Содержание
- Нейродинамика в физиотерапии
- Почему прописана чистка нервов
- Что вы должны чувствовать во время чистки нерва?
- Нерв верхних конечностей скользит
- Скольжение нерва нижней конечности
- Можно ли слишком много пользоваться зубной нитью?
- Сколько времени нужно, чтобы стать лучше?
Нейродинамика в физиотерапии
Ваша нервная система грубо разделена на две части: центральную нервную систему, состоящую из головного и спинного мозга, и периферическую нервную систему. Периферическая нервная система - это нервы, которые выходят из спинного мозга и проходят через ваше тело к рукам, туловищу и ногам. Эти нервы передают информацию от вашего тела к вашему мозгу, чтобы сообщить ему, что происходит. Они ощущают такие вещи, как температуру, боль, давление и положение. Периферические нервы также передают информацию от мозга к мышцам, приказывая им двигаться или расслабляться.
После травмы эти периферические нервы могут сжиматься. Рассмотрим седалищный нерв в ноге. Это самый большой нерв в вашем теле. (У вас их два; по одному с каждой стороны.) Если этот нерв защемляется фасеточным суставом или грыжей межпозвоночного диска, может произойти легкое повреждение оболочки нерва. Это повреждение может привести к образованию небольшого количества рубцовой ткани вокруг нерва, что приведет к стеснению, боли или покалыванию в той области, где проходит нерв. Нерв проходит вниз по ноге, и его стеснение может ограничить вашу способность полностью двигать суставами бедер, коленей или лодыжек.
Плотный нерв также иногда называют прикрепленным или прикрепленным нервным корешком.
В руках также может возникнуть защемление и травма нерва, что приведет к их стеснению. Это может произойти после защемления нерва в шейном отделе позвоночника или может произойти после повторяющегося напряжения или травмы руки или рук. Распространенное повреждение нерва верхних конечностей называется синдромом канала запястья. Это часто приводит к боли, покалыванию и слабости в мышцах рук и больших пальцев.
Почему прописана чистка нервов
После травмы или болезни вам может быть полезна физиотерапия (ФТ), которая поможет вам полностью выздороветь. Ваш терапевт оценит вас на предмет различных нарушений. Они могут включать меры:
- Сила
- Гибкость
- Диапазон движения
- Баланс и проприоцепция
- Нервное напряжение
Если ваш физиотерапевт определит, что нервное напряжение и стеснение могут быть компонентами вашей боли или ограниченного движения, он может назначить упражнения для чистки нерва, чтобы улучшить подвижность нерва или нервов.
Общие диагнозы, при которых могут потребоваться упражнения по чистке нервной нитью, могут включать:
- Радикулит
- Грыжа межпозвоночного диска
- Шейная радикулопатия
- Кистевой туннельный синдром
- Подошвенный фасциит
- Синдром кубитального канала
- Синдром тарзального канала
- Напряжение мышц
- После операции или периода иммобилизации
Цель чистки нервной нити - уменьшить боль, улучшить диапазон движений и гибкость, а также улучшить функции и движения.
Что вы должны чувствовать во время чистки нерва?
Важно понимать, какими должны быть ощущения при выполнении упражнений на нервное скольжение. Чистка нервной нитью обычно вызывает боль или покалывание. Как только упражнение по чистке зубов будет выполнено, вы должны вернуться к нормальному состоянию в течение нескольких минут.
Чаще всего вы должны чувствовать очень небольшую боль или совсем ее не чувствовать, когда нет напряжения или растяжения на поврежденном или напряженном нерве; симптомы ощущаются только при растяжении нерва.
Если вы чувствуете стойкую боль или покалывание после выполнения упражнения по чистке нервов, возможно, вы выполняете движения слишком агрессивно. Если это произойдет, поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы выяснить, что делать дальше.
Нерв верхних конечностей скользит
Если у вас есть проблема с рукой или руками, и ваш физиотерапевт определяет, что вам может помочь скольжение нерва верхней конечности, он может назначить упражнение по чистке зубной нитью. Они могут включать:
Срединное скольжение нерва
Чтобы очистить срединный нерв нитью:
- Встать прямо.
- Положите руку, которую нужно вытянуть, в сторону ладонью вверх.
- Медленно согните запястье вниз, растягивая переднюю часть запястья и ладонь.
- Затем отклоните голову от вытянутой руки. Обязательно сохраняйте правильную осанку и выравнивание плеч при сгибании запястья и шеи.
- Задержитесь в этом положении 2 секунды, а затем вернитесь в исходное положение запястьем и головой.
- Повторите от 10 до 15 повторений.
Скольжение локтевого нерва
Чтобы очистить локтевой нерв нитью:
- Встаньте, вытяните руку в сторону ладонью к полу.
- Медленно согните руку в локте и запястье так, чтобы ладонь переместилась в сторону лица. Вы должны почувствовать легкое напряжение в запястье, мизинце или локте.
- Удерживайте позицию в течение 2 секунд, а затем отпустите.
- Повторите от 10 до 15 повторений.
Радиальное скольжение нерва
Чтобы очистить лучевой нерв зубной нитью:
- Встаньте, опустив руку на бок, рядом с бедром, ладонью назад.
- Согните запястье, а затем медленно вытяните плечо в разгибание.
- Удерживая это положение, отклоните шею от руки.
- Удерживайте позицию в течение 2 секунд, а затем медленно отпустите.
- Повторите от 10 до 15 повторений.
Каждое упражнение следует выполнять медленно и ритмично по 10-15 повторений. Обязательно остановитесь, если почувствуете длительную или усиливающуюся боль.
Скольжение нерва нижней конечности
Если ваш физиотерапевт оценивает вашу боль в нижней конечности и считает, что чистка нерва нерва может быть полезной, может быть назначено скольжение нерва нижних конечностей. Чаще всего проводится прогрессирование упражнений по очистке седалищного нерва зубной нитью. Типы чистки седалищного нерва зубной нитью могут быть следующими примерами.
Скольжение седалищного нерва лежа на спине
- Лягте на спину, вытянув ноги прямо.
- Согните одно колено и возьмитесь за него обеими руками. Затем выпрямите колено. Как только ваше колено выпрямится, несколько раз согните лодыжку вверх и вниз. Вы должны почувствовать легкое растяжение под коленом и икрой.
- Медленно опустите ногу обратно в положение согнутого в коленях.
- Повторите от 10 до 15 раз.
Скольжение седалищного нерва сидя
- Сядьте прямо на стул.
- Согните спину и наклоните голову.
- Укажите и согните ноги.
- Наклоните голову вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите от 10 до 15 повторений.
Постоянное скольжение седалищного нерва
Это известно как сгибание в шаговой растяжке стоя. Ступенчатая растяжка со сгибанием стоя - это упражнение по методу Маккензи, которое можно использовать для активного растяжения седалищного нерва. Сделать это:
- Встаньте одной ногой на стул. Выпрямляемая нога стоит, поставив ступню на пол.
- Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в стойке.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в положение стоя.
- Повторите от 10 до 15 раз.
Обязательно посоветуйтесь с физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения по чистке нервной нитью. Имейте в виду, что симптоматической реакцией должна быть «боль, возникающая в конце растяжки, которая в результате становится не хуже».
Можно ли слишком много пользоваться зубной нитью?
Что произойдет, если вы будете слишком часто чистить нервную нить? Можете ли вы растянуть вещи? Краткий ответ: да. Если вы слишком сильно потянетесь или слишком сильно потянете свои нежные нервы, вы можете перетянуть предметы и вызвать усиление боли в руке или ноге. Скорее всего, вы не нанесете непоправимого вреда, но немного раздражаете нервы и испытываете небольшое ухудшение симптомов. Если это произойдет, отдохните несколько дней и снова начните чистку нерва нерва. Также посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом.
Лучший способ предотвратить чрезмерное растяжение нервной ткани - действовать осторожно. Когда вы растягиваетесь, говорите себе: «Давление, давление снято». Вашим симптоматическим ответом на чистку нерва должна быть боль или покалывание в конце растяжки, но не хуже. Вы поймете, что перестарались, если после растяжки ваша боль длится дольше 30 минут.
Сколько времени нужно, чтобы стать лучше?
Если у вас есть стеснение или боль из-за прикрепленного нерва, они должны постепенно улучшаться по мере того, как вы будете выполнять упражнения по чистке нерва. Обычно нервное напряжение медленно спадает в течение шести-восьми недель. Через несколько недель после начала вы должны почувствовать меньшую боль или покалывание, и вам, вероятно, придется растягивать нервы все больше и больше по мере вашего прогресса. После шести-восьми недель регулярных и ежедневных нервных прогулок можно ожидать, что вы не почувствуете стеснения или боли. В это время ваш физик может потребовать от вас прекратить упражнения.
Слово от Verywell
Если у вас защемление нерва или травма, ограничивающая ваше движение, возможно, у вас повышенное нервное напряжение. В этом случае может быть назначена очистка нервной нитью или упражнения на скольжение. Использование зубной нити может вызвать временное усиление боли, но симптомы должны быстро исчезнуть. Эти упражнения могут помочь вам вернуться к полной подвижности. Таким образом, вы сможете быстро и безопасно вернуться к прежнему уровню функциональности и активности.