Содержание
- Что такое триггерные точки?
- Где люди получают стартовые точки?
- Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки
- Поддерживает ли наука терапию триггерных точек и триггерных точек?
- Активные и пассивные триггерные точки
- Чем может помочь физиотерапия?
- Домашняя терапия триггерных точек
Что такое триггерные точки?
Точки срабатывания кажутся маленькими шариками или узелками прямо под кожей. При нажатии на триггерные точки многие люди не чувствуют боли или дискомфорта. Иногда триггерные точки становятся очень чувствительными, и некоторые люди чувствуют сильную боль в областях, где у них есть триггерные точки.
У вас когда-нибудь была мышца лошади Чарли? Если да, то вы знаете, каково это чувство: вся мышца испытывает болезненный спазм, и единственное, что, кажется, помогает, - это мягко удлинить и растянуть мышцу. Теперь представьте, что триггерные точки - это крошечные лошади Чарли в мышцах. Эти надоедливые точки вызывают спазм не всей мышцы, а лишь очень небольшой ее части. Но если у вас достаточно триггерных точек, вы можете начать чувствовать сильную боль и испытывать ограниченную подвижность мышц.
Где люди получают стартовые точки?
Триггерные точки и мышечные узлы могут возникать в любом месте вашего тела. Там, где есть мышечная ткань, может быть небольшой участок растяжения ткани. Это может быть триггерной точкой. Области тела, где чаще всего встречаются триггерные точки, могут включать:
- Верхние трапециевидные мышцы по обе стороны шеи чуть выше плеч.
- Квадратные мышцы поясницы нижней части спины;
- Ваши подколенные сухожилия
- Ваши икроножные мышцы
- Вдоль вашей подвздошно-большеберцовой полосы
Вы можете получить триггерные точки в любом месте вашего тела, и если они возникают чрезмерно, вы можете испытывать хроническую боль и миофасциальный болевой синдром.
Миофасциальный болевой синдром и триггерные точки
Представьте, что у вас на пальце небольшой порез. Один порез, один палец. Это может немного повредить, особенно если что-то ударит по крошечному порезу или если вы двигаете пальцем правильно. Но в порезе нет ничего серьезного, и это всего лишь временная неприятность.
Теперь представьте себе всю руку и все пальцы с крошечными порезами. Этих порезов так много, что они сильно болят. А поскольку порезов так много, каждое движение (и некоторые положения в покое) вызывают боль. Это миофасциальный болевой синдром. У вас так много крошечных мышц и фасциальных триггерных точек, что мышцы вашего тела постоянно находятся в болезненном состоянии.
Миофасциальный болевой синдром трудно поддается лечению; боль настолько распространена, что бывает трудно понять, с чего начать лечение.
Поддерживает ли наука терапию триггерных точек и триггерных точек?
Исследования показывают, что на самом деле никто не знает, какая именно ткань заставляет вас чувствовать триггерные точки. Также неизвестно, почему некоторые люди чувствуют боль при прикосновении к мышечным узлам, а некоторые нет.
Сегодняшняя наука не может объяснить, почему некоторые триггерные точки болят, а некоторые триггерные точки являются просто мышечными узлами. Предполагается, что триггерные точки, узкие полосы мышечной и фасциальной ткани, становятся настолько напряженными, что ограничивают приток крови к мышечной ткани. Это создает метаболический кризис в мышечной ткани; есть боль и стеснение, которые требуют кислорода и питательных веществ для заживления, но эти питательные вещества не могут попасть в мышцы из-за снижения кровообращения из-за стеснения. Начинается цикл боли, уменьшения кровообращения и боли, и этот цикл бывает трудно прервать.
Активные и пассивные триггерные точки
Есть два типа триггерных точек, которые лечат физиотерапевты: активные и пассивные триггерные точки.Пассивные триггерные точки просто повреждают в их точном месте. Если у вас есть болезненный мышечный узел в подколенном сухожилии и кто-то надавит на него, боль будет ощущаться прямо там, где давление находится на узле.
Активная триггерная точка относится к боли в другой части тела. Если кто-то нажмет на активную триггерную точку на вашем плече, вы можете почувствовать боль в плече, а также симптомы в груди или руке.
Независимо от типа триггерной точки или того факта, что мы не до конца понимаем, что происходит, когда формируются триггерные точки, физиотерапия может помочь вам в решении вашей проблемы.
Чем может помочь физиотерапия?
Если вы обращаетесь за помощью к физиотерапевту для лечения триггерных точек, не преследуйте цель устранить триггерные точки. Скорее сосредоточьтесь на стратегиях обучения, которые помогут справиться с болезненными триггерами. Физическая терапия мышечных узлов может помочь вам справиться с болью и помочь определить основные механизмы тела, которые могут вызывать болезненные ощущения в мышечных узлах.
Для триггерных точек существует множество различных физиотерапевтических процедур. Они могут включать:
- Упражнения, которые помогут изменить осанку и движения вашего тела
- Кинезиологическое тейпирование
- Терапевтические методы, такие как ультразвук и электростимуляция
- Сухая игла
- Массаж
Методы миофасциального высвобождения и терапия триггерных точек могут быть полезны для ваших мышечных узлов и триггерных точек. Считается, что миофасциальное высвобождение помогает правильно выровнять фасции, окружающие ваши мышцы. Это может улучшить кровообращение и нормальное движение мышц.
Терапия триггерной точки выполняется при нажатии и удерживании PT над триггерными точками в мышцах. Это временно прекращает кровообращение в тканях. Это прекращение кровообращения увеличивает количество химического вещества, называемого оксидом азота, в тканях. Оксид азота сигнализирует вашему телу открыть микрокапилляры, тем самым увеличивая кровоток и нарушая цикл боли-спазма-боли.
Домашняя терапия триггерных точек
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своих триггерных точек, - это научиться самостоятельно управлять своим состоянием. Это может включать выполнение методов самомассажа триггерных точек. Они могут включать:
- Использование Back-Nobber для нажатия на ваши триггерные точки
- Перевернуть теннисный мяч, чтобы надавить на триггерные точки
- Пена перекатывается по мышцам, чтобы разгладить фасциальную ткань
Исследования показывают, что не существует единственного лучшего средства для лечения мышечных узлов. Одно можно сказать наверняка: участие в активной программе коррекции осанки и физических упражнений превосходит пассивное лечение триггерных точек. Обратитесь к физиотерапевту для полной оценки вашего состояния и узнайте о стратегиях самопомощи для управляйте своими триггерными точками.
Слово от Verywell
Если вы имеете дело с болезненными мышечными узлами и триггерами, во-первых, не паникуйте. Триггерные точки являются доброкачественными и не представляют серьезной опасности для вас или вашего здоровья. Они просто вызывают боль, которая может ограничивать вашу нормальную подвижность.
Чтобы справиться с болезненными мышечными узлами, обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет зловещей причины. Спросите о физиотерапии, которая поможет вылечить триггерные точки, и начните участвовать в активной программе лечения, чтобы положительно повлиять на ваши триггерные точки. Изучая стратегии самоконтроля боли, вы сможете контролировать свое состояние.