваш лечащий врач может порекомендовать немедикаментозную терапию. Есть некоторые доказательства того, что массаж может обеспечить кратковременное облегчение боли, хотя необходимы доказательства крупномасштабных клинических испытаний.
Другие научно обоснованные меры, которые следует учитывать, включают упражнения, горячие и / или холодные компрессы, снижение стресса на основе осознанности, прогрессивное расслабление мышц, манипуляции с позвоночником, иглоукалывание и когнитивно-поведенческую терапию.