Содержание
- 1. Ваше кровяное давление вышло из-под контроля
- 2. У вас высокий уровень сахара в крови или вы не знаете, что это такое
- 3. Вы курите
- 4. Вы не получаете достаточно упражнений
- 5. У вас высокий уровень холестерина.
- 6. Вы пьете слишком много алкоголя
- 7. Вы страдаете ожирением
- 8. Вы не принимаете лекарства
- 9. Вам не обращаются за медицинской помощью из-за болезни сердца
- 10. Вы игнорируете TIA
1. Ваше кровяное давление вышло из-под контроля
Если у вас постоянно высокое кровяное давление или если вы пытаетесь не узнать свое кровяное давление, это плохие новости. Хорошей новостью является то, что высокое кровяное давление можно контролировать с помощью лекарств, диеты и изменения образа жизни, например, снижения стресса и отказа от курения. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы узнать, какое у вас артериальное давление, и под наблюдением врача начать вносить изменения.
2. У вас высокий уровень сахара в крови или вы не знаете, что это такое
Неустойчивый уровень сахара в крови, хронически повышенный уровень сахара в крови или неконтролируемый диабет могут повредить кровеносные сосуды, увеличивая риск инсульта. Обязательно регулярно посещайте своего врача, чтобы вы могли пройти соответствующее обследование на диабет и получить надлежащее лечение с помощью диеты или лекарств, если это необходимо.
3. Вы курите
От курения трудно отказаться. Это один из самых важных признаков того, что у вас есть риск инсульта. Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на вредное воздействие курения, вызывающее инсульт, со временем эти эффекты полностью меняются после того, как вы бросите курить.
4. Вы не получаете достаточно упражнений
Упражнения легко игнорировать. Это может показаться хлопотом. Может быть сложно начать тренировку, если у вас болят и болят. Но независимо от состояния вашего здоровья - здоровы вы или уже перенесли серьезный инсульт - существуют безопасные и простые упражнения, которые помогут вам поддерживать форму и снизить риск инсульта.
5. У вас высокий уровень холестерина.
Хотя рекомендации Американской кардиологической ассоциации относительно диетического холестерина за последние несколько лет изменились, вам все же необходимо поддерживать рекомендуемые уровни. Оптимальные уровни считаются ниже 150 мг / дл для триглицеридов, ниже 100 мг / дл для LDL, выше 50 мг / дл для HDL и ниже 200 мг / дл для общего холестерина. В этих рекомендациях признается, что диетический холестерин не является причиной высокого холестерина в крови, а вместо этого диетический жир и генетические факторы вызывают высокий холестерин. Это тонкая разница, которая на самом деле очень много значит, когда речь идет о диете и о том, нужно ли вам лечение.
6. Вы пьете слишком много алкоголя
Хотя один прием напитка в день для женщин и два напитка в день для мужчин считается приемлемым, употребление большего количества может повысить ваше кровяное давление и уровень триглицеридов. Это приведет к затвердению артерий (атеросклероз) и увеличит риск инсульта.
7. Вы страдаете ожирением
Если вы страдаете ожирением, у вас повышается вероятность возникновения других факторов риска инсульта, включая высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет. Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сбросить лишний вес, снизят ваш риск, поэтому разумно начать придерживаться здоровой диеты и больше заниматься спортом.
8. Вы не принимаете лекарства
Большинством факторов риска инсульта можно управлять, но для этого необходимо регулярно принимать лекарства, пополнять рецепты и проходить регулярные осмотры на случай, если потребуется корректировка любой из ваших доз. Позаботьтесь о своем здоровье. Вы это заслужили, даже если это немного хлопотно.
9. Вам не обращаются за медицинской помощью из-за болезни сердца
Если у вас одышка, когда вы ходите или напрягаетесь, или если вы испытываете боль в груди, то у вас огромный риск инсульта или сердечного приступа. Не откладывайте обращение за медицинской помощью, если вы когда-нибудь почувствуете боль в груди.
10. Вы игнорируете TIA
Большинство людей не распознают транзиторную ишемическую атаку (ТИА). Уделите всего несколько минут, чтобы ознакомиться с симптомами инсульта и ТИА. Если у вас были какие-либо из этих признаков или симптомов, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, потому что ТИА является самым громким предупреждающим признаком того, что вы подвержены риску инсульта.
Слово от Verywell
Эти 10 признаков того, что вы подвержены риску инсульта, серьезны, и к ним нельзя относиться легкомысленно. Убедитесь, что вы получаете надлежащую медицинскую помощь для профилактики инсульта себе или близкому человеку.