Содержание
Вы стали ненавидеть разговаривать по телефону из-за фибромиалгии или синдрома хронической усталости? Это обычное дело, когда люди часто говорят, что им особенно трудно сосредоточиться на телефонных разговорах.Факторы, способствующие неприятию телефона
Так почему это? Это не изучено, но несколько факторов могут способствовать возникновению этой проблемы:
- Когда вы разговариваете по телефону, вы не получаете невербальных сигналов, которые возникают при разговоре лицом к лицу. Эксперты в области коммуникаций согласны с тем, что большая часть общения является невербальной, и когда вы убираете все эти вербальные сигналы, вашему мозгу приходится усерднее работать, чтобы понять, что говорится. Затуманенный мозг может не справиться с таким уровнем концентрации.
- Мы часто находимся в обстановке, которая отвлекает нас. Вы много слышите о "многозадачности", что на самом деле не означает, что мозг выполняет несколько дел одновременно. Даже у здоровых людей, по мнению экспертов, мозг фактически переключается с одной задачи на другую. Мозгу FMS и ME / CFS часто бывает трудно выполнять несколько задач одновременно.
- Языковые проблемы, характерные для фибромиалгии и ME / CFS, которые включают запоминание слов, могут усложнить разговор и сделать его стрессовым. Если вы боитесь забыть общие слова или потерять ход мыслей, это может усугубить ваши симптомы.
- Социальное взаимодействие требует энергии.
- Держать телефон в руке может быть очень больно для кисти, руки, плеча, шеи или даже уха. Некоторые телефоны сильно нагреваются, что может беспокоить людей, страдающих термической аллодинией (боль от температуры, которая обычно не вызывает боли). К счастью, многие из этих проблем можно решить с помощью громкоговорителей и наушников.
Когда языковые нарушения усиливаются, писать легче, чем говорить. Затем вы можете уделить ему больше времени, разобрать свои беспорядочные мысли, а затем вычитать их. Вдобавок ко всему, когда вы получаете письменные сообщения, вы можете сохранить их и при необходимости вернуться к ним. Вы также можете лучше запомнить вещи, когда их читаете.
Что делать
Когда вам все же приходится пользоваться телефоном, постарайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов. Зайдите в тихую комнату и закройте дверь, может, даже выключите свет. Если вам нужно передать конкретную информацию, делайте заметки заранее и держите их при себе. Чтобы помочь вам запомнить информацию, делайте заметки. Это предотвращает разочарование, такое как запись на прием к врачу или планы с другом, а затем забывание деталей в момент, когда вы кладете трубку.
Если у вас есть проблемы с общением по телефону, это может помочь, если люди, с которыми вы часто разговариваете, узнают об этом. Дайте им понять, что когда вы просите его что-то повторить, это не потому, что вы их игнорировали. Вы также можете побудить их отправлять вам текстовые сообщения или электронные письма вместо звонков, особенно если они знают, что вы плохо себя чувствуете. Возможно, стоит изучить Skype, особенно для междугородних звонков или разговоров, которые, как вы ожидаете, будут продолжительными.
Если вам приходится пользоваться телефоном по работе, вы можете попросить у своего работодателя разумное приспособление. (Да, Закон об американцах с ограниченными возможностями ДЕЙСТВИТЕЛЬНО применяется к вам!) Это может включать такие вещи, как устройства громкой связи или запросы на получение инструкций в письменной форме, а не по телефону.
Исследования показали, что это плохая идея для кто угодно разговаривать по мобильному телефону во время вождения, даже если это громкая связь. Хотя это не было предметом особого изучения, можно с уверенностью предположить, что те из нас, у кого когнитивная дисфункция, связанная с общением, будут особенно опасны, когда это произойдет разговаривать во время вождения.