Содержание
- Что такое резервуар сенсорной депривации?
- История танка
- Польза для здоровья
- Исследования эффективности и безопасности
- Мнение эксперта
- Танк сегодня
- Советы для пользователей резервуаров
Сегодня кажется, что технология водной флотации возвращается. Возможно, это связано с огромной сенсорной перегрузкой, которую испытывают многие люди в современном обществе, не в последнюю очередь из-за популярности сотовых телефонов, компьютеров и других технологий. По словам Эндрю Келлера, глобального креативного директора Facebook, на самом деле, средний человек просматривает или просматривает 300 футов мобильного контента в день. «Это почти длина футбольного поля», - говорится в одной статье на CBS News.
Чтобы избежать какой-либо негативной ассоциации с названием «сенсорная депривация», опыт использования резервуара сенсорной депривации был переименован в REST (терапия с ограниченным воздействием окружающей среды), иногда называемая Flotation-REST.
Что такое резервуар сенсорной депривации?
Резервуар сенсорной депривации - это плавучий резервуар, содержащий не более фута воды и 800 фунтов (более шести фунтов соли на галлон) английской соли или сульфата магния, предназначенный для обеспечения плавучести. На самом деле концентрация сульфата магния настолько высока, что поплавку трудно погрузиться под воду, удерживая человека на плаву в глубоко расслабленном, но бодрствующем состоянии ума.
Воздух, окружающий резервуар, имеет температуру кожи, в комнате темно и звуконепроницаем. Как следует из названия, резервуар был разработан, чтобы вызвать состояние сенсорной депривации.
Когда крышка закрыта, опыт включает устранение всех внешних звуков, зрения, запахов и тактильных ощущений под действием силы тяжести.
Зачем человеку полностью отказываться от внешней стимуляции? Говорят, что аквариум обеспечивает глубокую форму медитации без обычных отвлекающих факторов дискомфорта (например, судорог в ногах из-за сидения со скрещенными ногами). Существует множество новых клинических исследований, подтверждающих утверждения о пользе для здоровья 60-минутного сеанса в резервуаре для сенсорной депривации. К ним относятся обезболивание, уменьшение беспокойства, улучшение настроения, уменьшение депрессии и многое другое.
История танка
Нейробиолог Джон Лилли разработал первый резервуар сенсорной депривации в 1954 году. Он хотел изучить влияние сенсорной депривации на сознание. Устраняя внешнюю стимуляцию человека, Лилли надеялась узнать о человеческом сознании. Но в 1960-х Лилли (вместе со многими другими учеными той эпохи, такими как Тимоти Лири) начал экспериментировать с эффектами объединения резервуаров депривации с психоделическими препаратами, такими как ЛСД. Это привело к неоднозначному изменению взглядов публики на работу Лили, и резервуары для сенсорной депривации вышли из моды.
В 1980-х годах «поплавковые резервуары», как их называли, снова появились на поверхности и стали популярными среди потребителей. За это время в отрасли произошел огромный скачок продаж. Фактическая цена покупки танка в 80-х годах составляла около 10 000 долларов (явно вне бюджета многих американцев среднего класса), а часовой сеанс плавания стоил около 70 долларов.
Однако с появлением СПИДа интерес к резервуарам для сенсорной депривации стал убывать. До того, как стала известна точная информация о распространении болезни, потребители опасались заразиться СПИДом от использования коммунальной воды (для тех, кто приобрел почасовую аренду плавучих резервуаров).
Польза для здоровья
Считается, что резервуары для сенсорной депривации имеют много преимуществ для здоровья, в том числе вызывают ясное и пустое состояние ума, улучшают концентрацию и концентрацию и способствуют общему состоянию расслабления.
Также известно, что резервуары сенсорной депривации способствуют расслаблению мышц, снижению беспокойства и уменьшению депрессии.
Другие преимущества включают улучшение режима сна, уменьшение боли и улучшение самочувствия.
Исследования эффективности и безопасности
В исследовании 2018 года, опубликованном в рецензируемом научном журнале под названиемPLOS One, 50 участников исследования с тревожными и связанными со стрессом расстройствами участвовали в одном 60-минутном сеансе REST в резервуаре сенсорной депривации. Участники исследования страдали одним из нескольких состояний, включая посттравматическое стрессовое расстройство, паническое расстройство, агорафобию или социальное тревожное расстройство. У большинства из них тоже была депрессия.
Исследование пришло к выводу, что один 60-минутный сеанс вызвал «сильное снижение [состояния] тревожности и существенное улучшение настроения в группе из 50 тревожных и депрессивных участников». Кроме того, исследование показало, что во время 60-минутного курса флотации не было серьезных проблем с безопасностью или побочных эффектов.
Фактически, 48 из 50 участников исследования оставались в резервуаре все 60 минут. Это указывает на то, что даже люди с тревогой, которые могут проявлять отвращение к новым видам лечения, получили пользу от REST.
Отдельное исследование, проведенное в 2014 году с участием 65 женщин и мужчин, показало, что у относительно здоровых участников уровень стресса, депрессии, беспокойства и боли значительно снизился, в то время как оптимизм и качество сна значительно повысились в результате плавающего REST.
Исследование 2007 года, проведенное в Карлстадском университете, показало, что люди, страдающие от стрессовой боли из-за мышечного напряжения, получали облегчение после 12 сеансов плавания. Значительное улучшение было отмечено у тех, кто испытывал стресс, беспокойство, депрессию, плохое настроение и плохое качество сна. После 33 сеансов участники исследования продемонстрировали значительное улучшение диастолического (меньшее значение, когда сердце находится в состоянии покоя) артериального давления.
Мнение эксперта
Хотя исследования, проведенные совсем недавно, в 2018 году, показали положительные и безопасные результаты, предоставив доказательства, подтверждающие утверждения о том, что резервуары для сенсорной депривации обеспечивают много преимуществ для здоровья, некоторые эксперты быстро отмечают, что использование резервуара не для всех.
Доктор Филлип Маскин, психиатр из Нью-Йоркской пресвитерианской больницы Колумбийского университета, сказал CBS News: «Некоторые люди могут обнаружить, что это [резервуар сенсорной депривации] их пугает». Но Маскин продолжал описывать некоторые положительные преимущества как Что ж, комментируя: «Когда вы очищаете свой ум, будь то дыхание, плавание, медитация, упражнения ... это работает, позволяя нашему мозгу немного разгрузить мусор и позволить нам вернуться к работе».
Танк сегодня
Современные резервуары сенсорной депривации очень похожи на первый резервуар, разработанный Лилли. Теперь, когда коммерческое использование резервуаров сенсорной депривации снова стало популярным, те, кто их использует, часто могут найти центры плавания и спа, предлагающие платные сеансы плавания, использующие тихую музыку, играемую в начале и в конце каждого плавания. Сеансы обычно длятся 60 минут.
В плавучих центрах и спа по всей стране проводятся легкодоступные сеансы терапии сенсорной депривации. Средняя стоимость резервуара для сенсорной депривации сегодня составляет от 12000 до 14000 долларов, а средняя почасовая аренда сеанса может составлять от 50 до 100 долларов или даже больше (в зависимости от того, где арендуется сеанс резервуарной терапии).
Человек попадает в резервуар сенсорной депривации обнаженным и плавает в нем. Если человеку, пользующемуся баллончиком, удобнее носить купальный костюм, это тоже разрешено.
Некоторые из более новых моделей резервуаров сенсорной депривации предлагают вариант с тусклым синим светом для тех, кто может быть склонен к клаустрофобии (страх перед тесным пространством).
У поплавка есть возможность оставить синий свет включенным или выключить его, чтобы плавать в состоянии повышенной релаксации в полной темноте.
Советы для пользователей резервуаров
Существует несколько рекомендаций для пользователей резервуаров сенсорной депривации, в том числе следующие:
- Обязательно снимите все украшения.
- Принимайте душ до и после использования бака.
- Съешьте легкую пищу примерно за полчаса до тренировки.
- Избегайте напитков с кофеином за несколько часов до использования резервуара для сенсорной депривации (поскольку кофеин может мешать расслаблению).
- Избегайте бритья или депиляции воском как минимум за два-три часа до сеанса (это может привести к ожогу от соленой воды).
- Во время менструации при использовании резервуара сенсорной депривации следует использовать тампон.
- Те, кто носит контактные линзы, могут захотеть снять их перед сеансом.
Есть несколько ситуаций, в которых использование резервуара сенсорной депривации не рекомендуется. Эти группы включают:
- Те, кто страдает эпилепсией (особенно если припадки плохо контролируются лекарствами)
- Люди в состоянии алкогольного или наркотического опьянения
- Любой с инфекционным заболеванием
- Человек с открытыми кожными ранами
- Всем, у кого есть мысли о самоубийстве
- Человек с активным психозом
Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием резервуара для сенсорной депривации. Многие беременные женщины сообщают, что плавание оказывает лечебное воздействие на боль, вызванную увеличением веса, которая облегчается из-за отсутствия силы тяжести в резервуаре.
Слово от Verywell
Хотя исследования ясно показали, что терапия сенсорной депривацией может быть очень безопасной и эффективной, все же есть некоторые потенциально нежелательные эффекты от плавания-REST, о которых сообщалось, например, галлюцинации. Важно обсудить плюсы и минусы сеансов сенсорной депривации с вашим лечащим врачом, прежде чем участвовать в сеансе терапии с использованием флотационного резервуара.