Содержание
- Что такое кинезиологическая лента?
- Использование кинезиологической ленты для уменьшения триггерных точек
Существует множество предлагаемых методов лечения триггерных точек в верхней трапециевидной мышце и поднимающей лопатке. Часто используется массаж и снятие триггерной точки. Исторически сложилось так, что для разрушения узлов использовались электрическая стимуляция и ультразвук, но научные данные показывают, что эти методы лечения могут быть не самыми эффективными.
Растяжка мышц шеи также может помочь уменьшить напряжение и уменьшить узлы на шее. Поддержание правильной осанки может помочь избежать симптомов.
Вы также можете использовать кинезиологический тейп, чтобы уменьшить боль и спазм, вызванные триггерами в ваших верхних ловушках и поднимающих мышцах лопатки.
Что такое кинезиологическая лента?
Кинезиологическая лента - это вид физиотерапевтического лечения, который можно использовать по-разному. Это может помочь улучшить мышечные сокращения, уменьшить отек и уменьшить боль в поврежденных тканях. Ленту также можно использовать для лечения лимфедемы.
Кинезиологический тейп можно использовать для отделения кожи от подлежащих тканей, что может помочь улучшить кровообращение и снять мышечный спазм. Это может помочь уменьшить триггерные точки и узлы, которые возникают в верхней трапеции и поднимающих мышцах, когда у вас болит шея.
Использование кинезиологической ленты для уменьшения триггерных точек
Чтобы уменьшить триггерные точки в ваших верхних ловушках и поднимающих мышцах, вы можете использовать специальный тип кинезиологической ленты, называемый подъемной лентой. Обязательно ознакомьтесь с различными типами лент, чтобы узнать, как правильно разрезать подъемную планку.
Перед использованием кинезиологической ленты вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы оценить вашу травму и ситуацию. Кинезиологический тейп не для всех, и у некоторых людей есть условия, при которых следует вообще избегать использования кинезиологического тейпа. Ваш терапевт может оценить вашу боль в шее и триггерные точки, чтобы определить, следует ли вам использовать кинезиологический тейп для вашего состояния.
Вот как вы используете кинезиологический тейп, чтобы уменьшить спазм и триггерные точки в верхней части плеч и шеи:
- Сядьте удобно, открыв шею и плечи.
- При необходимости отрежьте по одной подтяжке с каждой стороны шеи. Подъемная планка должна быть длиной от 3 до 4 дюймов.
- Удалите бумажную основу в центральной части каждой полоски. Открытая лента в центре должна придать полоске вид лейкопластыря. Оба конца подъемной планки должны иметь бумажную основу.
- Полностью растяните кинезиологический тейп на 100%.
- Оберните растянутую ленту прямо над триггерными точками в верхней части плеча.
- Снимите подкладку с обеих сторон подъемной полосы и приложите концы к коже, не растягивая ее.
- Осторожно потрите кинезиологическую ленту, чтобы клей лучше прилегал к коже.
После того, как лента будет наложена, вы можете оставить ее там на 2–5 дней. Он также может намокнуть. Следите за кожей вокруг ленты, чтобы увидеть покраснение или другие признаки негативной реакции на ленту.
Этот метод освобождения триггерных точек в верхних трапециевидных и поднимающих мышцах не получил подтверждения в научных исследованиях. Обязательно осознайте ограничения и ожидаемые преимущества использования кинезиологического тейпирования для этого или любого другого состояния.
Хотя кинезиологическое тейпирование может быть полезным инструментом для уменьшения боли и спазмов, оно не заменяет активные упражнения и коррекцию осанки при лечении боли в шее и плечах. Убедитесь, что физиотерапевт научит вас правильным стратегиям ухода за собой в зависимости от вашего конкретного состояния.
Если у вас есть боль в шее и мышечный спазм в верхней части плеч, пробное кинезиологическое тейпирование может помочь уменьшить боль и улучшить ваше общее состояние.