Содержание
- Симптомы
- Причины
- Первые шаги к выздоровлению
- Насколько серьезен разрыв подколенного сухожилия?
- Оценка физиотерапии
- PT лечение
- Сколько времени потребуется, чтобы стать лучше?
- Профилактика
Итак, что включает в себя PT для оценки и лечения растяжения подколенного сухожилия?
Симптомы
Понимание симптомов растяжения подколенного сухожилия может помочь вам получить правильное лечение в нужное время. Типичные симптомы растяжения подколенного сухожилия могут включать:
- Боль в задней части бедра, за коленом, в мышцах живота или возле ягодиц
- Трудно полностью выпрямить колено без боли
- Проблемы с большими шагами или быстрой ходьбой или боль при подъеме по лестнице.
- Трудности и боли при беге
Боль, которую вы чувствуете, может варьироваться от легкой до сильной, и точное расположение симптомов может варьироваться от человека к человеку. Если вы подозреваете, что у вас растяжение подколенного сухожилия, немедленно обратитесь к врачу, чтобы начать правильное лечение.
Причины
Симптомы растяжения подколенного сухожилия могут появиться внезапно, как правило, в результате быстрых движений, возникающих при беге или резких маневрах во время занятий спортом. Иногда вы можете получить растяжение подколенного сухожилия, просто двигаясь в неправильном направлении, вставая со стула или во время ходьбы или бега.
Итак, что происходит с мышцей подколенного сухожилия, когда у вас напряжение? На самом деле разрыв между мышцами или мышцами и сухожилиями. Коллагеновые волокна, из которых состоят ваши мышцы, разрываются, и может произойти кровотечение в ткани. Ваше тело немедленно переходит в «режим восстановления», используя воспалительный процесс. Этот процесс включает:
- Кровотечение в месте повреждения, чтобы ввести клетки, чтобы очистить область и стать здоровым коллагеном.
- Формирование мостов из рубцовой ткани, которые однажды станут здоровыми тканями мышц и сухожилий.
- Ремоделирование этой коллагеновой ткани в нормальную, здоровую мышечную ткань подколенного сухожилия.
Вы можете помочь процессу восстановления, делая правильные вещи в нужное время, чтобы ваше подколенное сухожилие двигалось и функционировало должным образом.
Первые шаги к выздоровлению
Если вы подозреваете, что у вас порвано подколенное сухожилие, вам следует предпринять несколько первых шагов, чтобы встать на путь выздоровления. Они могут включать:
- Не паникуйте. Растяжения подколенного сухожилия, хотя и болезненны, обычно не опасны.
- Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы поставили точный диагноз.
- Посетите своего физиотерапевта, чтобы начать лечить боль и начать работать над восстановлением нормальной подвижности.
- Избегайте отягчающих действий, которые могут вызвать боль или препятствовать нормальному заживлению тканей подколенного сухожилия.
Начав правильные дела в нужное время, вы сможете безопасно восстановить подвижность и вернуться к своей обычной деятельности.
Насколько серьезен разрыв подколенного сухожилия?
Итак, как вы (и ваш терапевт или врач) узнаете, насколько серьезно у вас растяжение подколенного сухожилия? Есть ли способы определить степень разрыва подколенного сухожилия? Есть.
Растяжения подколенного сухожилия, а также все мышечные деформации и разрывы оцениваются по трехуровневой системе. Три степени растяжения мышц включают:
- Степень I: мышечные волокна просто перенапрягаются, и может наблюдаться микроскопический разрыв ткани. Как правило, нет никаких внешних признаков растяжения мышц I степени. Присутствуют боль и ограниченная подвижность.
- Степень II: частичный разрыв мышцы подколенного сухожилия с умеренным отеком и синяком.
- III степень. Разрыв мышечной ткани на всю толщину со значительной болью и потерей подвижности, опухолью и синяками на задней поверхности бедра.
Ваш врач может осмотреть ваше состояние и назначить специальные тесты, такие как МРТ, чтобы определить всю тяжесть растяжения подколенного сухожилия. Иногда диагностические тесты не назначаются, так как признаки и симптомы растяжения подколенного сухожилия могут быть очевидны для постановки диагноза.
Оценка физиотерапии
Когда вы впервые посетите физиотерапевта для лечения растяжения подколенного сухожилия, он или она проведет первоначальную оценку, чтобы собрать информацию о вашем состоянии и выбрать лучшее лечение. Компоненты оценки физического напряжения подколенного сухожилия могут включать:
- Обсуждение вашей травмы и истории болезни. Ваш врач обсудит, как произошла ваша травма, и как ваши симптомы ведут себя и меняются. Ваш терапевт обсудит вашу историю здоровья, чтобы определить, есть ли причины для не предоставьте лечение или если ваше состояние может потребовать более тщательного обследования у врача или ортопеда.
- Пальпация. Ваш терапевт может пальпировать или осмотреть на ощупь мышцу подколенного сухожилия и окружающие ткани.
- Меры ПЗУ и гибкости. Ваш физиотерапевт измерит ROM вашего бедра и колена. Растяжения подколенного сухожилия обычно ограничивают подвижность и гибкость этих суставов.
- Измерения прочности. Ваш физический врач измерит силу ваших подколенных сухожилий и окружающих мышц.
- Измерения и наблюдения функциональной подвижности. Ваш физиотерапевт проверит, как боль в подколенном сухожилии ограничивает вашу способность выполнять обычные действия. Он или она будет наблюдать, как вы ходите, бегаете, поднимаетесь по лестнице или прыгаете, в зависимости от степени тяжести вашего состояния.
- Баланс. Ваш PT может использовать специальные тесты для измерения вашего баланса и проприоцепции, которые могут быть нарушены из-за травмы подколенного сухожилия.
Ваш физиотерапевт будет использовать результаты обследования, чтобы составить конкретный план лечения вашей реабилитации от растяжения подколенного сухожилия. Он или она также будет работать с вами, чтобы установить разумные цели для реабилитации подколенного сухожилия.
PT лечение
После того, как ваш терапевт вместе с вами разработает конкретный план лечения вашего напряжения подколенного сухожилия, он или она начнет лечение. Основные цели PT при растяжении подколенного сухожилия включают восстановление нормальной гибкости и ROM, восстановление нормальной силы, контроль боли и отека, а также помощь в возвращении к оптимальному функционированию.
Ваш врач-терапевт может выбрать для лечения растяжения подколенного сухожилия множество различных методов лечения и методов. Они могут включать:
- Ультразвук. Ультразвук - это процедура с глубоким нагревом, которая может улучшить кровообращение и растяжимость вокруг поврежденных тканей подколенного сухожилия. Ваш PT может использовать это лечение, хотя исследования показывают, что применение терапевтического ультразвука в костно-мышечных приложениях, которые не может предложить то преимущество, что было когда-то верило.
- Массаж. Массаж поврежденной ткани может помочь улучшить подвижность рубцовой ткани.
- Электростимуляция. Электростимуляция может использоваться для достижения различных целей во время реабилитации подколенного сухожилия. Ваш ПК может использовать электронный стимулятор, чтобы помочь контролировать вашу боль, уменьшить отек или улучшить сокращение мышц задней поверхности бедра.
- Кинезиологическое тейпирование. Некоторые физиотерапевты используют кинезиологические методы тейпирования, чтобы улучшить работу мышц задней поверхности бедра. Кинезиологическое тейпирование также может использоваться для уменьшения отека и синяков вокруг мышц подколенного сухожилия. Исследования по использованию К-тейпа ограничены, поэтому обсудите использование этого метода со своим терапевтом.
- Тренировка походки. После сильного растяжения подколенного сухожилия вам может потребоваться ходить на костылях, пока все идет на поправку. Ваш физический специалист должен научить вас правильно ходить и перейти от использования вспомогательного устройства к нормальной ходьбе.
- Лед. Лед можно использовать во время острой фазы травмы, чтобы снять отек и уменьшить боль, которую вы чувствуете.
- Высокая температура. Ваш физиотерапевт может использовать влажные тепловые компрессы, чтобы расслабить мышцы подколенного сухожилия и улучшить растяжимость тканей перед растяжкой.
Самое важное лечение, которое может предложить вам терапевт, - это лечебные упражнения. Ваш врач пропишет вам конкретные упражнения в клинике, и вам, скорее всего, будет предписана программа домашних упражнений, которые вы должны выполнять на регулярной основе. Это поможет вам взять под контроль свою реабилитацию от растяжения подколенного сухожилия и позаботится о том, чтобы вы сели за руль.
Упражнения при растяжении подколенного сухожилия могут включать:
- Растяжка подколенного сухожилия. Статические и динамические упражнения на растяжку подколенного сухожилия могут помочь улучшить работу подколенного сухожилия. Помните, что травмированная мышца образует рубцовую ткань по мере заживления, и один из лучших способов реконструировать эту ткань - это движение, которое происходит при растяжении. Во время растяжки вы должны почувствовать напряжение или тягу в месте травмы, но оно должно вернуться к исходному состоянию в течение нескольких минут после прекращения растяжки.
- Упражнения для укрепления нижних конечностей. После растяжения подколенного сухожилия ваш физик может назначить укрепляющие упражнения для подколенного сухожилия и окружающих мышц. Упражнения следует начинать медленно и безболезненно. По мере заживления травмы вы можете перейти к более интенсивным укрепляющим упражнениям.
- Упражнения для укрепления бедер и кора. Исследования показывают, что поддержание силы бедер и основных мышц может быть эффективным способом вернуться к нормальной активности после перенапряжения подколенного сухожилия. Во время реабилитации подколенного сухожилия может быть назначено усиление тазобедренного сустава и динамическое укрепление живота.
- Упражнения на ловкость, включая прыжки и прыжки. По мере того, как ваша реабилитация прогрессирует, ваш физический тренинг может побуждать вас выполнять более сложные упражнения на ловкость, такие как прыжки и прыжки. Если вы научитесь правильно прыгать и приземляться, это поможет защитить ваши подколенные сухожилия (и другие суставы и мышцы нижних конечностей) от травм, когда вы вернетесь к активным занятиям спортом.
- Упражнения на равновесие и проприоцепцию. Работа по поддержанию равновесия и внимательности к нижним конечностям может быть частью вашей реабилитации от растяжения подколенного сухожилия. Это может помочь убедиться, что ваши мышцы работают должным образом, чтобы ваши бедра, колени и лодыжки находились в правильном положении при ходьбе, беге и прыжках.
Ваш физик должен объяснить вам причины каждого упражнения, которое вы выполняете, и он или она должен убедиться, что вы выполняете упражнения правильно. Если вы чувствуете боль или у вас есть вопросы по поводу упражнений, поговорите со своим физиотерапевтом.
Сколько времени потребуется, чтобы стать лучше?
Растяжение подколенного сухожилия может быть одной из тех ноющих травм. Исследования показывают, что типичное растяжение подколенного сухожилия улучшается примерно через 40 дней. Ваша конкретная травма может занять больше или меньше времени в зависимости от тяжести растяжения.
Одна из проблем, связанных с растяжением подколенного сухожилия, заключается в том, что они могут быть повторно травмированы, если не будут должным образом восстановлены. Повторение растяжения подколенного сухожилия обычно происходит в течение первого года после травмы. Работа со своим физическим персоналом над изучением правильных упражнений может помочь вам минимизировать вероятность повторной травмы подколенного сухожилия.
Профилактика
Есть ли способ предотвратить или минимизировать ваши шансы получить травму подколенного сухожилия? Может быть. Исследования показывают, что люди, которые поддерживают хорошую силу подколенного сухожилия (особенно эксцентрическую), с меньшей вероятностью будут напрягать подколенное сухожилие. Эксцентрическая сила - это когда ваша мышца сокращается в то время, когда она удлиняется. Скандинавское эксцентрическое упражнение на подколенное сухожилие, хотя и трудно выполнимое, снижает частоту растяжения подколенного сухожилия у высококлассных спортсменов.
Выполнение упражнений на ловкость, таких как прыжок на одной ноге и прыжок с падением, также может помочь вам предотвратить растяжение подколенного сухожилия. Умение прыгать, бегать и выполнять старт и остановку на высокой скорости может помочь тренировать подколенные сухожилия для правильной работы во время занятий спортом.
Может иметь место защитный эффект в виде поддержания хорошей подвижности, мышечного контроля подколенных сухожилий и окружающих мышц, а также хорошей ловкости. Опять же, поработайте со своим физкультурником, чтобы выяснить, какие упражнения лучше всего выполнять, чтобы снизить риск травм подколенного сухожилия.
Слово от Verywell
Растяжение или разрыв подколенного сухожилия может быть болезненной травмой, которая мешает вам заниматься нормальной работой и отдыхом. Если у вас есть травма или боль подколенного сухожилия, обратитесь к врачу, чтобы узнать, подходит ли вам физкультура. Ваш физиотерапевт может помочь вам справиться с болью и улучшить вашу подвижность и силу, чтобы вы могли быстро и безопасно вернуться к своей обычной деятельности.