Как использовать кинезиологическую ленту для лечения боли в суставах SI

Содержание

• Как это устроено
• Как наклеить кинезиологическую ленту на SI сустав

Кинезиологический тейп - терапевтический тейп, который обеспечивает поддержку, позволяя при этом двигаться, - может помочь в лечении боли в крестцово-подвздошном суставе (КПС) за счет уменьшения мышечного спазма, облегчения мышечной функции, увеличения притока крови к области и уменьшения мышечных триггерных точек. Это заболевание нижней части спины, которое особенно часто встречается во время беременности, расположено на одной или обеих сторонах спины, чуть выше ягодиц, кажется, приходит и исчезает и может ограничить вашу способность сгибаться, сидеть и выполнять многие развлекательные мероприятия. Взаимодействие с другими людьми

Если вы думаете, что у вас дисфункция КПС, и хотите попробовать кинезиологическую ленту, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом. Некоторым людям с особыми условиями следует избегать использования ленты, поэтому вы должны получить подтверждение того, что это безопасно для вас.

Вам также следует ознакомиться с различными типами кинезиологических лент. KT Tape, Kinseo Tex и Spartan Tape - это лишь несколько вариантов торговых марок.

Как это устроено

Некоторые небольшие исследования показали, что тейпирование подвздошного сустава имеет такие преимущества, как улучшение функции суставов и увеличение гибкости поясницы, а также уменьшение боли и инвалидности.

Одна из теорий о механизме кинезиологической ленты: она помогает оторвать ткань над болезненным поясничным суставом, что может помочь снизить давление вокруг него.

Другая теория заключается в том, что подъем тканей помогает создать перепад давления под лентой, что способствует усилению кровообращения в тканях, окружающих ваш SI-сустав. Это помогает доставить свежую кровь и питательные вещества и создает среду, в которой может происходить оптимальное заживление.

Как наклеить кинезиологическую ленту на SI сустав

У вас есть крестцово-подвздошные суставы на правой и левой сторонах вашего тела, каждая из которых соединяет таз с крестцом (нижняя часть позвоночника). Чтобы наложить кинезиологический тейп в нужное место, убедитесь, что вы поместили нижнюю часть спины в область таза.

Если вы не уверены, сможете ли вы добраться до места, которое нужно обработать, попросите друга или члена семьи помочь вам, если это возможно.

Затем выполните следующие простые шаги:

1. Отрежьте три полоски ленты, каждая длиной от 4 до 6 дюймов каждая.
2. Сядьте на стул и слегка наклонитесь вперед. Если кто-то помогает, можно встать, слегка наклонившись вперед.
3. Оторвите отрывную ленту посередине и растяните ленту, чтобы обнажить несколько дюймов клея, оставляя концы ленты закрытыми. Наклейте открытую ленту под углом к ​​суставу SI (как если бы вы делали первую линию X), чуть выше ягодиц, со 100% растяжением ленты.
4. Снимите отрывные полоски с концов и приклейте их нет протяжение.
5. Повторите действия, описанные выше, со второй полосой, прикрепив ее под углом 45 градусов к первой полосе. Теперь у вас должен быть крестик над КПС.
6. Повторите то же самое с последней полоской, приклеивая ее горизонтально через X, образованный первыми двумя кусочками кинезиологической ленты. Теперь у вас должен быть узор из ленты в форме звезды над КПС.

Кинезиологическая лента может оставаться на КПС от трех до пяти дней. Обязательно следите за признаками раздражения вокруг ленты. Если ваша кожа станет раздраженной, снимите ленту и посоветуйтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать о других вариантах лечения вашей боли.

Слово от Verywell

Кинезиологический тейп - относительно новое лечение, и существует очень мало научных данных о влиянии тейпа на боль в КПС. Значит ли это, что это не работает? Не обязательно, но важно понимать, что разные бренды имеют значительные различия с точки зрения максимальной силы и того, насколько хорошо они работают. Возможно, вам придется попробовать другие, чтобы получить результаты, хотя ни один бренд не может гарантировать улучшения.

Если у вас сильная боль в КПС, которая не поддается самообслуживанию, обратитесь к врачу или физиотерапевту для оценки и изучения правильных упражнений и методов лечения, которые помогут контролировать ваше состояние.

• доля
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст