Содержание
Экстракт оливковых листьев, давно используемый в народной медицине, получают из листьев оливкового дерева (Olea europaea) и имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что олеуропеин, основной компонент экстракта листьев оливы, обладает антиоксидантными, антибактериальными, противомикробными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.Исторически экстракт оливковых листьев использовался для профилактики или лечения воспалений, инфекций (например, простуды, гриппа, кандидоза, инфекций мочевыводящих путей, опоясывающего лишая), диареи, аллергии и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, синдром хронической усталости, остеоартрит. , и остеопороз.
Польза для здоровья
Хотя в настоящее время нет клинических испытаний, посвященных влиянию экстракта листьев оливы на здоровье, некоторые предварительные исследования подтвердили некоторые из перечисленных выше преимуществ. Вот некоторые ключевые результаты имеющихся исследований:
Сахарный диабет
Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале, экстракт оливковых листьев может помочь в контроле диабета. Журнал лекарственного питания. В рамках исследования 79 взрослых с диабетом 2 типа принимали либо добавку, содержащую экстракт листьев оливы, либо плацебо каждый день в течение 14 недель. К концу исследования участники, получавшие экстракт листьев оливы, показали значительно большее снижение уровня сахара в крови по сравнению с членами контрольной группы.
Хотя размер выборки этого исследования невелик, он повторяет более ранние исследования на животных и показывает многообещающие результаты в лечении диабета 2 типа. Однако необходимы дополнительные исследования.
Повышенное артериальное давление
Экстракт оливковых листьев перспективен при лечении гипертонии, что подтверждается исследованием 2017 года, опубликованным в Европейский журнал питания которые обнаружили, что экстракт оливковых листьев, богатый фенолами, снижает кровяное давление.
Исследователи дали 60 субъектам с предгипертензией либо экстракт оливковых листьев - 136 миллиграммов (мг) олеуропеина; 6 мг гидрокситирозола или плацебо в течение шести недель при мониторинге артериального давления и обнаружении клинически значимого снижения артериального давления, общего холестерина, холестерина ЛПНП и воспалительных маркеров в группе лечения.
Хотя это было небольшое исследование, оно воспроизводило предыдущие исследования на людях и животных и показало многообещающий экстракт оливковых листьев для лечения высокого кровяного давления.
Вирусы
Экстракт оливковых листьев обладает противовирусными свойствами и используется в комплексной медицине для лечения некоторых вирусов. Лабораторные испытания показали, что экстракт оливковых листьев эффективно борется с герпесом, мононуклеозом и ротавирусом, а также может быть полезен против гриппа и ВИЧ.
Хотя исследования ограничены клеточными культурами, а преимущества экстракта оливковых листьев не были подтверждены исследованиями на людях, убедительные неофициальные данные свидетельствуют о том, что он может эффективно лечить герпес.
Дозировка и подготовка
Оливковый лист выпускается в капсулах, мягких гелях и настойках. Не существует рекомендуемой суточной нормы экстракта оливковых листьев. Стандартная доза составляет от 500 мг до 1000 мг в сутки. Большинство этикеток с добавками рекомендуют разделить дозу: от 250 до 500 мг два-четыре раза в день во время еды.
Возможные побочные эффекты
Из-за отсутствия исследований мало что известно о безопасности регулярного использования добавок, содержащих экстракт листьев оливы. Однако есть некоторые опасения, что экстракт оливковых листьев может вызвать легкие побочные эффекты, такие как боль в животе и головная боль.
У некоторых людей может развиться аллергия на экстракт листьев оливы. Пыльца оливковых листьев может вызвать тяжелые респираторные аллергические реакции у людей, страдающих аллергией на растения семейства Oleaceae, в том числе ясеня, сирени, жасмина, форзиции, бирючины и, разумеется, оливковых деревьев.
Взаимодействия
Экстракт оливковых листьев может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Не принимайте оливковый лист, если вы принимаете лекарства от кровяного давления, так как это может привести к слишком низкому давлению. Людям, которые принимают инсулин или другие лекарства от сахара в крови, также не следует принимать оливковый лист, поскольку он может вызвать гипогликемию.
Поскольку экстракт листьев оливы может влиять на действие некоторых химиотерапевтических препаратов (из-за его антиоксидантных свойств), тем, кто проходит такое лечение, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать его.
Что искать
При выборе бренда добавок ищите продукты, сертифицированные ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia или NSF International.
Важно помнить, что добавки не проверялись на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы.
Другие вопросы
Может ли экстракт оливковых листьев помочь мне похудеть?
Исследования на животных показали, что экстракт оливковых листьев предотвращает ожирение. Исследователи считают, что он работает, регулируя экспрессию генов, влияющих на набор веса, а также может подавлять аппетит. Эти результаты не были воспроизведены в испытаниях на людях.
Как следует хранить экстракт оливковых листьев?
По словам производителей добавок, экстракт оливковых листьев следует хранить в прохладном темном месте, например, в шкафу или холодильнике.
Слово от Verywell
Из-за ограниченного количества исследований еще слишком рано рекомендовать экстракт оливковых листьев для лечения любого заболевания. Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать экстракт оливковых листьев для каких-либо оздоровительных целей, сначала проконсультируйтесь с врачом.