Содержание
Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) часто страдают инсулинорезистентностью или диабетом. Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки организма не реагируют должным образом на инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови и диабету.Исследования показывают, что женщинам с СПКЯ может быть полезна диета с низким содержанием углеводов или низким гликемическим индексом (ГИ), которая может помочь в управлении потерей веса и снижении риска диабета.
Больше регулярных периодов
Исследование 2010 г., опубликованное в Американский журнал клинического питания обнаружили, что женщины с СПКЯ, соблюдающие диету с низким ГИ, имели лучшую чувствительность к инсулину, более регулярные менструальные циклы и более высокие показатели качества жизни, чем женщины, которые этого не делали.
В исследование были включены 96 женщин в возрасте от 18 до 40 лет с диагнозом СПКЯ. Женщины, принимавшие метформин, по-прежнему соответствовали критериям отбора, хотя женщины, страдающие диабетом или депрессией, были исключены из исследования.
Женщинам было предписано придерживаться либо диеты с низким содержанием жиров и углеводов с низким ГИ (50 участников), либо здоровой диеты с низким содержанием жиров и умеренным или высоким ГИ углеводов (46 субъектов). За участниками наблюдали в течение одного года или до тех пор, пока они не потеряли 7% своего веса.
В то время как все участники достигли своей цели по снижению веса, 41% людей, сидящих на диете с низким ГИ, и 50% придерживающихся обычной диеты не смогли достичь этой цели в рамках указанной годичной цели. Женщины, которые принимали метформин в дополнение к диете с низким ГИ, также имели значительно более высокие результаты при тестировании на толерантность к глюкозе.
Снижение веса и повышение чувствительности к инсулину
Исследование 2015 г. Журнал терапии ожирения и похудания обнаружили, что женщины с СПКЯ, соблюдающие диету с низким содержанием крахмала и молочных продуктов, лучше теряют вес, улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень тестостерона.
В исследование были включены 24 женщины с избыточным весом или ожирением, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов и молочных продуктов в течение 8 недель.
В конце исследования женщины потеряли в среднем 19 фунтов, снизили индекс массы тела и потеряли около 3 дюймов от окружности талии. Кроме того, у женщин наблюдалось снижение уровня инсулина и показателей инсулинорезистентности, а также снижение уровня тестостерона.
Исследователи отметили, что, хотя углеводы являются основными стимуляторами высвобождения инсулина, молочные продукты и крахмалы приводят к более высокой секреции инсулина после еды, чем некрахмалистые овощи и фрукты. Кроме того, считается, что высокий уровень инсулина увеличивает уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.