Содержание
- Виды физиотерапевтических упражнений
- Выбор лучших упражнений для вас
- Начало занятий физиотерапевтическими упражнениями
- Слово от Verywell
Лечебные упражнения должны быть одним из основных методов лечения, которые вам дает физиотерапевт. Неважно, находитесь ли вы в больнице, доме престарелых, школе или амбулаторной ортопедической клинике. Физиотерапевты являются экспертами в движениях, и упражнения должны быть основным инструментом, который ваш физический специалист использует, чтобы вы лучше двигались и чувствовали себя лучше.
Когда ваш физиотерапевт прописывает вам упражнения, их следует рассматривать как конкретные стратегии движения, которые помогут вашему телу измениться и развиваться в позитивном направлении. Упражнения, которые вы выполняете во время физиотерапии, разработаны для вашего конкретного состояния и являются неотъемлемой частью вашей реабилитационной программы.
Должны ли упражнения быть единственным методом физиотерапии? Не обязательно. Некоторые физиотерапевты используют другие техники, такие как массаж, мобилизацию суставов или методы, такие как ультразвук или электрическая стимуляция, чтобы помочь своим пациентам лучше двигаться и чувствовать себя лучше. Хотя пассивное лечение может быть приятным, оно не должно быть единственным лечением, которое вы получаете в физиотерапии. В вашей программе реабилитации всегда должен быть активный компонент, включающий различные виды лечебной физиотерапии.
Виды физиотерапевтических упражнений
Существуют различные виды физиотерапевтических упражнений, которые могут быть назначены вам в зависимости от вашего конкретного состояния. Эти упражнения могут включать:
- упражнения для увеличения силы
- упражнения для улучшения диапазона движений
- упражнения на гибкость
- упражнения на баланс и проприоцепцию
- упражнения на функциональную подвижность
- кардиореспираторные упражнения
- упражнения от головокружения и головокружения
Программа физиотерапевтических упражнений должна быть адаптирована к вашим конкретным потребностям. Например, если у вас возникли трудности с ходьбой после операции по замене коленного сустава, ваш физиотерапевт может оценить функцию вашей четырехглавой мышцы и назначить определенные упражнения, которые помогут улучшить силу этой группы мышц.
Ваш физиотерапевт может использовать определенные инструменты и оборудование для ваших физических упражнений. Они могут включать:
- пенные ролики
- полосы сопротивления
- шары для терапии
- свободные веса и гантели
- беговые дорожки, велосипеды или велосипед для верхней части тела
- балансирные и воблерные доски
- полотенца и ремни
Тип используемого вами оборудования зависит от конкретных упражнений, которые вы выполняете, и целей каждого упражнения. Иногда для выполнения физических упражнений не требуется специального оборудования.
Упражнения обычно выполняются в физиотерапевтической клинике, но их также можно выполнять в больнице, когда вы лежите в постели или сидите в кресле. Ваш физиотерапевт может посетить вас в больнице и поработать над улучшением функциональной мобильности, например, передвигаться в постели или подниматься по лестнице, чтобы вы могли безопасно вернуться домой. Одним из компонентов этой программы реабилитации в стационаре может быть выполнение физиотерапевтических упражнений.
Ваш физиотерапевт также может назначить вам упражнения в рамках программы домашних упражнений. Эта программа может помочь вам улучшить свое состояние, пока вы не находитесь в клинике PT, давая вам возможность контролировать свою травму или болезнь. Ваш ПК также может показать вам упражнения, которые можно использовать для предотвращения возникновения проблем в будущем.
Выбор лучших упражнений для вас
Итак, как узнать, какие физиотерапевтические упражнения лучше всего подходят для вашего конкретного состояния? Лучший способ узнать, что вы выполняете правильное упражнение, - это посетить своего физиотерапевта на несколько сеансов. Ваш физиотерапевт может оценить ваше состояние и назначить вам правильные упражнения.
Естественно, вы можете ожидать небольшую болезненность при выполнении новых упражнений, к которым ваше тело, возможно, не привыкло. Отсроченная болезненность мышц, или DOMS, обычно сохраняется через несколько дней после начала тренировки. Но упражнения, которые прописывает вам врач, не должны значительно ухудшить ваше состояние. Если физическая нагрузка ухудшает ваше состояние, прекратите упражнения и обратитесь к физиотерапевту. Возможно, вы неправильно выполняете упражнение или вам просто нужно найти альтернативное упражнение, подходящее для вашего состояния.
Многие упражнения, которые назначит вам физиотерапевт, призваны помочь вам почувствовать себя лучше. При выполнении физиотерапевтических упражнений вы должны чувствовать, что ваша боль уменьшается или меняется в лучшую сторону.
Начало занятий физиотерапевтическими упражнениями
Начать заниматься лечебной физкультурой легко. Если у вас травма или заболевание, которое причиняет боль или мешает вам нормально двигаться, обратитесь к врачу и попросите направить вас к физиотерапевту. Выбор физиотерапии в первую очередь - до приема лекарств или операции - это хорошая идея, поскольку физкультура, как правило, представляет собой безопасную и ценную модель лечения многих заболеваний. Во многих штатах США вы можете посещать физиотерапевта через прямой доступ. , и направление от врача не требуется.
При первой встрече с физиотерапевтом спросите о различных упражнениях, которые вы можете делать, чтобы улучшить свое состояние. Ваш физик должен хорошо разбираться в правильной технике выполнения упражнений, и он или она может назначить упражнения, которые помогут вам улучшить вашу подвижность и уменьшить боль. Считайте своего физиотерапевта опытным гидом, который научит вас правильным упражнениям для вашего конкретного состояния. Он или она может помочь вам, но вы должны сделать первый шаг и взять на себя обязательство выполнять упражнения физкультуры.
Слово от Verywell
Большинство людей приходят в клинику физиотерапии и говорят: «Мне больно, и я не могу». Им больно, и они не могут делать то, что обычно делают. Вы можете беспокоиться о физиотерапии. Это беспокойство является нормальным явлением, и ваш физический тренинг может помочь вам расслабиться, когда вы изучаете упражнения и стратегии движения, которые помогут вам лучше двигаться и чувствовать себя лучше.