Содержание
- Перестань думать, что ты не можешь тренироваться
- Прекратите вести малоподвижный образ жизни
- Прекратите придерживаться нездоровой диеты
- Перестаньте игнорировать свои физические ограничения
- Перестаньте избегать средств передвижения
- Перестаньте думать, что ваш артрит исчезнет
- Перестаньте бояться лекарств, которые могут помочь
- Прекратите скрывать информацию от вашего врача
- Перестань чувствовать себя виноватым
- Перестань спрашивать «Почему я?»
Перестань думать, что ты не можешь тренироваться
Многие люди, страдающие артритом, боятся, что если они будут активны, у них будет больше боли, и поэтому они просто не делают никаких упражнений. Это может быть одним из самых больших заблуждений об артрите.
В то же время это ироничная идея, потому что бездействие фактически усугубляет боль и инвалидность от артрита со временем, в то время как регулярные упражнения поддерживают подвижность суставов и предотвращают скованность, укрепляют мышцы вокруг суставов и улучшают подвижность.
Так что, если вы вели малоподвижный образ жизни из-за страха обострить артрит, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что можно заниматься спортом. Затем начните медленно с нежных, дружественных к суставам движений. Уважать боль при артрите - это нормально, но не позволяйте ей останавливать вас.
Как безопасно заниматься спортом при артрите
Прекратите вести малоподвижный образ жизни
Некоторые люди с артритом не только думают, что они не могут заниматься спортом, но также считают, что им нужно вести более сидячий образ жизни, чем это необходимо. Конечно, важно расслабиться после особенно активного дня или когда ваше тело говорит вам об этом, но это не должно становиться образом жизни.
Прекратите придерживаться нездоровой диеты
Какое отношение ваша диета имеет к артриту? Правильное питание и поддержание идеального веса особенно важно, если у вас артрит. Избыточные килограммы могут вызвать сильную нагрузку на суставы, несущие вес, что, вероятно, усугубит боль при артрите. Даже умеренное увеличение веса может вызвать нагрузку на суставы, которые уже страдают от артрита.
Как похудеть, чтобы уменьшить боль при артритеПерестаньте игнорировать свои физические ограничения
Подобно тому, как есть люди с артритом, которые совсем не активны, есть и те, кто выходит за рамки своих возможностей. Уловка состоит в том, чтобы задавать темп своей деятельности. Переусердствовать так же вредно, как и недооценивать.
Превышение пределов может усилить боль и повысить риск повреждения суставов. Уважайте боль и выбирайте занятия с учетом ваших физических ограничений.
Перестаньте избегать средств передвижения
Некоторым людям с артритом могут потребоваться трость, ходунки или инвалидное кресло, чтобы оставаться независимыми и передвигаться самостоятельно. Понятно, что может быть сложно подумать о том, что нужно какое-то средство передвижения, но если оно вам действительно нужно и вы не используете его, вы рискуете упустить то, что вам понравится.
Трость или инвалидная коляска не определяют, кто вы есть, и никто не будет судить вас или думать о вас меньше за то, что вы их используете. На самом деле, вы, вероятно, будете восхищаться тем, что выбрались и повеселились, несмотря на то, что небольшая помощь.
Средства передвижения при артритеПерестаньте думать, что ваш артрит исчезнет
Многие формы артрита являются хроническими заболеваниями, а это значит, что их невозможно вылечить. Как бы тяжело это ни было, важно попробовать.
Если реалистично относиться к артриту с самого начала - от обращения к врачу, как только у вас появятся симптомы, чтобы вы могли быстро начать лечение, до понимания того, что состояние не исчезнет, - вы сможете принимать решения, которые сохранят ваше здоровье и как можно активнее.
Перестаньте бояться лекарств, которые могут помочь
Пациенты с артритом иногда избегают обезболивающих, потому что боятся, что у них может возникнуть зависимость, или они предпочитают не использовать биологические препараты, потому что опасаются потенциальных серьезных побочных эффектов. Помните, что ваш врач никогда не пропишет вам что-то, что может навредить вам или от чего вы можете стать зависимым, пока вы принимаете это в соответствии с указаниями.
Убедитесь, что вы понимаете, когда и сколько лекарств вам следует принимать, и как их следует принимать (например, с едой или без), а лекарства от артрита не должны делать ничего, кроме как облегчать вам жизнь с комфортом.
Прекратите скрывать информацию от вашего врача
Заманчиво не рассказывать обо всем своему врачу, особенно если вы боитесь, что вам придется пройти неприятное обследование или изменить схему лечения, которая вам удобна.
Но для того, чтобы ваш врач имел больше шансов помочь вам, он должен знать все. Открыто говорите о том, что делает ваше состояние лучше или хуже, что вас беспокоит и чего вы не понимаете.
Перестань чувствовать себя виноватым
Артрит может мешать жизни. Это может помешать вам выполнять некоторые из самых обыденных и обычных вещей, например, выполнять свои обязанности по дому или на работе. Вы можете начать чувствовать себя виноватым, если не можете сделать то, что, по вашему мнению, от вас ожидают.
Будьте честны, если вы боретесь; люди, которые любят вас и заботятся о вас, поймут и будут рады помочь вам обойти ваши ограничения.
Перестань спрашивать «Почему я?»
В этом нет сомнений: артрит может изменить вашу жизнь в некоторых отношениях, которые трудно проглотить. Когда вы испытываете сильную боль или у вас особенно плохой день, только человек может задаться вопросом, почему вы столкнулись с этим вызовом - что вы сделали, чтобы заслужить такую несправедливую участь в жизни.
Найдите способы избежать такого мышления. Это ничего не изменит, а может даже усугубить ситуацию. Консультант или терапевт могут помочь вам сформировать более позитивный образ мышления, если вы сами пытаетесь найти выход.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес