Содержание
- Симптомы, связанные с использованием мобильного телефона
- Как мобильные телефоны могут вызывать мигрень
- Сокращение использования мобильного телефона
Использование мобильного телефона может вызвать усиление головной боли у взрослых, подростков и маленьких детей, а это означает, что ограничение использования мобильного телефона может быть полезным в любом возрасте.
Симптомы, связанные с использованием мобильного телефона
Использование мобильного телефона может вызывать мигрень, головные боли и другие симптомы, включая головокружение, напряжение глаз, боль в шее и многое другое. Хотя некоторые исследования предполагают, что использование мобильных телефонов вызывает мигрень, а не другие головные боли, существуют убедительные доказательства связи мобильных телефонов с различными симптомами, включая немигренозные головные боли.
Чем больше вы пользуетесь мобильным телефоном, тем выше вероятность развития мигрени и других симптомов.
Количество часов, которые вы проводите с телефоном, напрямую зависит от частоты вашей головной боли. Исследователи уверены, что использование мобильного телефона является причиной головных болей, поскольку существует временная ассоциация, то есть симптомы обычно возникают после, а не до использования этих устройств.
Интересно, что хотя мигрень и другие симптомы обычно возникают в течение нескольких часов после длительного использования мобильного телефона, одно исследование обнаружило гораздо более отсроченный эффект. Дети, которые до рождения пользовались мобильными телефонами, имели такую же вероятность головных болей, как и дети, которые пользовались мобильными телефонами в первые семь лет детства. Авторы исследования не смогли объяснить этот удивительный результат и предположили, что влияние Случаи пренатального воздействия мобильного телефона на головные боли трудно разобраться.
Как мобильные телефоны могут вызывать мигрень
Использование мобильного телефона связано с несколькими факторами, которые могут способствовать возникновению головных болей, в том числе смотреть на свет на экране, напрягать глаза, наклоняться в сутулой позе, использовать руки и пальцы для набора текста или игры в игры и использования телефона для изготовления телефона. звонки.
Как синий свет напрягает глазаВсе эти действия способствуют возникновению мигрени и связанных с ней симптомов. Для устранения проблемы требуется ряд стратегий, в том числе:
- Отрегулируйте свет на экране, чтобы он не был слишком ярким
- Регулировка размера шрифта на телефоне, чтобы не утомлять глаза
- Обязательно меняйте положение (сидите, стойте и используйте разные типы опоры для спины)
- Использование диктовки для писем и текстов
- Сделайте перерыв, когда ваши пальцы или руки напряжены
- По возможности используйте громкую связь, а не подносите телефон к уху
Сокращение использования мобильного телефона
Сократить использование сотового телефона непросто. У многих людей есть смартфоны, которые обеспечивают доступ в Интернет и такие удобства, как карты и маршруты в реальном времени. Доступность по электронной почте или другому электронному сообщению ожидается во многих вакансиях. Родители любят быть на связи, если дети заболеют в школе или их нужно забрать с занятий. Кроме того, мобильные телефоны дают людям возможность общаться и быстро находить информацию и развлечения.
Тем не менее, есть некоторые стратегии сокращения использования сотового телефона, которые могут помочь облегчить головную боль:
- Выделите дома свободное время, особенно во время еды и в кругу семьи.
- Используйте настройки, которые воспроизводят звуковые оповещения при получении сообщения от определенных людей - в противном случае переводите телефон в беззвучный режим, проверяя его через определенные промежутки времени.
- Ночью кладите мобильный телефон в другое место, кроме спальни.
- Найдите хобби, которое отвлекает вас от высоких технологий, например плавание, прогулки на природе, рисование, настольные игры или поход в библиотеку.
Интернет-зависимость, проблема, которая становится все более узнаваемой, может затруднить сокращение использования смартфонов. Если вы часто просматриваете страницы на своем телефоне, когда в этом нет необходимости, и вы не можете остановиться, поговорите со своим врачом о том, чтобы вас обследовали по этой проблеме.
Слово от Verywell
Управление триггерами или их предотвращение является важным компонентом терапии мигрени. При этом для большинства людей, вероятно, нецелесообразно полностью избегать экранного времени. Технологии не только являются важным компонентом повседневной жизни, но также могут обеспечить комфорт и удовольствие.
Главный вывод здесь - модерация. Если вы обнаружите закономерность между длительным просмотром экрана и мигренью, сокращение - хорошая идея. Фактически, вы можете обнаружить, что сокращение времени, проводимого перед экраном, не только уменьшает количество мигрени, но и улучшает общее качество жизни и самочувствие, давая вам время для занятий другими полезными делами.