Содержание
- Что такое храп?
- Что вызывает храп?
- Каковы симптомы храпа?
- Как диагностируется храп?
- Как лечится храп?
- Каковы осложнения храпа?
- Можно ли предотвратить храп?
- Когда мне следует позвонить своему врачу?
- Ключевые моменты
- Следующие шаги
Что такое храп?
Некоторые люди во сне тяжело дышат. Другие издают мягкий свистящий звук, а третьи громко храпят.
Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне. Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует несколько секунд тишины из-за паузы в дыхании. Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.
Храп является обычным явлением - до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время. Мужчины храпят чаще, чем женщины.
Что вызывает храп?
Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой - нет. Это частые причины храпа:
- Более поздние сроки беременности
- Кости неправильной формы на лице
- Отек миндалин и аденоидов
- Потребление алкоголя
- Использование антигистаминных препаратов или снотворного
- Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
- Заложенность от аллергии или простуды
- Избыточный вес
- Опухшие участки во рту (включая язычок и мягкое небо)
Храп сам по себе - когда он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне - может не представлять физического риска. Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.
Каковы симптомы храпа?
Люди, которые храпят, при дыхании во сне издают вибрирующий, дребезжащий и шумный звук. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:
- Повышенная дневная сонливость
- Утренние головные боли
- Недавнее увеличение веса
- Пробуждение утром без ощущения отдохнувшего
- Просыпаясь ночью, вы чувствуете смущение
- Изменение уровня внимания, концентрации или памяти
- Наблюдаемые паузы дыхания во время сна
Как диагностируется храп?
Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне. Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть вашего рта, чтобы диагностировать причину храпа.
Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать следующие вопросы:
- Громкость и частота вашего храпа
- Позы для сна, которые усиливают храп
- Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня, проблемы с памятью или концентрацией
- Любая история, связанная с временной остановкой дыхания во время сна.
Как лечится храп?
Если храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), врач может снабдить вас стоматологическим приспособлением, чтобы язык не блокировал дыхательные пути. Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.
Если апноэ во сне является причиной вашего храпа, вам может потребоваться спать в маске, подключенной к устройству CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.
Каковы осложнения храпа?
] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день. Апноэ во сне может быть опасным состоянием.При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаточный сон могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.
Можно ли предотвратить храп?
Подготовка перед сном и некоторые изменения вашего стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп. Попробуйте эти советы:
- Используйте назальные полоски (без лекарств), которые пропускают больше воздуха в ноздри.
- Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающие непосредственно перед сном.
- Поддерживать здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
- Попробуйте спать на боку, а не на спине.
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Апноэ во сне может быть серьезным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить. Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.
Ключевые моменты
К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы минимизировать храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.
- Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой - нет.
- Мужчины храпят чаще, чем женщины.
- Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
- Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:
- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит врач.
- Во время визита запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если вам назначен повторный визит, запишите дату, время и цель этого визита.
- Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщиком, если у вас есть вопросы.