Содержание
Воспаление возникает, когда естественная иммунная система вашего организма, состоящая из лейкоцитов и других факторов, реагирует на инородное вещество, пытаясь защитить ваше тело от предполагаемой угрозы. К сожалению, иногда воспалительная реакция вашего организма срабатывает ненадлежащим образом и заставляет вашу иммунную систему реагировать на ваши собственные ткани и клетки.Понимание воспаления
Этот воспалительный ответ может вызывать различные симптомы, такие как отек, боль, усталость и головные боли. Воспаление связано не только с суставами и мышцами, как это обычно наблюдается при ревматоидном артрите или подагре, оно также может возникать во внутренних органах. Другие системные состояния, вызванные воспалением, включают колит (воспаление толстой кишки) и миокардит (воспаление сердечной мышцы).
В дополнение к визуализационным исследованиям, таким как рентген или компьютерная томография, для выявления воспаления можно использовать анализ крови на наличие белка, называемого С-реактивным белком (СРБ). Повышенный уровень СРБ может указывать на воспалительную реакцию в организме, хотя он не может определить, где находится воспаление.
Тест CRP
СПКЯ и воспаление
Несколько исследований показали, что у людей с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) повышенный уровень СРБ выше, чем у людей без этого заболевания. Это говорит о том, что в организме происходит какая-то форма воспаления. Если у вас СПКЯ, у вас также может быть высокий уровень других маркеров воспаления, таких как окислительный стресс, воспалительные цитокины и лейкоциты, называемые лимфоцитами и моноцитами. Все эти факторы участвуют в иммунном ответе, а также обнаруживаются при воспалении.
Повышенные уровни CRP также связаны с диабетом, инсулинорезистентностью и сердечными заболеваниями - состояниями, которые чаще встречаются у людей с СПКЯ.
Снижение риска
Если у вас СПКЯ, вы можете начать ослаблять воспаление, изменив образ жизни. Один из лучших способов добиться этого - придерживаться здоровой диеты, включающей противовоспалительные продукты.
Исследования показывают, что люди с СПКЯ, соблюдающие противовоспалительную диету в средиземноморском стиле в течение трех месяцев, потеряли 7 процентов веса и показали значительное улучшение уровня холестерина, артериального давления и маркеров воспаления.
Правильная средиземноморская диета должна быть низкокалорийной, с низким содержанием жиров и низким содержанием насыщенных жиров, иметь низкий гликемический индекс и потребление клетчатки от умеренного до высокого. В диете также делается упор на противовоспалительные продукты, такие как рыба, бобовые, орехи, оливковое масло, травы, специи и зеленый чай.
Дополнение своего рациона омега-3, наиболее усваиваемой формой рыбьего жира, также может помочь уменьшить воспаление. Другие способы уменьшить воспаление, связанное с СПКЯ, включают регулярные упражнения, практику осознанности и другие действия, снижающие стресс.
Наконец, сделайте сон своим приоритетом. Спать по восемь-девять часов каждую ночь может помочь вашему телу бороться с воспалением, а также отдохнуть.