Содержание
Для поддержки астмы используются различные методы, методы лечения и пищевые добавки, но ни один из них не может заменить стандартное лечение. Астма - это хроническое заболевание легких, вызывающее затрудненное дыхание. Воспаляются дыхательные пути легких, называемые бронхами. Окружающие мышцы сжимаются и выделяется слизь, которая еще больше сужает дыхательные пути. Это серьезное заболевание, от которого нельзя лечить самостоятельно. Если у вас астма или вы испытываете симптомы астмы, вам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать какие-либо естественные методы лечения, и вместе с ним следует разработать индивидуальный план действий при астме.Признаки и симптомы астмы
Самостоятельное лечение и избегание или откладывание стандартной помощи при обострениях астмы может иметь серьезные последствия, которые могут привести к госпитализации или даже к летальному исходу.
Техники разума и тела
Люди, страдающие астмой, используют различные методы, методы лечения и формы самообслуживания, чтобы справиться с симптомами и уменьшить стресс, который может вызвать симптомы астмы.
Дыхательные упражнения
При астме используются различные дыхательные техники, и предварительные исследования предполагают некоторые потенциальные преимущества, однако необходимы дополнительные исследования. Дыхательные упражнения обычно способствуют расслаблению и фокусируются на изменении характера дыхания, носового дыхания, а также дыхания в нижней части грудной клетки и брюшной полости.
Обзор 22 исследований 2020 года, в которых приняли участие 2880 участников с легкой и умеренной астмой, пришел к выводу, что дыхательные упражнения при астме могут иметь некоторые положительные эффекты на качество жизни, симптомы гипервентиляции и функцию легких. Результаты для общих симптомов астмы были неубедительными, и авторы отметили, что во многих исследованиях использовалась плохая методология. Необходимы дополнительные высококачественные исследования, чтобы изучить эти потенциальные преимущества, выявить любые побочные эффекты и проанализировать, какие методы могут быть очень полезно.
В обзор вошли следующие виды дыхательных практик:
- Пранаяма (работа с дыханием в йоге): Могут использоваться различные методы манипуляции с дыханием, такие как глубокое ритмичное носовое дыхание, длительные выдохи и попеременное дыхание через ноздри. В обзоре более половины исследований были посвящены пранаяме.
- Дыхательная техника Бутейко: Этот метод, разработанный русским исследователем Константином Павловичем Бутейко, состоит из поверхностных дыхательных упражнений, похожих на некоторые виды пранаямы. Он основан на предположении, что повышение уровня углекислого газа в крови за счет поверхностного дыхания может привести к расширению гладких мышц дыхательных путей, но это не было доказано. Критики говорят, что методика дорогая, что она не влияет на количество углекислого газа в крови, что более высокие уровни углекислого газа не являются эффективной стратегией, и что любые эффекты техники могут быть вызваны общим расслаблением.
- Глубокое диафрагмальное дыхание: Этот тип дыхания сосредоточен на движении диафрагмы - куполообразной мышцы под легкими.
- Метод Папворта: Этот метод, используемый респираторными физиотерапевтами, объединяет техники релаксации с мягким диафрагмальным дыханием и носовым дыханием и фокусируется на адаптации моделей дыхания к вашей текущей деятельности.
Медитация осознанности
Медитация осознанности может помочь снизить стресс и улучшить контроль над астмой. Исследование восьминедельного мероприятия по снижению стресса на основе осознанности (MBSR) для людей с астмой показало, что, хотя MBSR не привел к улучшению фактической функции легких, он повысил качество жизни, связанное с астмой, и снизил стресс у пациентов с стойкая астма по сравнению с контрольной группой. Оказалось, что положительный эффект будет продолжительным и будет очевиден даже через год после тренировки.
Кроме того, процент участников исследования с хорошо контролируемой астмой в группе MBSR снизился с 7,3% на исходном уровне до 19,4% через 12 месяцев наблюдения по сравнению с 7,5% до 7,9% в контрольной группе, которая не практиковала MBSR. . Взаимодействие с другими людьми
Тренинг осознанности в исследовании включал три основных метода:
- Сканирование тела: Внимание медленно перемещается к различным частям тела, чтобы осознать ощущения и способствовать расслаблению.
- Сидячая медитация: Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе и осознании мыслей и чувств, не пытаясь их анализировать или судить.
- Мягкое растяжение: Цель состоит в том, чтобы развить осознанность во время медленного движения.
В ходе исследования участникам также были предоставлены записи упражнений на осознанность, которые им сказали выполнять по 30 минут шесть дней в неделю.
Другое исследование с восьминедельным вмешательством MBSR показало, что те, кто практиковал MBSR, испытывали меньше воспалений после стресса по сравнению с контрольной группой. Это говорит о том, что вмешательства, нацеленные на эмоциональную реакцию, могут быть эффективными в уменьшении воспаления и, возможно, в уменьшении хронических воспалительных состояний.Хотя другое исследование MBSR, посвященное астме, не обнаружило прямой пользы конкретно для воспаления легких.
Вы можете начать с нескольких минут медитации осознанности каждый день и постепенно увеличивать до 30 минут большую часть дней в неделю. Для сканирования тела начните со своих ног и подумайте о том, что они чувствуют, и постарайтесь расслабить их и продвигайтесь вверх по областям и частям тела, пока не дойдете до головы. Во время медитации сидя или во время легкой растяжки сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах. Наблюдайте за блуждающими мыслями, но старайтесь не слишком увлекаться ими. Просто признайте их и вернитесь к своему дыханию.
Тай Чи
Исследования показывают, что многовековая практика тай-чи, медленного вида боевых искусств, может улучшить качество жизни людей с хроническими заболеваниями.
Хотя исследования тай-чи и астмы минимальны, небольшое исследование с участием 38 учеников начальной школы (20 учащихся с астмой и 18 без астмы) показало, что после часа занятий тай-чи еженедельно в течение 12 недель, функция легких и дыхательных путей воспаление уменьшилось как у детей с легкой формой астмы, так и у детей без астмы. Дети, страдающие астмой, также показали лучшие результаты по опроснику качества жизни после вмешательства.
Результаты являются предварительными, и для подтверждения результатов необходимы более крупные выборки. Исследователи также предполагают, что тай-чи может позволить детям, страдающим астмой, быть активными без такого повышенного риска возникновения симптомов астмы, который возникает при более энергичных упражнениях.
Хотя при занятиях тай-чи серьезные травмы маловероятны, существует некоторый риск болей или болей.
Йога
Обзор 15 исследований йоги при астме, проведенный в 2016 году с более чем 1000 участников, пришел к выводу, что йога, вероятно, приводит к небольшому улучшению качества жизни и симптомов астмы, но какой-либо потенциал улучшения функции легких остается неясным, поскольку результаты разные. Исследователи предупредили, что большее размеры выборки необходимы для подтверждения результатов и дальнейшего изучения потенциальных преимуществ или любых побочных эффектов.
Исследование, включенное в обзор, в котором изучались взрослые с устойчивой астмой от легкой до умеренной, показало, что у тех, кто практиковал йогу три раза в неделю в течение 10 недель, улучшилось качество жизни и вариабельность сердечного ритма по сравнению с контрольной группой, которая не практиковала йогу. Вариабельность сердечного ритма - это мера времени между ударами сердца и может быть общим показателем здоровья и благополучия.
Хотя серьезные травмы в йоге случаются редко, эта практика сопряжена с риском растяжения связок или растяжений, особенно у взрослых старше 65 лет.
Биологическая обратная связь
Биологическая обратная связь иногда используется в качестве дополнительной терапии астмы. Он включает в себя использование электронных устройств мониторинга, например, вариабельности сердечного ритма или мозговых волн, чтобы помочь определить, когда определенные методы, такие как визуализация или замедленное дыхание, оказывают прямое влияние на монитор. Идея состоит в том, что этот цикл обратной связи может помочь вам изучить методы, позволяющие лучше расслабиться и контролировать симптомы астмы, а также потенциально улучшить функцию легких.
Иглоукалывание
Несколько небольших клинических испытаний показывают, что иглоукалывание, практика традиционной китайской медицины (ТКМ), может помочь улучшить симптомы астмы или снизить потребность в лекарствах у детей. Но в целом исследования непоследовательны, и необходимы рандомизированные контрольные испытания высокого качества. .
Иглоукалывание включает в себя стимуляцию определенных точек на теле, что обычно делается путем введения тонких игл через кожу.
Обычно он хорошо переносится, но в местах введения игл может быть некоторая боль или чувствительность. Другие возможные побочные эффекты включают кожную сыпь, аллергические реакции, синяки и головокружение.
Предупреждение об акупунктуре
Проблемы с иглоукалыванием возникают редко, но если ее не провести должным образом, могут возникнуть серьезные или даже опасные для жизни осложнения, такие как инфекции или травмы органов или тканей. Лицензирование и требования к иглотерапевтам различаются в зависимости от штата, но все же рекомендуется Спросите иглотерапевтов об их полномочиях и опыте использования иглоукалывания при астме. Вы также можете получить направление к иглотерапевту от своего врача.
Паровые бани
Дыхание теплым паром может успокоить некоторых людей, страдающих астмой, поскольку оно может помочь очистить от слизи, затрудняющей дыхание, и способствовать расслаблению, однако исследований по этому поводу нет.Процедуры могут включать наполнение ванной комнаты паром из горячей ванны или душа, пребывание в сауне или использование портативной паровой машины дома. Если вас раздражает теплый воздух, избегайте этого вида лечения.
Продукты питания и диетические добавки
Соблюдение общей здоровой диеты может быть полезно при астме, и есть определенные продукты и добавки, которые могут оказать дополнительную поддержку. По возможности выбирайте пищевые источники питательных веществ, поскольку добавки в значительной степени не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Они не тестировались на безопасность, и трудно понять, соответствуют ли дозировка и содержимое этикетке продукта. Всегда обсуждайте добавки со своим врачом, поскольку известно, что некоторые из них взаимодействуют с лекарствами.
Также имейте в виду, что безопасность добавок для беременных, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями не установлена.
Ознакомьтесь с этими советами, если хотите безопасно использовать пищевые добавкиПри покупке добавок ищите те, которые сертифицированы ConsumerLabs, Фармакопейной конвенцией США или NSF International. Это не гарантирует, что продукт безопасен или эффективен, но гарантирует, что есть некоторые проверки качества.
Фрукты и овощи
В дополнение ко всем общим преимуществам для здоровья сбалансированной диеты, полной фруктов и овощей, увеличение потребления продуктов также может помочь при астме. Систематический обзор и метаанализ 58 исследований, посвященных изучению потребления фруктов и овощей и астмы, выявили связь между высоким потреблением фруктов и более низким риском распространенного хрипа или тяжести астмы. Это также связывало высокое потребление овощей с более низким риском распространенной астмы.
Как именно фрукты и овощи могут помочь при астме, до сих пор неясно, но предполагается, что за их поддержкой стоят антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Исследования в том же обзоре, в которых изучались иммунные реакции, показали, что диета, богатая фруктами и овощами, оказывает защитное действие на воспаление в дыхательных путях или во всем теле.
Некоторые исследования также связывают определенные виды продуктов с пользой, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие питательные вещества и типы фруктов и овощей могут быть наиболее полезными при астме. Например, в одном из исследований, включенных в обзор, изучались пищевые дневники 68 535 женщин и было обнаружено, что у тех, кто больше потреблял помидоры, морковь и листовые овощи, была более низкая распространенность астмы. Другое исследование показало, что симптомы астмы у взрослых могут быть связаны с низким потреблением фруктов, витамина С и марганца. Киви, клубника и сладкий перец богаты витамином С, а сладкий картофель и листовая зелень являются источниками марганца.
Ежедневное употребление фруктов и овощей в детстве также связано с более низким риском астмы.
Исследования показывают, что диета, полная фруктов и овощей, может помочь в регулировании веса. Это может быть полезно, поскольку ожирение является фактором риска астмы и связано с ухудшением ее тяжести. Взаимодействие с другими людьми
Куркума и куркумин
Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы, корня и специи, обычно используемых в южноазиатской кухне, таких как карри, которые обладают противовоспалительным действием. Предварительные исследования показывают, что добавки куркумина могут быть эффективной дополнительной терапией астмы, но необходимы дополнительные исследования.
Небольшое исследование пациентов с легкой и умеренной бронхиальной астмой показало, что те, кто получал капсулы куркумина по 500 мг ежедневно в течение 30 дней, показали улучшение функции легких, включая принудительный исследовательский объем (FEV1).
В меньших количествах можно добавлять молотую куркуму или свежий корень куркумы в пищу для придания аромата, а ее активные соединения лучше усваиваются в сочетании с черным перцем.
Омега-3 жирные кислоты
Считается, что одним из основных жиров в нашем рационе, вызывающим воспаление, является арахидоновая кислота. Арахидоновая кислота содержится в некоторых продуктах, таких как яичные желтки, моллюски и мясо. Считается, что употребление меньшего количества этих продуктов уменьшает воспаление и симптомы астмы.
Немецкое исследование изучило данные 524 детей и показало, что астма чаще встречается у детей с высоким уровнем арахидоновой кислоты.
Арахидоновая кислота также может вырабатываться в нашем организме. Еще одна стратегия снижения уровня арахидоновой кислоты заключается в увеличении потребления полезных жиров, таких как EPA (эйкозапентаеновая кислота) из жирной рыбы (лосось, макрель, тунец, сельдь, сардины) или рыбьего жира, и GLA (гамма-линоленовая кислота) из огуречника. масло семян или масло примулы вечерней.
Капсулы омега-3 жирных кислот продаются в аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете. Ищите рыбий жир с активными ингредиентами EPA и DHA на этикетке. Чтобы уменьшить рыбное послевкусие после приема капсул рыбьего жира, их следует принимать непосредственно перед едой.
Капсулы омега-3 жирных кислот могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, такими как кумадин (варфарин) и аспирин. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка или диарею. В высоких дозах омега-3 жирные кислоты могут замедлить свертывание крови и увеличить риск кровотечения.
Nigella Sativa
Семена Nigella sativa происходят из цветкового растения, произрастающего в Южной Азии и Средиземноморье. Маленькие черные семена и масло черного тмина содержат основной активный ингредиент тимохинон, который может иметь противовоспалительные свойства.
Общие названия Nigella Sativa
- Черный тмин
- Черный тмин
- Черное семя
- Kalonji
Некоторые предварительные исследования показывают, что экстракт nigella sativa может оказывать некоторую бронхорасширяющую поддержку, чтобы помочь открыть дыхательные пути у людей с астмой. Небольшое исследование с 15 участниками показало, что вареный экстракт чернушки сативы улучшает показатели легочной функции, включая объем форсированного выдоха (ОФВ1), максимальный поток выдоха (ПСВ) и максимальный поток в середине выдоха (ММЭВ). Хотя бронхорасширяющий эффект был не таким эффективным, как у препарата теофиллин, который использовался для сравнения.Требуются дополнительные исследования, чтобы изучить потенциальное использование nigella sativa при астме, эффективную дозировку или любые побочные эффекты.
Мед
Обзор 2019 года в Журнал лекарственного питания пришли к выводу, что нет убедительных доказательств того, что мед может быть эффективным при борьбе с астмой. Тем не менее, в исследованиях, в которых для лечения астмы использовалось сочетание меда и семян nigella sativa, либо семян сельдерея, были обнаружены улучшения в тестах функции легких, включая принудительный исследовательский объем (FEV1). Исследования были небольшими, и в большинстве случаев отсутствовал контроль. поэтому необходимы дополнительные исследования для изучения этих потенциальных комбинаций меда и семян.
Мед также веками использовался в качестве естественного средства от кашля, и исследования показали, что ложка меда может помочь уменьшить симптомы кашля у взрослых и детей старше 1 года. Мед может действовать как успокаивающее средство, вещество, которое покрывает горла и снимает раздражение слизистых оболочек. Он также содержит антиоксиданты и антимикробные свойства, которые могут способствовать заживлению.
Одно исследование, в котором сравнивалось влияние меда, лекарства от кашля (декстрометорфан) и антигистамина (дифенгидрамин) на ночной кашель из-за инфекции верхних дыхательных путей у 139 детей, показало, что мед оказывает наибольшее облегчение симптомов. Ночной кашель может иметь некоторые преимущества в виде симптомов при употреблении 1-2 чайных ложек меда.
Предупреждение о меде
Мед никогда не следует давать младенцам младше 12 месяцев из-за риска ботулизма - редкого, но потенциально смертельного вида отравления, вызванного токсинами, поражающими нервы. Их пищеварительная система слишком незрелая, что может привести к росту бактерии, производящие токсины. Ботулизм может привести к мышечной слабости и проблемам с дыханием и требует немедленной медицинской помощи.
Имбирь
Исследования показывают, что имбирь может обладать расслабляющими свойствами для бронхов, но лишь в нескольких клинических исследованиях изучается использование имбиря у реальных пациентов с астмой. Одно исследование случай-контроль с участием 25 человек, страдающих астмой, показало, что экстракты имбиря могут помочь контролировать астму, воздействуя на первичные клетки, вызывающие симптомы в дыхательных путях. Взаимодействие с другими людьми
Дополнительные клинические испытания будут изучать, дает ли ежедневный прием 2 г экстракта имбиря какое-либо улучшение при воспалении дыхательных путей или уровне воспалительных маркеров в крови у людей, страдающих астмой.
Имбирь можно употреблять в свежем виде или использовать сушеный корень для придания аромата блюдам. Его также можно принимать в таблетках, капсулах, жидких экстрактах и чаях. Побочные эффекты легкие и могут включать дискомфорт в животе, изжогу, диарею и газы.
До сих пор неизвестно, взаимодействует ли имбирь с какими-либо лекарствами, но некоторые подозревают, что он может взаимодействовать с антикоагулянтами (разжижителями крови).
Чеснок
Хотя использование чеснока при астме напрямую не изучалось при астме, исследования показывают, что сырые чеснок и экстракты чеснока обладают противовоспалительными свойствами.
Неизвестно, принесет ли это какую-либо пользу при состояниях, связанных с воспалением, таких как астма. Также противовоспалительные свойства чеснока снижаются при нагревании.
Количество чеснока, обычно употребляемого в пищу, в целом безопасно. Хотя у некоторых людей могут быть аллергические реакции на чеснок. Побочные эффекты, особенно сырого чеснока, включают запах изо рта и тела, изжогу и расстройство желудка.
Добавки чеснока могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая инвиразу (саквинавир), которая используется для лечения ВИЧ. Это также может увеличить риск кровотечения, что может быть проблемой для людей, принимающих антикоагулянты, такие как кумадин (варфарин). Взаимодействие с другими людьми
Белокопытник
Белокопытник - многолетний кустарник, произрастающий в Европе, Азии и Северной Америке. Активными компонентами являются петазин и изопетазин, которые, как считается, уменьшают спазм гладких мышц и обладают противовоспалительным действием.
Исследователи из Университета Данди, Шотландия, оценили действие белокопытника у людей с аллергической астмой, которые также использовали ингаляторы. Они обнаружили, что белокопытник усиливает противовоспалительный эффект ингаляторов.
В другом исследовании изучалось использование экстракта корня белокопытника у 80 человек, страдающих астмой, в течение четырех месяцев. Количество, продолжительность и тяжесть приступов астмы уменьшились, а симптомы улучшились после употребления белокопытника. Более 40 процентов людей, принимавших лекарства от астмы в начале исследования, сократили потребление лекарств к концу исследования.
Побочные эффекты белокопытника могут включать несварение желудка, головную боль, усталость, тошноту, рвоту, диарею или запор. Беременным или кормящим женщинам, детям или людям с заболеваниями почек или печени не следует принимать белокопытник.
Предупреждения о белокопытнике
- Не следует использовать сырые травы, а также чаи, экстракты и капсулы, приготовленные из сырых трав, поскольку они содержат вещества, называемые пирролизидиновыми алкалоидами (ПА), которые могут быть токсичными для печени и почек и могут вызывать рак. Посмотрите для продуктов, сертифицированных как не содержащие PA. (Хотя маркировка не является гарантией из-за отсутствия регулирования.)
- Белокопытник относится к семейству амброзии, поэтому людям, страдающим аллергией на амброзию, календулу, ромашку или хризантему, не следует использовать белокопытник.
Бромелайн
Бромелайн - это экстракт ананасов, обладающий противовоспалительными свойствами. Хотя он не изучался на людях с астмой, исследование на животных, проведенное исследователями из Университета Коннектикута, показало, что бромелайн снижает воспаление дыхательных путей у животных с аллергическим заболеванием дыхательных путей. Все это наводит на размышления и не значит, что это будет полезно для людей.
Побочные эффекты могут включать расстройство пищеварения.
Тем, у кого аллергия на ананасы, не следует употреблять бромелайн. Бромелайн может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотик амоксициллин.
Босвеллия
В предварительных исследованиях было обнаружено, что трава босвеллия, известная в индийской аюрведической медицине как Салаи гуггул, ингибирует образование соединений, называемых лейкотриенами. Лейкотриены, выделяемые в легких, вызывают сужение дыхательных путей.
В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 40 пациентов 40 человек с астмой получали экстракт босвеллии три раза в день в течение шести недель. По истечении этого времени 70 процентов людей поправились. Симптомы затрудненного дыхания, количество приступов и лабораторные показатели улучшились.
Босвеллия выпускается в форме таблеток. На этикетке должно быть указано, что он стандартизирован и содержит 60 процентов босвеллиевых кислот. Его не следует принимать более 8–12 недель, если иное не рекомендовано квалифицированным практикующим врачом.
Неясно, какая доза является безопасной или эффективной, или как босвеллия может взаимодействовать с другими видами лечения астмы. Побочные эффекты могут включать расстройство пищеварения, тошноту, кислотный рефлюкс или диарею.
Может ли босвелия облегчить воспаление и боль?Слово от Verywell
Из-за отсутствия исчерпывающих подтверждающих доказательств еще слишком рано рекомендовать какие-либо альтернативные методы лечения астмы. Если вы планируете использовать какие-либо из этих дополнительных методов лечения, сначала проконсультируйтесь с врачом.