Содержание
- Что такое пробиотики?
- Почему сейчас?
- Возможные преимущества
- Пробиотики при определенных проблемах со здоровьем
- Как выбрать пробиотическую добавку
- Предупреждение
Что такое пробиотики?
Пробиотики - это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые, как было доказано, полезны для здоровья человека. Они доступны в форме добавок или в виде пробиотических продуктов и напитков. Считается, что пробиотики сродни «хорошим» бактериям в кишечнике (и увеличивают их уровень). Считается, что эти «хорошие» бактерии улучшают наше здоровье, поддерживая нашу иммунную систему.
На рынке представлено много типов пробиотиков, две из основных групп - это лактобациллы и бифидобактерии. Независимо от групп, у каждой есть множество штаммов. Хотя это точно не известно, некоторые ученые считают, что разные штаммы по-разному влияют на ваше тело.
Почему сейчас?
Нынешний толчок пробиотиков поддается вопросу: «Если люди прекрасно обходились без пробиотических добавок в течение тысяч лет, почему они так важны сейчас?» Хотя на этот вопрос нет однозначного ответа, произошли некоторые значительные культурные изменения, которые повлияли на флору кишечника (популяцию организмов, населяющих наш кишечник).
К ним относятся использование антибиотиков, диеты, в которых отсутствует полезная для кишечника растительная пища, охлаждение и улучшенная стерилизация продуктов. То, что мы еще не знаем, верно, так это то, действительно ли пробиотики обращают эти изменения и поддерживают здоровье кишечной флоры.
Возможные преимущества
Пробиотики изучаются на предмет получения широкого спектра преимуществ для здоровья. Предполагается, что пробиотики обладают следующими преимуществами для здоровья:
- Поднимите иммунную систему
- Помогите предотвратить заражение
- Уменьшите популяцию вредных бактерий
- Увеличьте густоту и прочность слизи, выстилающей кишечник
Пробиотики при определенных проблемах со здоровьем
Хотя многие производители заявляют о пользе пробиотиков при различных заболеваниях, не всегда есть исследования, подтверждающие эти утверждения. Проведение качественных исследований пробиотиков может оказаться затруднительным из-за большого разнообразия доступных штаммов. Многие исследования показывают смешанные результаты, но исследования продолжаются.
Американская ассоциация гастроэнтерологов (AGA) опубликовала консенсус 2020 года по использованию пробиотиков после систематического обзора исследований, опубликованных до декабря 2018 года. Большинство гастроэнтерологов согласились с тем, что использование пробиотиков у пациента, получающего антибактериальную терапию, следует использовать для профилактика инфекции Clostridium difficile. Они также согласились с тем, что пробиотики следует использовать у недоношенных детей или детей с низкой массой тела при рождении для профилактики некротического энтероколита.
Существуют некоторые исследования в поддержку использования пробиотиков при следующих заболеваниях:
- Диарея, связанная с антибиотиками (Lactobacillus GG)
- Атопический дерматит
- Candida
- Гингивит и пародонтит
- Инфекционная диарея
- Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Непереносимость лактозы
- Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР)
- Острая вирусная инфекция у детей
Кроме того, есть предварительные исследования, которые показывают, что пробиотики могут играть роль в предотвращении следующих нарушений здоровья:
- Астма у младенцев и детей
- Зубные полости
- Диарея путешественников (Lactobacillus GG)
- Рецидив инфекции C-Diff (Lactobacillus GG)
- Инфекция мочевыводящих путей
Как выбрать пробиотическую добавку
Если вы решили использовать пробиотическую добавку и получили разрешение врача на это, обязательно внимательно прочтите этикетку. Вы хотите быть уверены, что добавка содержит живые штаммы бактерий или дрожжей, и что жизнь этих штаммов гарантирована во время использования, а не во время производства. Другими точками сравнения являются количество штаммы бактерий и количество колониеобразующих единиц, хотя это не обязательно гарантирует результаты.
К сожалению, в США нет федеральных стандартов для пробиотических добавок. Таким образом, вы рискуете приобрести продукт без какой-либо гарантии, что он содержит рекламируемые штаммы пробиотиков, что эти штаммы живые или что продукт не содержит вредных для здоровья ингредиентов. . Следовательно, может быть лучше выбрать фирменный пробиотик, эффективность которого подтверждена исследованиями. Вот некоторые примеры:
- Выровнять
- Culturelle
- Флорастор
- VSL # 3
Помните, что пробиотики - это живые организмы. Обязательно используйте купленные пробиотики до истечения срока их годности и храните их в соответствии с инструкциями на упаковке. Некоторые составы требуют охлаждения, в то время как другие находятся в состоянии покоя, и их можно использовать в прохладном и сухом месте.
Предупреждение
Несмотря на то, что в большинстве исследований было обнаружено мало отрицательных побочных эффектов, важно помнить, что исследования пробиотиков все еще находятся на предварительной стадии. Существует определенный риск для людей с определенными заболеваниями или ослабленной иммунной системой. Как и в случае с любой другой добавкой, важно, чтобы вы сначала поговорили со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не подвергнет риску ваше здоровье.