Содержание
Моринга, суперпродукт, богатый питательными веществами, который производится Моринга масличнаядерево в Индии веками использовалось в восточных культурах для укрепления здоровья и благополучия. Современные исследования показывают, что моринга может помочь снизить уровень холестерина, сбалансировать уровень сахара в крови и облегчить другие проблемы со здоровьем.Листья, стручки и семена дерева моринга богаты антиоксидантами, аминокислотами, витаминами и минералами. Полноценный протеин, порошок из листьев моринги, содержит все девять незаменимых аминокислот, в которых нуждается организм. Стручки являются богатым источником витамина С, а съедобные семена содержат большое количество олеиновой кислоты, полезной жирной кислоты, которая также содержится в оливковом масле.
В альтернативной медицине моринга используется для облегчения головных болей, облегчения запоров, стимуляции иммунной системы, снижения веса и повышения либидо. Порошок моринги часто добавляют в коктейли, пьют как чай или включают в диетические батончики и энергетические напитки, а масло моринги используется местно для ухода за волосами и кожей.
Польза для здоровья
Моринга, которую часто называют «чудо-деревом», имеет долгую историю использования в системах традиционной медицины по всей Южной Азии, которая изучается современной наукой.
Исследования показывают, что моринга содержит ряд соединений, способствующих укреплению здоровья, в том числе кверцетин и бета-ситостерин. Он также содержит противовоспалительные соединения и может защитить от проблем со здоровьем, связанных с окислительным стрессом и хроническим воспалением, включая болезни сердца и некоторые виды рака. Кроме того, он может помочь лечить и / или предотвращать некоторые хронические состояния, такие как диабет, высокий уровень холестерина, артрит, астма и высокое кровяное давление.
Хотя результаты исследований на животных, лабораторных экспериментов и небольших клинических исследований показывают, что моринга имеет многообещающее значение при лечении ряда заболеваний, необходимы дополнительные исследования.
Вот некоторые предварительные доказательства того, что моринга может защитить от следующих проблем со здоровьем:
Сахарный диабет
Исследования показывают, что моринга может помочь в борьбе с диабетом, балансируя уровень сахара в крови и уменьшая количество осложнений, хотя точно, как это работает, до конца не изучено. Согласно одной из теорий, он увеличивает выработку инсулина, о чем свидетельствует небольшое клиническое исследование, опубликованное в 2016 году. В исследовании на здоровых добровольцах было показано, что однократная доза порошка листьев моринги в 4 грамма увеличивает циркулирующий инсулин и снижает уровень сахара в крови.
Небольшое клиническое исследование, опубликованное в журнале Питательные вещества в 2018 году было обнаружено, что моринга может уменьшить скачки сахара в крови после еды. В исследовании участвовали 17 человек с диабетом и 10 здоровых субъектов, и было обнаружено, что моринга подавляет скачки сахара в крови после еды.
Исследование 2019 года на крысах показало, что моринга может помочь при диабете за счет снижения инсулинорезистентности - состояния, при котором клетки организма менее способны поглощать глюкозу в крови. Крысы в исследовании получали диету с высоким содержанием фруктозы для индуцирования инсулинорезистентности. После четырех недель лечения морингой чувствительность к инсулину улучшилась, что помогло снизить уровень сахара в крови.
Преимущества не ограничивались листом моринги. Исследование 2012 г., опубликованное в Журнал Диабета обнаружено, что экстракт стручков моринги также помогает бороться с диабетом. Исследователи давали экстракт стручков моринги диабетическим крысам и обнаружили, что он значительно снижает прогрессирование диабета и связанных с ним осложнений.
Как природные средства могут помочь при симптомах диабета 2 типаСердечно-сосудистые заболевания
Экстракты листа моринги могут помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Обзор опубликован в Границы фармакологии в 2012 году изучили существующие клинические испытания и испытания на животных листа моринги и пришли к выводу, что он может быть эффективным средством лечения дислипидемии, состояния, характеризующегося повышенным уровнем холестерина, триглицеридов (тип жира в крови) или того и другого.
Семена моринги традиционно использовались для снижения кровяного давления и улучшения работы сердца, и современные исследования показывают, что это может быть эффективным. Исследование на крысах, проведенное в 2017 году, показало, что семена моринги обладают кардиозащитными свойствами и могут помочь в лечении высокого кровяного давления - традиционного использования растения. Другое исследование на крысах в 2019 году показало, что семена моринги могут предотвратить возрастные сердечные и сосудистые заболевания. Взаимодействие с другими людьми
Натуральные методы лечения атеросклерозаВозможные побочные эффекты
В нескольких исследованиях на людях была проверена польза моринги для здоровья, но в тех, которые имели, моринга хорошо переносилась без каких-либо побочных эффектов. Она веками использовалась как в пищу, так и в медицине, без каких-либо побочных эффектов.
Однако, поскольку моринга может снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, не смешивайте морингу с лекарствами для лечения диабета или артериального давления. Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки для профилактики или лечения заболевания, поговорите со своим врачом и фармацевтами.
Выбор, подготовка и хранение
Моринга, которую часто называют «чудо-деревом», имеет долгую историю использования в системах традиционной медицины по всей Южной Азии. Он доступен в капсулах, порошке, экстракте, сушеных стручках и семенах и продается в магазинах здорового питания и в Интернете.
Универсальной рекомендуемой дозировки моринги не существует. Следуйте указаниям на упаковке и не превышайте суточную дозу, указанную на этикетке продукта.
Общие вопросы
Может ли моринга помочь похудеть?
Моринга часто рекламируется как средство для похудания, однако исследований, подтверждающих это, мало. Некоторые исследования показывают, что он может помочь в лечении метаболического синдрома, группы симптомов, включающих абдоминальное ожирение. Он также изучается как средство для похудания в сочетании с другими травами. В клиническом исследовании 140 взрослых с избыточным весом запатентованная смесь Curcuma longa, Моринга масличная, и Муррайя Коеингии В сочетании со скромным ограничением калорийности и физической активности было обнаружено, что индекс массы тела (ИМТ) снизился на 2 пункта за 16-недельное исследование.
Каков вкус моринга?
Порошок моринги по вкусу похож на другую зелень, и его сравнивают с порошком матча и спирулиной. Семена моринги - это приобретенный вкус, и они были описаны как сладкие на вкус, когда вы впервые кладете их в рот, но становятся горькими, когда вы их жуете.
Моринга - афродизиак?
В традиционной медицине моринга используется для лечения эректильной дисфункции. Хотя это использование не было доказано испытаниями на людях, исследования на крысах показывают, что это может улучшить сексуальную функцию у мужчин за счет повышения уровня тестостерона.
Слово от Verywell
Хотя еще слишком рано рекомендовать морингу для каких-либо целей, связанных со здоровьем, добавление экстракта моринги в смузи или употребление экстракта растения в форме чая может повысить питательную ценность вашего рациона. Если вы думаете об использовании моринги для лечения хронической проблемы со здоровьем, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.