Содержание
Multifidus и rotatores - это две мышцы спины, которые принадлежат к группе, известной как глубокий слой внутренних мышц спины.Спина имеет (что может сбивать с толку) количество групп, включая общий внешний слой, который в основном перемещает верхнюю конечность и помогает при дыхании, а также общий внутренний слой, которому поручено двигать сам позвоночник. Внутри каждого из этих основных слоев есть несколько слоев и / или групп мышц.
Поверхностный слой содержит мышцы, с которыми вы, возможно, знакомы, например, широчайшие, ромбовидные или параспинальные (и это лишь некоторые из них). Но когда мы переходим к внутренним особенностям, и особенно к глубокому слою внутренних структур, мы можем говорить о мышцах, которые вы не слышал раньше. Распаковываем.
Глубокий внутренний слой принадлежит, как следует из названия, к общему внутреннему слою. (Другие внутренние слои - это поверхностный и промежуточный.) Кроме того, как следует из названия, мышцы в глубоком внутреннем слое - это те, которые расположены наиболее близко к позвоночнику, если сравнивать их с другими мышцами спины.
Четыре мышцы составляют глубокий слой внутренних мышц спины. От поверхностных до глубоких - это полуостистые, мультифидусные, ротаторные, межпозвоночные и межтравматические. Эта статья в основном касается мультифидуса и ротатора.
Мультифидусные мышцы
Многораздельная мышца состоит из повторяющихся пучков коротких мышц, каждая из которых охватывает только один уровень позвонка и имеет форму треугольников. Эти треугольники располагаются по обе стороны от позвоночника, прикрепляясь к поперечным и остистым отросткам.
Мультифидусная мышца делится на части, которые соответствуют основным отделам позвоночника. Это могут быть шейные (шея), грудные (середина и верхняя часть спины) поясничные (нижняя часть спины) и крестцовые (крестцовая кость). Мышца прикрепляются ко всем позвонкам, кроме атланта, который является первой (и самой верхней) костью в вашем позвоночнике. шея.
Задача мультифидуса - удлинить (подумать о выгибании) позвоночника. Это также способствует вращению (скручиванию) позвоночника в сторону от той стороны тела, на которой они расположены. И наконец, мультифидус способствует боковому сгибанию, которое называется боковым сгибанием.
Мультифидусная мышца, как и ротаторы, и другие глубокие мышцы спины, играет роль в поддержании вертикальной осанки и стабильности позвоночника. По словам Дайан Ли, канадского физиотерапевта, мультифидус работает согласованно с поперечной мышцей живота (TA), самой глубокой мышцей живота, и мышцами тазового дна (PFM), чтобы стабилизировать поясничную область - даже до того, как вы добавите движения. Из-за этой тонкой, но важной функции мультифидуса использование изображений в положении лежа на спине может помочь задействовать мультифидус и помочь скоординировать его действие с TA и PFM.
Между прочим, Ли говорит, что когда возникает боль в пояснице, со стороны мультифидуса обычно наблюдается замедленная реакция или она вообще не активируется. И если вы не сделаете что-то, чтобы исправить это, добавляет она, физическая дисфункция, вызванная вялым или неспособным к развитию мультифидусом, сохранится даже после того, как ваша боль пройдет.
Мультифидус также играет роль в стабильности крестцово-подвздошного сустава, особенно когда вы делаете большие движения нижней частью тела, такие как подъем по лестнице, бег, упражнения для ног и многое другое.
Вращающие мышцы
Чуть ниже мультифидуса лежат ротаторы. Как и мультифидус, ротаторы - это маленькие мышцы, расположенные по обе стороны от позвоночника. Они имеют форму четырехугольника и прикрепляются к поперечному отростку позвонков.
Но в отличие от мультифидуса, у которого другим местом прикрепления является остистый отросток, ротаторы вставляются в пластинку того же позвонка. Пластинка - это другая часть анатомии позвоночника; он образует часть костного кольца, прикрепленного к телу позвонка. С другой стороны, остистый отросток (а также поперечный отросток) проникает из костного кольца.
Ротатор Действие
Весь внутренний слой спины, включая ротаторы (и, как обсуждалось выше, мультифидус), производит разгибание позвоночника и способствует боковому сгибанию (боковому сгибанию) и вращению (скручиванию).
Как часть команды, ротаторы могут вносить свой вклад в эти действия, но, как вы увидите дальше, у них также есть несколько других функций, которые отличают их от их со-подрядчиков.
Во-первых, уникальная функция ротаторов не очень хорошо известна. В то время как ониявляются сгруппированные со всеми другими мышцами-разгибателями позвоночника (обсуждаемыми выше), из-за своего небольшого размера, они находятся в механическом невыгодном положении, когда дело доходит до фактического создания любого значимого движения позвоночника. Вместо этого считается, что ротаторы играют роль в укреплении или стабилизации позвоночника.
Помимо своего вероятного вклада в стабилизацию позвоночника, вращатели также служат своего рода монитором движения, обеспечивая обратную связь о точном расположении костей позвоночника, на которые они влияют. Исследование 1986 года, опубликованное в журналеАмериканская хирургия обнаружил гораздо больше мышечных веретен (нервных окончаний, которые определяют ваше положение, мышечное напряжение и тому подобное) в коротких ротаторах (так называемых rotatore brevis), чем в других мышцах позвоночника. Из-за этого авторы постулируют, что роль ротаторов, скорее всего, зависит от вашей способности ощущать положение нижней части спины и степени мышечного напряжения или гибкости (так называемая проприоцепция), чем о фактическом движении этой части позвоночника .