Содержание
- Исследования поддерживают лечение теннисного локтя с помощью эксцентрических упражнений
- Эксцентрические упражнения
Исследования поддерживают лечение теннисного локтя с помощью эксцентрических упражнений
В исследовании, представленном на ежегодном собрании Американского общества спортивной медицины в 2009 году, изучались пациенты, у которых был теннисный локоть, состояние которого не улучшилось при использовании традиционных методов лечения. Половина пациентов в этом исследовании использовали специальный тренажер под названием TheraBand FlexBar для выполнения упражнений на укрепление предплечья. Эти упражнения специально разработаны для выполнения эксцентрических укрепляющих маневров - техники, которая оказалась успешной у пациентов с болью при ахилловом тендините.
Исследование показало, что пациенты, которые использовали TheraBand FlexBar, добились большего успеха, чем пациенты, которые не использовали этот конкретный инструмент. Это было предварительное исследование, и очень немногие пациенты прошли тестирование. Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем определять, является ли этот тип упражнений ответом на боль в теннисном локте. Тем не менее, это, безусловно, безопасное лечение, которое не имеет побочных эффектов лекарств или инъекций - методов лечения, которые часто используются при лечении теннисного локтя. Статья была опубликована в Североамериканском журнале спорта и физиотерапии в 2010 году.
Дальнейший обзор исследования, опубликованного в 2012 году, показал, что все исследования, в которых использовались упражнения с отягощениями, дали хорошие результаты в отношении уменьшения боли и силы сжатия. Большинство этих исследований относились к эксцентрическим упражнениям. Программы упражнений различались по продолжительности и частоте выполнения упражнений пациентами: от месяца до года и от одного до шести раз в день. При таком большом разбросе в исследовании не делалось никаких выводов о том, как часто и как долго следует выполнять упражнения.
Эксцентрические упражнения
Эксцентрические упражнения, выполняемые с помощью TheraBand Flexbar, показаны в исследовательском документе, на веб-сайте TheraBand и вместе с продуктом при продаже. В этом примере боль в «теннисном локте» возникает в правой руке, и это называется пораженной стороной. Гриф держится в правой руке так, чтобы он стоял вертикально по центру вашего тела. Вы берете верхний конец левой рукой и поворачиваете левое запястье так, чтобы теперь гриф находился перед телом, но горизонтально, а оба локтя были полностью вытянуты. Левое запястье полностью согнуто, а правое запястье полностью разогнуто. Затем вы медленно позволяете своему правому запястью раскручиваться до полного сгибания.
Flexbar изготовлен из сухого натурального каучука и имеет длину в фут. Они доступны в различных диаметрах, которые требуют большего или меньшего усилия, чтобы изгибаться в U-образную форму. На нем есть выступы, облегчающие захват.
Раскрытие
Контент электронной торговли не зависит от редакционного контента, и мы можем получить компенсацию в связи с покупкой вами продуктов по ссылкам на этой странице.