Содержание
- Поговорите со школьным консультантом
- Получите план 504
- Расскажи нескольким близким друзьям
- Ешьте осторожно
- Сохраняйте спокойствие тела
- Темп сам
- Не пытайтесь быть идеальным
Поговорите со школьным консультантом
Большинство школ предлагают бесплатные консультации. Назначьте встречу со своим школьным консультантом и завяжите отношения. Это поможет вам почувствовать, что у вас есть надежный союзник.
Консультант может помочь вам сориентироваться в отношениях с другими сотрудниками, такими как учителя и профессора, которые, возможно, не так чувствительны к вашим проблемам со здоровьем.
С практической точки зрения, многие студенты с СРК находят удобной возможность пользоваться туалетом у консультанта или в кабинете медсестры.
Получите план 504
Если необходимо, вы можете рассмотреть возможность составления плана 504. Эта правовая защита исходит от раздела 504 Закона о реабилитации 1973 года и предназначена для защиты людей с ограниченными возможностями от дискриминации. IBS считается квалификационным условием для защиты в соответствии с этим законом.
План 504 гарантирует, что вы получите все необходимое для реализации вашего потенциала. Вы можете получить специальный доступ к туалетам, измененному расписанию занятий и даже измененным школьным заданиям - все, что поможет вам реализовать свой потенциал. (Вы найдете ссылку для получения дополнительной информации о планах 504 для IBS в конце этого слайд-шоу.)
Расскажи нескольким близким друзьям
Социальная поддержка имеет решающее значение при лечении хронических заболеваний. Не позволяйте характеру симптомов СРК заставлять вас слишком стесняться говорить с друзьями о том, с чем вы имеете дело. Стресс, связанный с сокрытием симптомов, может ухудшить ваше состояние. Выберите нескольких друзей, которым вы доверяете, и расскажите им о своих потребностях.
Обратите внимание на слово «доверенный». Не каждый человек будет добрым или чутким. Некоторые люди могут даже предать вашу уверенность и рассказать о вашей ситуации другим. Прежде чем доверять им, оцените «надежность» друзей.
Ешьте осторожно
Хотя моему оптимисту хотелось бы думать, что школьные столовые стали более ориентированными на здоровье, реалист во мне говорит обратное. Насколько я помню, школьные кафетерии отлично подходят для подачи жирной, жирной пищи - продуктов, которые создают риск чрезмерной стимуляции желудочно-кишечного рефлекса, что приводит к болезненным спазмам в животе. Во многих случаях может быть разумнее приготовить и упаковать еду самостоятельно. (Статьи о том, как есть при СРК, будут перечислены на последнем слайде.)
Сохраняйте спокойствие тела
Снизьте школьный стресс, используя стратегии активного расслабления. Многие люди обнаружили, что регулярная медитация или практика йоги приводят к более спокойному телу. Вы также можете научиться релаксации и использовать их в течение всего учебного дня. (Опять же, ссылки на инструкции можно найти в конце этого слайд-шоу.)
Темп сам
Как вы, наверное, хорошо знаете, существует связь между СРК и стрессом. Стресс может усугубить симптомы СРК. Поэтому постарайтесь выполнять свои школьные обязанности спокойно и спланированно. Не переусердствуйте, когда чувствуете себя хорошо, но и не откладывайте дела на последнюю минуту. Постарайтесь организовать свою рабочую нагрузку таким образом, чтобы уменьшить чувство перегруженности.
Не пытайтесь быть идеальным
По моему опыту, способ, который отличается от других проблем со здоровьем, состоит в том, что многие люди, страдающие СРК, очень стараются, чтобы другие воспринимали их в позитивном свете. Это как бы ощущение, что, поскольку у человека нет контроля над своим телом, он должен очень много работать, чтобы контролировать другие вещи. Это давление не только незаслуженно (кто контролирует свое тело?), Но и создает дополнительную нагрузку на тело и разум, что может ухудшить симптомы.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес