Содержание
- Неомыляемые вещества авокадо / сои
- Глюкозамин и хондроитинсульфат
- Иглоукалывание
- Йога
- Массажная терапия
Вот пять натуральных средств, которые используются для облегчения боли при остеоартрите. Имейте в виду, что до сих пор отсутствует научная поддержка утверждения о том, что любое натуральное средство может лечить остеоартрит.
Неомыляемые вещества авокадо / сои
Неомыляемые вещества из авокадо и сои - одно из самых многообещающих средств от артрита. Четыре высококачественных клинических испытания показывают, что неомыляемые вещества авокадо / соевых бобов, экстракт авокадо и соевого масла, могут уменьшить боль и жесткость при остеоартрите колена и бедра и снизить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП). Похоже, что он уменьшает воспаление и стимулирует восстановление хрящей.
Во Франции неомыляемые вещества авокадо / соевые бобы одобрены как лекарство, отпускаемое по рецепту. В других странах он доступен в качестве добавки в некоторых магазинах здорового питания или в Интернете.
Типичная доза составляет 300 миллиграммов в день. Обычно для вступления в силу требуется от двух недель до двух месяцев. Исследования не обнаружили дополнительной пользы от более высоких доз.
Употребление в пищу авокадо и сои, даже в больших количествах, не обеспечит достаточного количества неомыляемых веществ для терапевтического эффекта. Неомыляемая часть составляет лишь 1/100 часть масла.
Безопасность неомыляемых веществ авокадо / сои для детей, беременных и кормящих женщин не установлена.
Глюкозамин и хондроитинсульфат
По крайней мере 5 миллионов человек в США принимают глюкозамин или хондроитин по отдельности или в комбинации. Глюкозамин используется для образования молекулы, участвующей в образовании и восстановлении хряща, эластичного вещества, смягчающего суставы. Хотя до сих пор неясно, как именно работает глюкозамин в форме таблеток, считается, что он позволяет производить больше строительных блоков хряща. Хондроитинсульфат блокирует ферменты, разрушающие хрящ, и помогает суставному хрящу оставаться эластичным и эластичным.
Исследования глюкозамина показали уменьшение боли, скованности и отека при артрите. Также считается, что это предотвращает структурное повреждение суставов. В исследовании, опубликованном в Архивы внутренней медициныучастники принимали глюкозамин или плацебо в течение трех лет и каждый год проходили рентгеновское обследование для оценки структурных изменений.У участников, принимавших плацебо, наблюдалось прогрессирующее сужение суставной щели, признак дегенерации хряща, но у тех, кто принимал глюкозамин, не наблюдалось значительного сужения суставной щели. суставные пространства.
Доза, используемая в исследованиях, составляет 1500 мг сульфата глюкозамина и от 800 до 1200 мг сульфата хондроитина. Важно выбрать сульфат глюкозамина, а не гидрохлорид, потому что во многих клинических исследованиях использовалась сульфатная форма. Обычно для вступления в силу требуется от 1 до 3 месяцев. Побочные эффекты могут включать легкий дискомфорт в желудке, который можно облегчить, принимая глюкозамин во время еды. Некоторые добавки глюкозамина получают из панцирей крабов и других моллюсков, поэтому людям с аллергией на моллюсков следует убедиться, что они используют синтетический глюкозамин.
Что нужно знать о добавках SAMe
Иглоукалывание
Всемирная организация здравоохранения определила более 40 состояний, которые можно лечить с помощью иглоукалывания, включая остеоартрит. Иглоукалывание включает введение тонких, как волос, игл в акупунктурные точки на теле. Считается, что он уравновешивает поток энергии или ци в теле. Исследования показали, что иглоукалывание высвобождает естественные обезболивающие, такие как эндорфины и серотонин.
Исследование с участием 294 человек с болью в коленях при остеоартрите показало, что после восьми недель лечения участники, перенесшие иглоукалывание, испытали значительное улучшение боли и функции суставов по сравнению с теми, кто принимал имитацию акупунктуры или плацебо.
Йога
Хотя многие люди думают, что йога заключается в том, чтобы принимать позы, похожие на крендель, йога может быть безопасной и эффективной для людей с остеоартритом. Мягкие движения йоги могут укрепить силу, гибкость и равновесие, а также уменьшить боль и скованность при артрите.
Пилотное исследование, проведенное Медицинской школой Университета Пенсильвании, изучало один из видов йоги, йогу Айенгара, для людей с остеоартрозом коленного сустава. После 8-недельного курса еженедельных 90-минутных занятий для начинающих наблюдалось статистически значимое уменьшение боли, физических функций и настроения.
Если у вас остеоартрит, перед занятиями йогой важно принять несколько простых мер предосторожности.
- Поговорите со своим врачом и спросите о любых ограничениях.
- Найдите учителя, который работал с людьми с артритом и может предложить вам изменения. Некоторые больницы и общественные центры предлагают занятия йогой для людей с артритом.
Массажная терапия
Массаж помогает снять мышечное напряжение, связанное с остеоартритом. Боль в суставах может вызвать напряжение окружающих мышц. Массаж улучшает кровообращение в пораженном суставе, что снижает жесткость суставов и способствует восстановлению хрящей. Массажисты делают это, массируя не воспаленный сустав, а мышцы, окружающие сустав.
Массаж также может предотвратить мышечные спазмы в других частях тела. Остеоартрит обычно бывает односторонним, что может привести к напряжению других мышц, поскольку они пытаются компенсировать ослабленный сустав.
Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультации, постановку диагноза или лечение у лицензированного врача. Он не охватывает все возможные меры предосторожности, лекарственные взаимодействия, обстоятельства или побочные эффекты. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при любых проблемах со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или изменить свой режим.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес
- Текст