Содержание
У вас иногда есть мышцы, которые напрягаются и не расслабляются, что бы вы ни делали? Это называется мышечный спазм, и у многих людей с фибромиалгией есть эта проблема. Фактически, некоторые исследователи считают это основным источником нашей боли.Спазмы отличаются от мышечных сокращений, которые кратковременны и обычно безболезненны. Когда мышца спазмируется, она сжимается и остается такой же.
Спазмы могут быть болезненными для любого, и они хуже для людей с фибромиалгией из-за симптома, называемого гипералгезией, который является названием того, как наша нервная система усиливает болевые сигналы.
Что вызывает мышечный спазм?
У нас не так много исследований о том, почему мышечные спазмы вызывают фибромиалгию. Однако по крайней мере одно исследование (Ge) предполагает, что наши спазмы вызваны миофасциальными триггерами.
Миофасциальные триггерные точки (TrP) - это вязкие полосы ткани, которые образуются, когда повреждения мягких тканей (например, растяжение или растяжение) не заживают должным образом. Состояние, называемое миофасциальным болевым синдромом (MPS), может развиться у человека с несколькими активными триггерными точками. МПС чрезвычайно распространен у людей с фибромиалгией, и некоторые врачи считают, что на самом деле это одно и то же заболевание.
TrP на ощупь похожи на твердые узелки под кожей и обычно размером с ластик для карандашей. Когда на них нажимаешь, больно. Однако более важно то, что TrP вызывают отраженную боль, то есть боль в другой области вашего тела. Например, TrP на мышце, идущей вверх по шее, может вызвать боль в верхней части головы, а также ощущение боли в носовых пазухах под глазами.
В исследовании Ge исследователи смогли воспроизвести мышечную боль при фибромиалгии - те, казалось бы, случайные боли, которые возникают в областях, где все в порядке с тканями - путем манипулирования TrP. Они пришли к выводу, что TrP вызывают мышечные спазмы, которые в значительной степени ответственны за фибромиалгию. боль.
Конечно, одно исследование никогда не бывает окончательным. Наши мышечные спазмы также могут быть вызваны другими причинами, такими как наши сверхактивные нервы, дефицит питательных веществ или любое количество других вещей.
"Почему" за болью в мышцахЛечение мышечных спазмов
От мышечных спазмов бывает трудно избавиться, поэтому, к счастью, у нас есть много вариантов.
Вот что вы можете попробовать дома:
- Тепло, лед или их чередование
- Местные обезболивающие, такие как Aspercreme, Tiger Balm или BioFreeze.
- Расслабление / медитация
- Нежная растяжка / йога
- Ванны с солью Эпсома
- Самомассаж
- Остальное
Считается, что с точки зрения питания при мышечной боли помогает несколько средств. Хотя они, как правило, не изучались специально на предмет фибромиалгии, продукты и добавки, которые могут помочь, включают:
- Магний и яблочная кислота (по отдельности или вместе, как малат магния)
- Продукты, богатые калием, такие как финики, бананы, абрикосы, дыня, грейпфрут, горох, фасоль, картофель, рыба и говяжья печень.
- Кальций (потому что клеткам нужно в два раза больше кальция для расслабления мышцы, чем для ее сокращения)
- Витамин D (которого обычно не хватает при фибромиалгии).
У медицинских работников также есть различные инструменты для расслабления напряженных мышц, такие как:
- Инъекции в триггерные точки
- Иглоукалывание (которое является одним из предпочтительных методов лечения TrPs)
- Лечебный массаж, хиропрактика и другие мануальные методы лечения
- Физиотерапия
- Рецептурные противовоспалительные средства и миорелаксанты
Исследование 2002 года (Gur) показало, что низкоинтенсивная лазерная терапия может помочь облегчить мышечные спазмы и боль, которую они вызывают при фибромиалгии. Несколько последующих исследований этого лечения также дали положительные результаты, хотя не все из них выглядели конкретно. при воздействии на мышечные спазмы.
Изменения образа жизни
Вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы облегчить или избежать мышечных спазмов. Они могут включать:
- Делаем вашу рабочую станцию более эргономичной
- Улучшение осанки
- Смена места и стиля просмотра телевизора
- Найдите подушку, которая обеспечит вам лучшую поддержку
- Ношение хорошей обуви или стелек
Стоит по-настоящему изучить свои привычки и посмотреть, что вы делаете, что может привести к ухудшению мышц и внести простые изменения. Если вам нужна помощь в исправлении осанки, вы можете поговорить со своим врачом о физиотерапии.