Лучшие способы вызвать обострение вашего СРК

Содержание

• Дым
• Не пейте воду
• Не занимайтесь спортом
• Игнорировать стресс
• Ешьте большие блюда
• Пропустить сон
• Ешьте свои триггерные продукты
• Пейте алкогольные напитки
• Ешьте обработанные продукты
• Не ищи помощи

Сдерживание синдрома раздраженного кишечника (СРК) под контролем может показаться работой на полный рабочий день. Потому что это так! СРК требует изменений, которые могут быть обширными, включая изменение диеты, чтобы избежать провоцирующих продуктов, и добавление некоторых средств для снятия стресса в течение дня. Однако эти изменения могут помочь избежать потенциальных ловушек, которые, в свою очередь, могут предотвратить обострение СРК, которое вызывает диарею или запор. Но не все знают, что может ухудшить СРК, особенно вначале, когда выясняется План лечения. Способствуют ли некоторые из этих событий обострениям СРК?

Дым

Курение сигарет влияет на весь организм, а не только на легкие и дыхательные пути. Когда дым попадает в организм, он также попадает в желудок и кишечник. Табак - известный раздражитель пищеварительного тракта, который может вызывать вздутие живота, спазмы, газы и урчание в желудке. Это, конечно, не поможет избавиться от симптомов СРК.

Не пейте воду

Если организм весь день получает только кофе и диетическую колу, мы не можем ожидать, что пищеварительный тракт будет работать так хорошо, как мог. Вода необходима для хорошего здоровья всего тела. Привычки правильно пить воду не только помогут предотвратить запор, но и восполнят потерю жидкости при диарее.

Не занимайтесь спортом

Есть кое-что, что люди могут делать всего за 30 минут в день, что улучшает общее состояние здоровья, но большинство людей этого не делают. Именно на это способны упражнения. Главный хирург США рекомендует заниматься физическими упражнениями по 30 минут в течение большей части недели. Это не обязательно должно быть 30 минут подряд; это также может быть 3 эпизода по 10 минут или 2 эпизода по 15 минут. Упражнения помогают справиться со всеми видами проблем, включая стресс, но также могут помочь в облегчении запоров.

Игнорировать стресс

Стресс не вызывает СРК, но усугубляет симптомы.У каждого человека бывает стресс той или иной формы, и важна реакция на этот стресс. Может помочь превращение стресса в нечто положительное. Используйте стресс, чтобы подпитывать творчество и побуждать к решению проблем. Не позволять стрессу гноиться и удерживаться до тех пор, пока он не начнет влиять на здоровье, жизненно важно для борьбы с СРК.

Ешьте большие блюда

Мы все любим поесть, но трехразовое питание - не лучшая стратегия для оптимального здоровья пищеварительной системы. Вместо этого попробуйте есть 5 или 6 небольших приемов пищи в течение дня. Люди с СРК могут испытывать чувство тяжести после обильных приемов пищи, и есть небольшие порции, чтобы избежать этого. Кроме того, тело будет получать постоянный поток топлива в течение всего дня вместо повторяющихся скачков и спадов, которые могут вызвать спады уровня энергии.

Пропустить сон

Большинству взрослых для оптимального здоровья необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Запланировать такое количество времени для сна в течение дня, каждый день, непросто, но жизненно важно для предотвращения обострений СРК. Некоторым людям трудно заснуть или засыпать. Постарайтесь лучше соблюдать гигиену сна, чтобы улучшить количество и качество сна. О серьезных проблемах со сном следует обращаться к врачу, который поможет решить эту проблему.

Ешьте свои триггерные продукты

Триггерные продукты различаются от человека к человеку с СРК, но некоторые основные темы: жирная пища, жареная пища, газированные напитки и нерастворимая клетчатка. Чтобы узнать, какие продукты следует избегать, нужно время и силы, но когда они обнаруживаются, их можно избегать, и это может сократить количество обострений.

Пейте алкогольные напитки

Это непросто, особенно для тех, кто любит пообщаться. Но пиво (которое имеет тенденцию вызывать газы), вино и смешанные напитки (которые часто содержат другие триггеры, такие как фруктовый сок или напитки с кофеином) могут быть тяжелыми для желудочно-кишечного тракта. Употребление алкоголя - это проблема качества жизни, но в некоторых случаях может быть лучше избегать употребления алкоголя, чтобы не вызвать обострение.

Ешьте обработанные продукты

Обработанные пищевые продукты часто содержат добавки, такие как сахар или заменители жира. Многие из этих искусственных ароматизаторов, как известно, вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта. Даже люди, у которых нет диагностированного состояния пищеварения, могут испытывать газы, диарею, вздутие живота и боль после употребления пищевых добавок. Выбирайте свежие цельные продукты, содержащие наименьшее количество ингредиентов.

Не ищи помощи

Помощь может прийти от друзей, семьи, коллег и медицинского персонала. Обращайтесь за помощью в соблюдении диеты, благоприятной для СРК, и в снижении стресса. Не бойтесь принимать помощь и дельный совет, если они предлагаются из надежного источника.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст