Содержание
- Как дефицит витаминов влияет на СПКЯ
- Что такое витамины и как они действуют?
- Влияние минералов на СПКЯ
Витамины и минералы являются неотъемлемой частью любого плана здорового питания, и им часто не уделяют должного внимания. В исследованиях была обнаружена корреляция между дефицитом витаминов и СПКЯ. Фактически, исследование 2014 года, опубликованное в Archives of Women's Mental Health, предполагает, что дефицит витамина D также может быть изменяемым фактором риска депрессивных симптомов у женщин с СПКЯ.
Как дефицит витаминов влияет на СПКЯ
Витамины выполняют важные функции в организме. Например, дефицит витамина D неоднократно связывали с инсулинорезистентностью, СПКЯ и депрессией.
У женщин с СПКЯ высокий уровень инсулина может вызвать выработку в яичниках большего количества андрогенов (группы гормонов, которые играют роль в мужских качествах и репродуктивной деятельности). Это может вызвать увеличение волос на теле, прыщи и нерегулярные или редкие периоды.
Инсулин - это гормон, который помогает клеткам и тканям организма использовать глюкозу, а инсулинорезистентность может увеличить риск как диабета, так и СПКЯ.
Ранее было продемонстрировано, что лечение фолиевой кислотой и витамином B (12) улучшает инсулинорезистентность у пациентов с метаболическим синдромом.
Что такое витамины и как они действуют?
Витамины помогают ферментам выполнять свою работу в качестве коферментов. Фермент - это особый белок, который вызывает определенную химическую реакцию. Многие ферменты требуют кофермента, который составляет необходимую часть фермента. Без его кофермента тысячи химических реакций остались бы незавершенными.
Есть два разных типа витаминов:
- Для жирорастворимых витаминов требуются специальные молекулы жира, называемые хиломикронами, которые вместе с ними абсорбируются лимфатической системой до попадания в кровь. Как только они попадают в кровоток, необходимы белки, чтобы переносить их по кровеносным сосудам. Поскольку избыточные количества хранятся в жировой ткани, возможно накопление таких больших доз, что они могут стать токсичными. Обычно это происходит из-за приема неподходящих витаминных добавок, а не из-за дисбаланса в диете. Витамины A, D, E и K жирорастворимы.
Витамин D, часто называемый витамином солнечного света, признан важным для контроля уровня сахара в крови и улучшения чувствительности к инсулину. Низкий уровень витамина D также связан с инсулинорезистентностью и ожирением у женщин с СПКЯ.
- Водорастворимым витаминам не требуются специальные белки, способствующие всасыванию в кровоток, и они могут свободно перемещаться по крови и клеткам организма. Избыточное количество выделяется с мочой, предотвращая накопление токсинов. Витамины B и C - водорастворимые витамины.
Витамины группы B очень важны для коррекции симптомов СПКЯ, поскольку они необходимы печени для преобразования ваших «старых» гормонов в безвредные вещества, которые затем могут выводиться из организма. Витамины B2, B3, B5 и B6 также очень полезны для контроля веса следующими способами:
- Витамин B2: превращает жир, сахар и белок в энергию. Он также известен как рибофлавин.
- Витамин B3: компонент фактора толерантности к глюкозе, который высвобождается каждый раз при повышении уровня сахара в крови для поддержания баланса. Он также известен как ниацин.
- Витамин B5: необходим для метаболизма жиров. Он также известен как пантотеновая кислота.
- Витамин B6: поддерживает гормональный баланс и вместе с B2 и B3 необходим для нормального производства гормонов щитовидной железы. Дефицит этих трех витаминов может повлиять на функцию щитовидной железы и, следовательно, на метаболизм.
Влияние минералов на СПКЯ
Минералы - это неорганические материалы, то есть они не являются живыми или происходят не от живых существ, таких как растения или животные. Минералы не разрушаются в процессе пищеварения или приготовления пищи и всегда сохраняют свою индивидуальность, несмотря на химические реакции, которым они подвергаются.
Примеры минералов включают:
- Натрий
- Калий
- Кальций
- Магний
Минералы выполняют множество важных функций в организме. Кости и зубы состоят в основном из кальция, магния и фосфора. Баланс жидкости в организме в значительной степени связан с перемещением минералов, таких как натрий, калий и хлорид, в различных частях тела. Кальций и калий играют ключевую роль в передаче нервных сигналов и сокращениях мышц.
Тело поддерживает баланс минералов различными способами, в зависимости от минерала. Кальций накапливается в организме и в костях и высвобождается, когда он необходим в других частях тела. Когда организму не хватает некоторых ключевых минералов, таких как железо, организм увеличивает количество, усваиваемое во время пищеварения. Как правило, минералы, которые не хранятся в тканях организма, не накапливаются до токсичных уровней, поскольку их избыточное количество выводится с отходами. Зерновые, овощи, молочные продукты и белки являются хорошими источниками диетических минералов, в то время как фрукты, масла и сахар - нет.
Витамин D необходим для усвоения кальция, что еще раз доказывает, что правильное потребление витаминов и минералов жизненно важно для женщин с СПКЯ.
В настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, могут ли женщины с СПКЯ иметь избыток андрогенов из-за изменения метаболизма кортизола.