Содержание
- Знайте, когда звонить своему хирургу
- Не пейте калории
- Избегайте сахара
- Избегайте газированных напитков
- Следите за потреблением жидкости во время еды
- Продолжайте ваши последующие посещения
- Продолжайте принимать лекарства
- Не перекусывать
- Ешьте белок
- Не употребляйте алкоголь
- Пережевывать пищу
- Избежать беременности
- Найдите группу поддержки
- Не принимайте безрецептурные препараты без разрешения
- Слушай свое тело
- Избегайте простых углеводов
- Упражнение
- Ешьте осознанно
- Оставайтесь гидратированными
- Попрощайтесь с кофеином
- Найдите полезные навыки преодоления трудностей
- Остерегайтесь непереносимости лактозы
- План контроля порций при питании вне дома
- Прекратите использовать соломинки
- Сосредоточьтесь на цельных продуктах
- Принимайте добавки, если это рекомендовано
Знайте, когда звонить своему хирургу
Через несколько недель после операции вам следует позвонить своему хирургу, если:
- У вас поднялась температура выше 101 градуса
- У вас неконтролируемая боль
- Вы не можете сдерживать жидкости
- У вас одышка или затрудненное дыхание
- Вы замечаете темный или дегтеобразный (кровянистый) стул
- У вас внезапно легко появляются синяки
- Из разрезов начинает течь гной или сильно кровоточить
- У вас появляется необъяснимая сильная боль в ногах
Не пейте калории
После операции потребление калорий будет очень ограниченным, что должно помочь вам сбросить вес сразу после операции. Не работайте против операции, потребляя жидкие калории, такие как газировка, которые не обеспечивают полноценного питания и замедляют потерю веса. Считайте каждую калорию, сосредоточив внимание на белке, фруктах и овощах. В первые несколько дней после операции вас могут посоветовать пить смузи и другие напитки, богатые белком, что является исключением из правила жидких калорий.
Избегайте сахара
Сахар не содержит питательных веществ, но может вызвать повышение уровня сахара в крови, вызвать муки голода и, у пациентов с определенными типами обходного желудочного анастомоза, может вызвать демпинг-синдром. По возможности избегайте сахара и любых продуктов, в которых сахар входит в число первых трех ингредиентов.
Что делать при синдроме демпингаИзбегайте газированных напитков
Газированные напитки с пузырьками, например газированные, могут вызвать газовую боль и повысить давление в желудке, что может быть вредным для скоб и швов, особенно в первые месяцы сразу после операции. Избегайте газированных напитков и даже диетических газированных напитков, которые могут усилить тягу к сахару после операции.
Следите за потреблением жидкости во время еды
Не пейте жидкость непосредственно перед, во время или после еды. Важно, чтобы в вашем желудке оставалось небольшое пространство для высококачественной, богатой питательными веществами пищи. Выпив до и во время еды, вы наполните желудок жидкостью, а не едой, а питье сразу после операции может «вымыть» пищу из желудка, в результате чего вы почувствуете голод раньше. По возможности разделяйте еду и жидкость минимум на полчаса.
Продолжайте ваши последующие посещения
После операции за вашим прогрессом будут внимательно следить. Пропуск приема на прием может означать, что дефицит питания, хирургические осложнения или другие проблемы могут быть обнаружены не вовремя. Кроме того, встречи являются хорошим мотиватором для достижения ваших целей.
Продолжайте принимать лекарства
Не прекращайте принимать лекарства без разрешения хирурга. Многие заболевания можно вылечить с помощью операции и похудания, но это не значит, что вам следует прекратить прием лекарств. Поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить прием любых лекарств. Точно так же не начинайте прием лекарств без одобрения хирурга, особенно в течение нескольких недель после операции.
Не перекусывать
Перекус - это привычка, которая может замедлить ваш прогресс и навредить вашему долгосрочному успеху. Придерживайтесь качественных блюд и избегайте продуктов с высокой степенью переработки. Если вы голодны, поешьте, но важно не перекусывать между приемами пищи.
Ешьте белок
Когда вы садитесь за еду, в первую очередь следует сосредоточиться на белке. Это не только поможет вам сохранить мышечную массу и при этом сбросить жир, но и поможет дольше чувствовать сытость после еды. Если вы быстро чувствуете сытость и не можете закончить прием пищи, начните с белка, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно белка.
Выбор здоровых источников белка
Не употребляйте алкоголь
Алкоголь полон пустых калорий, не имеющих питательной ценности. Это также может способствовать развитию язвы желудка, которой вы уже подвергаетесь риску из-за операции. Операция по снижению веса также делает вас более чувствительными к алкоголю, чем вы были раньше, поэтому небольшое количество имеет большое значение.
Пережевывать пищу
Жуйте… а затем жуйте еще. Тщательное пережевывание пищи необходимо для предотвращения тошноты и рвоты во время и после еды. Большие куски пищи могут иметь проблемы с прохождением через пищеварительный тракт после операции, и если они застрянут на пути, это может вызвать боль.
Избежать беременности
Избегайте беременности в течение первых 24 месяцев после операции. Ваше тело будет в режиме высокой потери веса как минимум в течение года после операции. В это время содержать себя и ребенка было бы вредно для здоровья и губительно для развивающегося плода. Если вы ведете половую жизнь, используйте надежный метод контроля над рождаемостью и проконсультируйтесь с хирургом перед попыткой забеременеть.
Найдите группу поддержки
Ежегодно операции по снижению веса делают более 140 000 человек, поэтому найти людей, которые бы ходили на вашем месте, не так уж сложно. Группы поддержки не только предлагают эмоциональную поддержку, но также могут дать совет по широкому спектру изменений, с которыми вы столкнетесь по мере похудения. Группы поддержки доступны в большинстве областей, где есть бариатрический хирург, а также доступны в виде онлайн-ресурсов.
Не принимайте безрецептурные препараты без разрешения
Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут создавать риски после операции, которые не вызывали беспокойства до операции. Обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен, увеличивают вероятность развития язвы. Средства от запора нельзя принимать без одобрения врача, так как запор может быть признаком осложнений или необходимости изменения диеты.
Слушай свое тело
Старайтесь есть только тогда, когда вы голодны. Научитесь прислушиваться к своему маленькому животу и ешьте только тогда, когда ваше тело подает вам истинные сигналы голода.
Избегайте простых углеводов
Простые углеводы - это продукты с высокой степенью переработки, такие как белый хлеб, макаронные изделия, сахар и белый рис. Основное правило заключается в том, что простые углеводы - это белые продукты. Вместо этого ищите более полезные альтернативы, такие как коричневый рис, который содержит клетчатку и дополнительные питательные вещества, которые могут быть удалены из белого риса. Простые углеводы также могут повышать уровень глюкозы в крови, вызывая приступы голода и тягу к еде.
Упражнение
С того момента, как вы научитесь тренироваться после операции, постарайтесь вписать это в свой обычный распорядок дня. Даже если вы не можете ходить далеко или очень долго, приступайте. Ваше выздоровление будет быстрее, и вас воодушевит то, насколько быстро ваша выносливость улучшится по мере снижения веса. Регулярная ходьба сразу после операции также помогает предотвратить серьезные осложнения, такие как тромбоэмболия легочной артерии и тромбы.
Ешьте осознанно
Старайтесь по-настоящему сосредоточиться на еде во время еды и остановитесь, когда почувствуете сытость. Полное внимание к еде (например, сидя за столом, а не перед телевизором) поможет вам научиться осознанному питанию и выработать новые здоровые привычки.
Оставайтесь гидратированными
Пейте много воды без еды. Сохранение гидратации поможет вам почувствовать себя бодрее и не позволит вам принять голод за жажду. Многие взрослые путают эти два ощущения, поэтому, если вы хорошо гидратированы, вам не придется задаваться вопросом, действительно ли вы голодны.
Попрощайтесь с кофеином
Кофеин - самый распространенный наркотик в мире, и это наркотик. Кофеин изменяет ваше настроение, увеличивает частоту сердечных сокращений и является мочегонным средством. Если вы пьете кофеин, вы будете противодействовать своим усилиям по поддержанию водного баланса и повысите риск язвы желудка.
Найдите полезные навыки преодоления трудностей
Поиск здоровых механизмов выживания - важный инструмент в вашем арсенале. Легкие упражнения, чтение, медитация и качественное времяпрепровождение с друзьями - отличные способы проверить себя и найти время для себя, когда у вас стресс или тревога.
Остерегайтесь непереносимости лактозы
Имейте в виду, что у многих пациентов, перенесших операцию по снижению веса, после операции развивается непереносимость лактозы, даже если у них не было ее раньше. Не употребляйте молочные продукты, пока не узнаете, как ваш организм будет переносить лактозу. Также подумайте о нежирных молочных продуктах, чтобы увеличить количество получаемого белка без лишнего жира.
Что такое непереносимость лактозы?План контроля порций при питании вне дома
Порции в ресторане будут огромными по сравнению с вашими потребностями после операции. Планируйте брать еду домой или заказывать детскую порцию. Если вы не уверены, что сможете сопротивляться вступлению в клуб чистой тарелки, разделите приемлемую порцию подальше от еды и попросите официанта собрать остальное, прежде чем возникнет искушение.
Прекратите использовать соломинки
Во время питья не используйте трубочку. Соломинка позволяет пить слишком быстро, что может привести к неудобно полному желудку, а также увеличивает воздух в желудке, что может вызвать серьезный дискомфорт.
Сосредоточьтесь на цельных продуктах
Как можно больше добавляйте в свой рацион продукты с минимальной обработкой, такие как свежие фрукты, овощи и белок. Избегайте обработанных пищевых продуктов, таких как упакованные и упакованные в коробки продукты, когда доступна свежая альтернатива.
Принимайте добавки, если это рекомендовано
У многих пациентов, перенесших операцию по снижению веса, снижается уровень необходимых питательных веществ, таких как железо, калий и кальций. Если ваш врач рекомендует принимать добавки, отпускаемые без рецепта или по рецепту, обязательно следуйте инструкциям.
Слово от Verywell
Нельзя сказать достаточно, что важно следовать указаниям вашего хирурга после операции, начиная с момента сразу после процедуры и в течение длительного времени. Ваше будущее здоровье зависит от изменений вашего образа жизни в такой же или большей степени, чем от изменений, сделанных хирургическим путем. Запишите свои цели в отношении здоровья и держите их в центре внимания: если вы будете помнить о долгосрочных изменениях образа жизни, это поможет вам делать небольшие шаги к их достижению каждый день.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес