Содержание
- Распространенные запахи, вызывающие мигрень
- Профилактика мигрени, вызванной запахом
- Повышенное обоняние и отвращение
Не совсем понятно, почему некоторые люди более чувствительны к ядовитым запахам.Но если вы предрасположены к мигрени, вы с большей вероятностью испытаете мигрень и немигренозные головные боли при воздействии сильных запахов. Головные боли, вызванные запахами, обычно сильные и часто сопровождаются тошнотой.
Распространенные запахи, вызывающие мигрень
Известно, что мигрень вызывают различные запахи. К наиболее распространенным относятся:
- Выхлоп автомобиля
- Пестициды
- Духи
- Лак для ногтей
- Сигаретный дым
- Чистящие средства
Если у вас повторяющиеся мигрени, воздействия любого из этих запахов может быть достаточно, чтобы вызвать приступ.
Другие примеры запахов, которые могут вызвать мигрень, включают:
- Асфальт
- Ковровое покрытие
- Краска или разбавители для краски
- Моющие средства
- Натуральная кожа
- Горючий газ
Запахи с большей вероятностью могут вызвать мигрень, если вы подвергаетесь воздействию в течение длительного периода времени (более 15 минут) и находитесь в замкнутом пространстве.
Профилактика мигрени, вызванной запахом
Осведомленность и избежание триггеров мигрени являются ключом к улучшению качества вашей жизни. Чтобы предотвратить мигрень, вызванную обонянием, можно предпринять несколько шагов:
Узнай свои триггеры
Будьте наблюдательны. У вас есть склонность к мигрени, когда вы находитесь в определенных местах? В этих условиях вы можете быть особенно чувствительны к испарениям.
Обонятельные (запах) вещества, вызывающие мигрень, столь же сильны, как и триггеры, такие как алкоголь и лишение сна.
10 распространенных триггеров мигрениОбратите внимание на предупреждающие симптомы
По крайней мере, 50 процентов людей, страдающих рецидивирующей мигренью, испытывают предупреждающие симптомы, которые возникают во время первой (продромальной) стадии мигрени. Если вы заметили такие симптомы, как капризность, головокружение или усталость, перед приступом мигрени, вы можете попытаться избежать появления паров, которые беспокоят вас в это время.
Подышать свежим воздухом
Когда вы подвергаетесь воздействию паров, которые могут вызвать мигрень, покиньте окружающую среду, откройте окно или выйдите на улицу, если можете.
Возьмите на себя ответственность за свое окружение
Например, если вы обнаружите, что парфюм - один из триггеров мигрени, подумайте о том, чтобы обсудить с начальником или соседом по комнате свободное от парфюмерии пространство. Некоторые люди испытывают состояние, известное как синдром больного здания, которое характеризуется множеством симптомов, связанных с химическими веществами в замкнутой среде. Хорошая циркуляция и отказ от слишком большого количества вредных веществ могут помочь предотвратить мигрень и сохранить здоровье на рабочем месте для всех.
Адаптируйте свой образ жизни
Если вы работаете с разбавителем для краски, бензином или другим чувствительным к запаху веществом, подумайте о переключении на другую рабочую среду, где вы можете избежать этих воздействий.
Повышенное обоняние и отвращение
Во время мигрени вы можете заметить усиление обоняния или ощущение неприятного запаха. Это явление называется осмофобия, и подавляющее большинство мигрени испытывают это в то или иное время.
Осмофобия может быть особенно неприятной во время мигрени. Вы можете испытывать отвращение к запаху сырой пищи, отталкивать запах готовящейся пищи и отталкивать пищу, которая не беспокоит вас в другое время. Вы можете почувствовать, что многие продукты гнилые, или почувствовать стойкий запах еды на руках или в окружающей среде.
Другие запахи, такие как полироли и химические чистящие средства, могут вызывать чрезвычайно сильный запах, когда у вас мигрень, хотя в других случаях они могут казаться мягкими.
Осмофобия обычно возникает во время приступа мигрени, так же как светобоязнь (чувствительность к свету) и фонофобия (чувствительность к звуку). Но если у вас повторяющиеся мигрени, у вас может быть усиленное обоняние (без отвращения к запахам) между приступами мигрени.
Почему возникает осмофобия
Интересно, что эта гиперчувствительность и отвращение к запахам могут быть связаны с уменьшением размера обонятельной луковицы (рецептора в головном мозге, который обрабатывает поступление запахов). Небольшие исследования показали, что у людей с мигренью обонятельная луковица меньше, чем у людей без мигрени. и что у людей, страдающих одновременно мигренью и осмофобией, объем обонятельной луковицы еще меньше.
Может показаться странным, что меньшая структура будет более чувствительной, но это часто случается (например, с болью и дискомфортом, характерными для нервной дисфункции или невропатии).
Некоторые исследователи предполагают, что снижение притока крови к обонятельной луковице может быть причиной атрофии (сокращения) и дисфункции этой структуры. Однако эти структурные изменения незначительны, и измерение вашей обонятельной луковицы не является стандартной процедурой.
Мигрень испытывает и другие симптомы, связанные с запахом, но гораздо реже, чем осмофобия. Два примера - это фантомия (обоняние запаха, которого нет, «фантомный запах») и какосмия (восприятие легкого или приятного запаха как вредного).
Слово от Verywell
Чтобы жить с мигренью, необходимо изменить свое мышление и при необходимости внести коррективы. Иногда из-за того, что вы терпите определенные вещи, например запахи, вы можете в течение нескольких дней страдать от мигрени, которой можно было бы избежать. Не стесняйтесь заботиться о себе, избегая триггеров мигрени, включая пары, которые вызывают мигрень, когда это возможно.