Естественные варианты лечения синдрома хронической усталости

Содержание

• Незаменимые жирные кислоты
• Витамин B12 и фолиевая кислота
• Коэнзим Q10
• Никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН)
• Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
• L-карнитин
• D-рибоза
• традиционная китайская медицина
• Психологическая терапия
• Слово от Verywell

Люди с синдромом хронической усталости (СХУ) нередко обращаются к естественным средствам лечения, таким как витамин B12, женьшень, L-карнитин, когда ищут эффективный режим. Хроническая усталость - сложное заболевание, и ни один план лечения не подходит для всех. Как правило, необходимы многогранные подходы, чтобы помочь справиться с сильными симптомами синдрома, включая выводящую из строя усталость и боль.

Хотя использование альтернативной медицины довольно популярно среди людей с СХУ, до сих пор отсутствует научная поддержка конкретных методов лечения. Однако исследования продолжаются.

Это не значит, что естественные методы лечения могут не помочь вам справиться с хронической усталостью. Но важно рассмотреть их использование в контексте полного плана лечения и проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо новые варианты.

Просто потому, что лечение является естественным, не означает, что оно безопасно, особенно если вы также принимаете обычные лекарства.

Незаменимые жирные кислоты

Исследования показывают, что люди с синдромом хронической усталости имеют несбалансированный уровень незаменимых жирных кислот (омега-3 и омега-6), что может способствовать появлению таких симптомов, как усталость и ломота в теле.

Организму необходимо получать незаменимые жирные кислоты с пищей, потому что он не может производить их самостоятельно.

Несколько небольших исследований показали, что добавление комбинации незаменимых жирных кислот, содержащихся в масле примулы вечерней и рыбьем жире, может улучшить симптомы. Однако дополнительные исследования не смогли повторить результаты.

Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет окончательно рекомендовать незаменимые жирные кислоты для облегчения симптомов синдрома хронической усталости, было показано, что диеты, богатые незаменимыми жирными кислотами, особенно омега-3, имеют много преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.

Хорошие диетические источники омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь и сардины, льняное семя, грецкие орехи, чиа и некоторые масла.

Безопасны ли добавки Омега-3 для всех?

Витамин B12 и фолиевая кислота

Исследователи изучали, могут ли инъекции витамина B12 или другие добавки вместе с фолиевой кислотой облегчить симптомы CFS.

Существует биохимическая теория относительно того, как это может быть полезно: у людей с CFS наблюдается пониженное метилирование, которое играет роль в экспрессии генов, а также в регуляции многих систем организма, включая детоксикацию, сердечно-сосудистую и неврологическую системы. Витамин B12 и фолиевая кислота способствуют здоровым путям метилирования.

Исследование инъекций B12 в дополнение к пероральному добавлению фолиевой кислоты показало, что некоторые пациенты с CFS реагировали хорошо, в то время как у других наблюдалась лишь умеренная реакция. Лучшая реакция была связана с более частыми инъекциями, отсутствием использования опиоидов и определенным генетический фенотип.

В другом исследовании рассматривалось использование назальных капель B12 в качестве альтернативы инъекциям у пациентов с СХУ. Это исследование также показало хороший ответ у двух третей участников. Исследователи продемонстрировали, что те, у кого была лучшая реакция, имели более высокий уровень B12 в крови и были более физически активными (по данным монитора активности).

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) - это соединение, которое естественным образом обнаруживается в митохондриях, центре производства энергии наших клеток. CoQ10 участвует в производстве АТФ, основного источника энергии клеток организма.

Антиоксидант, CoQ10 рассматривается как потенциальное средство лечения синдрома хронической усталости. Исследования показывают, что люди с синдромом хронической усталости могут испытывать дефицит CoQ10, и чем ниже его уровень в их организме, тем сильнее ослабляются симптомы.

Хотя необходимы дополнительные исследования для определения эффективности CoQ10 при лечении хронической усталости, некоторые исследования показывают, что CoQ10 может быть более эффективным в сочетании с никотинамидадениндинуклеотидом (NADH).

CoQ10 при CFS и фибромиалгии

Никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН)

НАДН - это встречающаяся в природе молекула, образованная из витамина B3 (ниацин), которая играет важную роль в производстве клеточной энергии. Исследования показывают, что это может быть полезно для людей с синдромом хронической усталости.

Обзор исследований, опубликованных в 2017 г. Журнал питания человека и диетологии обнаружили, что НАДН может помочь снизить утомляемость и повысить уровень энергии у пациентов с синдромом хронической усталости / миалгическим энцефаломиелитом.

Дополнительные исследования показывают, что НАДН может быть более эффективным в сочетании с другими альтернативными методами лечения, включая коэнзим Q10 (CoQ10). Тем не менее, необходимы более масштабные исследования.

NADH для CFS

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

ДГЭА - это гормон, секретируемый надпочечниками и в меньшем количестве яичниками и семенниками. DHEA может превращаться в организме в другие стероидные гормоны, такие как эстроген и тестостерон. Он также влияет на память, настроение и сон. Уровень ДГЭА в организме достигает пика, когда человеку около 20 лет, а затем медленно снижается с возрастом.

Исследования показали, что у людей с синдромом хронической усталости уровни ДГЭА аномальны. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли он эффективным средством лечения этого состояния.

Добавки DHEA не рекомендуются никому, если лабораторные тесты не указывают на его дефицит. Лечение должно проходить под тщательным наблюдением квалифицированного практикующего врача, так как мало что известно о долгосрочной безопасности DHEA.

Известные побочные эффекты DHEA включают высокое кровяное давление, пониженный уровень холестерина ЛПВП («хороший») и токсичность для печени. DHEA также может повышать уровень тестостерона у женщин и приводить к облысению по мужскому типу, увеличению веса, появлению прыщей, заглушению голоса и другим признакам маскулинизации.

Поскольку ДГЭА превращается в организме в эстроген и тестостерон, людям с гормоночувствительным раком (например, раком груди, яичников, простаты или яичек) следует избегать ДГЭА.

DHEA также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, было обнаружено, что он усиливает эффект стероидов, заместительной терапии эстрогенами, лекарства от ВИЧ АЗТ (зидовудина), барбитуратов и лекарства от рака цисплатина.

Польза для здоровья от добавок ДГЭА

L-карнитин

Карнитин, содержащийся почти во всех клетках организма, отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, центры производства энергии в клетках. Это позволяет этим жирным кислотам превращаться в энергию.

Некоторые исследования показали, что уровень карнитина в организме снижается у людей с синдромом хронической усталости, и это связано с мышечной усталостью, болью и нарушением толерантности к физическим нагрузкам.

Однако другие исследования не обнаружили связи между дефицитом карнитина и симптомами синдрома хронической усталости.

Дополнительный L-карнитин обычно хорошо переносится, однако высокие дозы L-карнитина могут вызвать расстройство пищеварения и диарею. Иногда может появиться повышенный аппетит, неприятный запах тела и сыпь.

Известно, что в редких случаях L-карнитин вызывает судороги у людей, которым ранее не диагностировали эпилепсию или судорожные расстройства.

D-рибоза

D-рибоза - это тип сахара, который вырабатывается вашим телом и помогает генерировать энергию. Это также строительный блок генетического материала РНК.

Обзор исследований показал, что он может иметь положительные преимущества для людей с синдромом хронической усталости, но этот вывод был основан на одном небольшом более раннем исследовании.

D-рибоза при фибромиалгии и CFS

Безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц, принимающих лекарства или страдающих заболеваниями, включая CFS, не установлена. И поскольку они в значительной степени не регулируются, их содержание может отличаться от того, что указано на этикетках продуктов.

Советы по безопасному использованию пищевых добавок

традиционная китайская медицина

Считается, что синдром хронической усталости связан со следующими синдромами в традиционной китайской медицине (ТКМ):

• Дефицит ци селезенки
• Почечная недостаточность инь
• Дефицит сущности
• Почечная недостаточность ян

Обзор исследований показывает, что такие вмешательства традиционной китайской медицины, как китайская фитотерапия, иглоукалывание, цигун, прижигание и применение акупунктурных точек, полезны для лечения синдрома хронической усталости. Однако риск систематической ошибки в рассмотренных исследованиях был высоким.

Женьшень

Женьшень - это трава, которая веками использовалась в Азии для повышения энергии и борьбы с усталостью. Однако в более современное время это не было предметом клинических исследований синдрома хронической усталости.

Единственное исследование 2004 года показало, что это может быть полезно именно для пациентов с хронической усталостью.

Рассматривая усталость, вызванную хроническими заболеваниями в целом, а не только CFS, систематический обзор 10 исследований, опубликованных в Журнал альтернативной и дополнительной медицины в 2018 году нашли скромные доказательства его полезности.

Другое исследование субъектов с идиопатической хронической усталостью (синдромом, отличным от CFS) проверило действие женьшеня Panax. Исследование показало, что у этих испытуемых снижается умственная, но не физическая усталость.

Возможное использование женьшеня Panax

Иглоукалывание

Хотя иглоукалывание может быть одним из методов, используемых в планах лечения традиционной китайской медицины, оно было изучено как средство лечения СХУ.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что иглоукалывание, если оно проводится лицензированным практикующим врачом, может быть полезно при боли, связанной с CFS.

И обзор 10 метаанализов или систематических обзоров 2020 года показал, что иглоукалывание было безопасным и эффективным для этих пациентов. Тем не менее, обзор также отметил общее низкое качество исследований.

Иглоукалывание при синдроме хронической усталости

Психологическая терапия

Люди с CFS могут испытывать стресс, беспокойство и депрессию, но CDC отмечает, что лекарства от этих состояний могут ухудшить симптомы CFS.

Поэтому они предлагают попробовать немедикаментозные методы лечения, такие как глубокое дыхание с расслаблением мышц, массаж, йогу, тай-чи и растяжку.

В отношении массажа было проведено мало тщательных исследований, но была пара, которая обнаружила пользу от симптомов синдрома хронической усталости.

Слово от Verywell

Если вы планируете использовать какое-либо натуральное средство от синдрома хронической усталости, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния с помощью альтернативной медицины и отказ от стандартного лечения или откладывание его может иметь серьезные последствия.