Содержание
- Обзор
- Что такое тендинит?
- Что такое тендинопатия?
- Разница между двумя
- Общие причины
- лечение
- Профилактика
- Конкретные типы
Обзор
Жесткие, гибкие полосы фиброзной ткани по всему телу, которые прикрепляют мышцы к костям, являются сухожилиями. В спорте они могут легко раздражаться или воспаляться от стресса от повторяющихся движений или острой травмы, такой как пропущенный шаг или удары при падениях и столкновениях.
Что такое тендинит?
Тендинит, также называемый тендинитом, относится к воспалению сухожилий из-за их раздражения и воспаления. Суффикс -ит означает воспаление. Тендинит может вызывать глубокую тянущую боль, которая ограничивает легкие и удобные движения.
Наиболее частой причиной тендинита у спортсменов является острая травма, из-за которой сухожилие растягивается за пределы нормального диапазона движений и вызывает боль, отек и воспаление.
Что такое тендинопатия?
Врачи используют термин тендинопатия для описания многих травм сухожилий, таких как теннисный локоть, локоть игрока в гольф, травмы ахиллова сухожилия и т. Д. Теперь эксперты признают, что типичные травмы сухожилий чаще возникают в результате длительного чрезмерного использования, которое приводит к ухудшению состояния сухожилия без любое сопутствующее воспаление.
Разница между двумя
Различие между этими двумя состояниями важно, потому что воспаление тендинита лечится иначе, чем ухудшение тендинопатии (тендиноз). Воспаление от острого тендинита часто быстро поддается лечению лекарствами и противовоспалительным лечением. Однако, если травма вызвана дегенерацией ткани сухожилия, лечение может быть довольно длительным и будет направлено на улучшение прочности сухожилия и восстановление тканей.
Общие причины
Иногда тендинит или тендинопатия могут развиться из-за неправильной спортивной техники или биомеханических проблем, и в этом случае работа с тренером или тренером - лучший способ предотвратить развитие хронической проблемы. Обязательно выполните правильную разминку и включите достаточное количество перекрестных тренировок, чтобы предотвратить травмы сухожилий.
Травмы от чрезмерного использования являются результатом повторяющегося использования, стресса и травм мягких тканей тела (мышц, сухожилий, костей и суставов) без надлежащего времени для заживления. Их иногда называют кумулятивными травмами или травмами от повторяющегося стресса.
лечение
Если у вас внезапно возникла боль в сухожилиях и есть подозрение на тендинит, первое, что нужно сделать, - это прекратить деятельность и отдохнуть. Тендинит подействует на R.I.C.E. способ (покой, лед, сжатие, возвышение). Этот метод помогает уменьшить воспаление и отек, а также временно снять боль. Обычно этот тип консервативного лечения - это все, что необходимо для выздоровления от истинного тендинита. Тендинит обычно проходит через несколько дней или недель.
К сожалению, на выздоровление от длительной тендинопатии может уйти от двух до шести месяцев. Многие травмы сухожилий превращаются в хронические проблемы, которые постепенно усугубляются, потому что спортсмен продолжает заниматься спортом, несмотря на ноющую боль.
Если боль в сухожилиях длится более нескольких дней, несмотря на покой и консервативное лечение, вам следует обратиться к специалисту по спортивной медицине для обследования и поработать с физиотерапевтом для восстановления сухожилия.
Физиотерапевты могут использовать ультразвук или другие методы лечения тендинопатии. В некоторых случаях можно использовать шины или скобы, чтобы снять давление с сухожилия во время его заживления. Общие методы реабилитации включают ультразвук, лекарства, массаж, фиксацию или наложение шин.
Завершающий этап реабилитации от тендинопатии включает упражнения на укрепление и гибкость. Ваш PT поможет определить лучший путь реабилитации для вас, но важно понимать, что начало любых упражнений до заживления сухожилия может усугубить проблему, поэтому важно следовать рекомендациям вашего терапевта или врача.
Профилактика
Если вы можете определить причину травмы сухожилия и исправить ее, часто можно избежать долгосрочных проблем. Если ваша боль вызвана чрезмерным употреблением, уменьшите или прекратите эту активность и найдите замену. Если боль вызвана плохой техникой или плохой эргономикой, проконсультируйтесь с тренером или инструктором для тренировки навыков. Если вы сможете устранить причиняющие вред факторы, у вас будет гораздо больше шансов на полное выздоровление.
Чтобы предотвратить возвращение травм из-за чрезмерного перенапряжения сухожилий, спортсмены должны придерживаться графика тренировок, который включает различную интенсивность и продолжительность, а также вид активности.
Конкретные типы
Некоторые области тела, на которых обычно возникают травмы сухожилий, включают:
- Теннисный локоть (боковой эпикондилит)
- Локоть игрока в гольф (средний эпикондилит)
- Ахиллова тендинита
- Тендинит запястья
- Синдром запястного канала