Содержание
- Используйте тепло
- Избегайте действительно плохих продуктов
- Выпейте немного чая
- Узнайте, как физически успокоить свое тело
- Когда звонить врачу
Может быть, это происходит тогда, когда вы действительно в стрессе, или, может быть, ваш желудок какое-то время не в порядке после тяжелого случая желудочного гриппа. То, что у вас это не так плохо, как в тех душераздирающих историях, о которых вы читаете, или, может быть, так плохо, как в прошлом, не означает, что вы ничего не можете сделать. Прочтите несколько простых способов вернуть вашу систему в нормальное состояние.
Используйте тепло
Тепло может предложить вам больше, чем просто психологическое успокоение. Нагревание живота поможет расслабить область и уменьшить боль в животе, а также уменьшить мышечные спазмы и спазмы, вызванные СРК легкой степени.
Купите бутылку с горячей водой или грелку, чтобы у вас была эта возможность всякий раз, когда ваш живот поднимается. Только не забудьте защитить кожу полотенцем или слоем одежды, чтобы предотвратить ожог.
Избегайте действительно плохих продуктов
Пока ваш живот не успокоится, вам, возможно, придется лечить его в детских перчатках. Это означает, что нужно есть продукты, которые легче переваривать, и избегать продуктов, которые вызывают нежелательные симптомы пищеварения. Это означает отказ от жирной, жирной и жареной пищи и нездоровой пищи. Вы также можете отказаться от молочных продуктов в течение короткого периода времени, пока ваш желудок не почувствует себя лучше.
Выпейте немного чая
Как и использование тепла, чашка чая может принести вам столь важное успокаивающее действие. Кроме того, правильный выбор чая может облегчить симптомы.
Самый лучший чай для снятия абдоминальных симптомов - это чай с перечной мятой. Клинически показано, что мята перечная действует как спазмолитическое средство, то есть облегчает спазмы и, таким образом, снимает боль в животе.
Узнайте, как физически успокоить свое тело
Способность организма реагировать на стресс прекрасно работала, когда мы жили в пещерах и время от времени встречали голодного тигра. Однако в нашем нынешнем, наполненном стрессом мире система работает не так хорошо.
Поскольку наша пищеварительная система тесно связана с этой системой реакции на стресс, довольно часто возникают неприятные кишечные симптомы в те периоды нашей жизни, когда уровень стресса выше. К счастью, у вас есть способы нейтрализовать или отключить стрессовую реакцию. Техники релаксации - это простой, действенный и немедикаментозный метод успокоения вашего тела и системы. Узнайте, как использовать визуализацию, упражнения на глубокое дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию.
Когда звонить врачу
Если ваши легкие симптомы СРК сохраняются более трех месяцев, позвоните и запишитесь на прием к врачу, чтобы получить точный диагноз. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти источник ваших симптомов и предоставить больше возможностей для их облегчения.
Если у вас есть какие-либо из следующих тревожных симптомов, немедленно обратитесь к врачу:
- Кровь в стуле
- Высокая температура
- Постоянная сильная рвота
- Сильная боль в животе
Эти симптомы всегда необходимо проверять, поскольку они могут указывать на состояние или болезнь, требующую немедленного лечения.