3 витамина, которые могут повлиять на вашу астму

Ноябрь 2024

Автор: Frank Hunt

Дата создания: 14 Март 2021

Дата обновления: 20 Ноябрь 2024

Видео: Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Содержание

Заболеваемость астмой и дефицит витаминов
Витамин Д
Витамин C
Витамин Е
Стоит ли принимать добавки?
Рекомендации по питанию

Некоторые ученые считают, что астма и авитаминоз неразрывно связаны. Исследователи изучили роль некоторых витаминов, таких как витамин D, витамин C и витамин E, в возникновении и тяжести заболевания. Хотя очевидно, что диета действительно влияет на частоту и распространенность астмы, менее ясно, могут ли витаминные добавки предотвратить астму или улучшить ее симптомы.

Заболеваемость астмой и дефицит витаминов

Гипотеза в значительной степени основана на более высоких показателях астмы в западных странах, где диета, богатая рафинированным сахаром, жирами и обработанными пищевыми продуктами, привела к повсеместному дефициту некоторых витаминов, включая витамины D и комплексные витамины группы B.

Для сравнения, уровень заболеваемости астмой в непромышленных частях мира, которые зависят от реальных продуктов питания, включая фрукты, овощи и цельнозерновые, обычно ниже. Хотя дефицит питательных веществ является обычным явлением в развивающихся странах, этот дефицит в большей степени обусловлен недоедание, чем диетические привычки населения.

Как предотвратить приступ астмы и контролировать его

Витамин Д

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который поглощается солнечными лучами через холестерин в коже, и витамин также содержится в молочных и других пищевых продуктах. Витамин D необходим для здоровья костей. Он также помогает укрепить адаптивный иммунный ответ - часть иммунной системы, предназначенную для выявления конкретных болезнетворных микроорганизмов, некоторые из которых, такие как респираторные вирусы, вызывают приступы астмы.

Многочисленные исследования показали связь между витамином D и астмой.

Обзор исследований, опубликованных в журнале за 2017 год Cureus пришли к выводу, что ежедневная доза витамина D 500 МЕ может снизить тяжесть и частоту приступов астмы у детей. Это не обязательно влияет на астму, но, скорее, снижает риск распространенных респираторных инфекций, вызывающих острые приступы.

Другие исследования показали, что витамин D может предотвратить развитие астмы у детей, хотя доказательства, подтверждающие эти утверждения, в целом слабые и косвенные.

Обзор исследований, опубликованных в 2017 г. Клиническая терапия сообщили, что, хотя низкий уровень витамина D коррелирует с более высокой частотой приступов астмы, результаты не подтверждают преимущества добавок витамина D как прямого средства профилактики или лечения астмы.

Более вероятно, что дефицит витамина D является признаком более серьезного дефицита питательных веществ, который неизменно влияет на иммунный ответ организма и, в свою очередь, на его уязвимость к приступам астмы.

Как связаны дефицит витамина D и аллергия

Витамин C

Витамин С - это водорастворимый витамин, который содержится во многих фруктах и овощах, особенно в цитрусовых. Он рекламируется как защита от простуды и свободных радикалов, которые наносят долгосрочный вред клеткам организма.

Витамин С обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что может принести пользу людям, страдающим астмой. Было высказано предположение, что витамин С может уменьшить окислительный стресс, оказываемый на ткани дыхательных путей, что, в свою очередь, может снизить их гиперчувствительность к распространенным триггерам астмы.

Витамин С может также уменьшить воспаление и гиперчувствительность так же, как ингаляционные стероиды, используемые при лечении астмы.

Однако на сегодняшний день доказательства, подтверждающие эти утверждения, слабы. Хотя исследования показали, что витамин С может уменьшить сужение бронхов (сужение дыхательных путей) после экстремальных нагрузок, что позволяет предположить, что он может принести пользу людям с астмой, вызванной физическими упражнениями, существует мало доказательств того, что он может предотвращать или лечить астму в большей части населения. Взаимодействие с другими людьми

Однако есть доказательства того, что ежедневный прием добавок витамина С может снизить риск вирусных респираторных инфекций у людей с высоким риском приступов астмы.

Факторы риска приступа астмы

Витамин Е

Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который содержится в орехах, семенах, масле и зеленых листовых овощах. Многие люди принимают добавки витамина Е в качестве профилактической меры, чтобы снизить риск широкого спектра заболеваний, включая болезни сердца, рак и болезнь Паркинсона.

Как и витамин C, витамин E обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может принести пользу людям, страдающим астмой. Большинство доказательств основано на исследованиях, которые показывают прямую корреляцию между дефицитом витамина Е и тяжестью астмы.

Обзор 2013 года в рейтинге Aмериканский журнал респираторной медицины и реанимации предположили, что использование детского питания, обогащенного витамином E, может снизить заболеваемость астмой у детей, а также предположить, что дефицит витамина E у матерей может повысить риск астмы у ребенка до 5 лет.

Несмотря на эти результаты, авторы признали, что исследования витамина E при астме непоследовательны и что добавки обычно мало влияют на функцию легких, емкость легких, симптомы астмы или частоту использования бронходилататоров.

Есть некоторые свидетельства того, что высокий уровень токоферола, основной формы витамина Е, может фактически снизить функцию легких и увеличить гиперреактивность дыхательных путей у людей с аллергической астмой.

Какой тип астмы у вас?

Стоит ли принимать добавки?

Большинство американцев получают витамин D через обогащенные продукты и добавки, поскольку типичные западные диеты не содержат достаточного количества витамина для удовлетворения диетических потребностей. Большинство людей, придерживающихся здоровой диеты, получат достаточно витамина С и витамина Е без добавок.

Только ваш врач может определить с помощью анализов крови, есть ли у вас дефицит этих или каких-либо других витаминов. Обратите внимание, однако, что дефицит витамина E считается редкостью в Соединенных Штатах.

Хотя в целом у людей с астмой обычно отмечается дефицит витаминов, было бы неправильно рассматривать их как «причину» астмы. Чаще они являются маркерами плохого здоровья и плохого питания, которые неизменно могут повлиять на восприимчивость человека к инфекциям, аллергенам и другим распространенным триггерам астмы.

Что касается конкретно витаминов D, C и E, анализ 2017 г. Экспертный обзор респираторной медицины пришли к выводу, что «недостаточно доказательств, подтверждающих полезность витаминов C, E или D ... для уменьшения обострений астмы».

Преимущества добавок от астмы, с самой широкой точки зрения, кажутся слабыми, но это не означает, что они отсутствуют.

Безусловно, любой витамин, который может снизить риск респираторных вирусных инфекций, включая простуду, снизит вероятность вирусных атак. И это немалый подвиг, учитывая, что считается, что 44% всех приступов астмы связаны с вирусной респираторной инфекцией.

Меры предосторожности при дозировании

Нет никаких указаний относительно того, какой витамин или доза необходимы для защиты людей с астмой. Но если вы все же решите принимать добавки, знайте, что прием слишком большого количества некоторых добавок может представлять определенные риски.

Не рекомендуется принимать чрезмерные дозы витамина D для лечения астмы. Это с большей вероятностью вызовет токсичность витамина D, характеризующуюся тошнотой, рвотой, запором, чрезмерной жаждой и мочеиспусканием, а также развитием камней в почках. Токсичность витамина D обычно является результатом чрезмерного приема, а не пребывания на солнце. Рекомендуемая дневная доза обычно составляет 600 МЕ в день, но допустимый верхний уровень потребления составляет 4000 МЕ в день для людей в возрасте 9 лет и старше.

Следует избегать чрезмерного употребления витамина С, поскольку это может привести к тошноте, диарее и образованию камней в почках, особенно при дозах, превышающих 2000 миллиграммов (мг) в день.

И хотя добавки с витамином Е обычно считаются безопасными, при чрезмерном употреблении они могут вызвать чрезмерное кровотечение, усталость, тошноту, помутнение зрения и сексуальную дисфункцию, особенно в дозах, превышающих 1000 МЕ в день.