Содержание
- Синдром компьютерного зрения и цифровое напряжение глаз
- Симптомы
- Способы справиться
- Как помогают компьютерные очки
- Как получить пару компьютерных очков
- Различные типы линз для компьютерных очков
- Правильная посадка - ключ к успеху
- Слово от Verywell
Синдром компьютерного зрения и цифровое напряжение глаз
CVS - это набор симптомов, вызванных длительным использованием компьютера или цифрового устройства. Симптомы часто включают напряжение глаз, сухость глаз, головные боли и нечеткость зрения. Многие люди пытаются компенсировать эти проблемы со зрением, наклоняясь вперед или глядя вниз, чтобы увидеть сквозь нижнюю часть очков, что часто приводит к боли в спине и плечах.
Симптомы появляются из-за того, что глаза и мозг могут бороться с проблемами расстояния, бликами, плохим освещением или яркостью экрана. Фокусировка экрана на определенном расстоянии в течение длительного времени может привести к усталости и усталости, сухости и жжению глаз.
Симптомы
Люди, страдающие ССС, могут испытывать следующие симптомы:
- Сухие глаза
- Головные боли
- Раздражение глаз
- Затуманенное зрение
- Светочувствительность
- Временная неспособность сосредоточиться на удаленном объекте (псевдомиопия или аккомодационный спазм)
- Двойное зрение
- Прищуривая
- Боль в шее и плече
Вы можете обнаружить, что при работе с мобильным телефоном или планшетом вы испытываете цифровое напряжение глаз, но не испытываете такой же проблемы с экраном компьютера. Поскольку мы обычно держим телефоны и планшеты ближе к глазам, мы можем заметить это больше на этих устройствах, чем на экране компьютера, который обычно находится дальше.
Симптомы ССС также могут быть вызваны пресбиопией - нарушением зрения, которое развивается с возрастом. Пресбиопия - это потеря способности глаза изменять фокус, чтобы видеть близкие объекты. Обычно это становится заметным примерно к 40 годам.
Способы справиться
Если у вас проблемы со зрением при использовании компьютера, стоит попробовать следующие советы:
- Рассмотрим компьютерные очки
- Моргай, дыши и ломайся. Чаще моргайте, чаще глубоко дышите и каждый час делайте небольшой перерыв
- Используйте искусственные слезы для сухих или раздраженных глаз
- Уменьшите блики на экране, отрегулировав уровень освещенности
- Увеличьте размер шрифта на экране вашего компьютера
Правило 20/20/20 также может быть полезно при использовании экранных устройств в течение длительного времени. Каждые 20 минут использования выделяйте 20 секунд, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (например, что-то из окна или напротив офиса / дома).
Кроме того, лучшая эргономика, такая как использование правильной высоты экрана (когда вы смотрите прямо перед собой, без наклона вверх или вниз) и более удобное кресло с поясничной опорой, может помочь с цифровой нагрузкой на глаза.
Как помогают компьютерные очки
Если вы думаете, что можете ощущать некоторые из симптомов CVS, вам могут пригодиться компьютерные очки. В компьютерных очках вся линза фокусируется на одинаковом расстоянии, и вам не нужно наклонять голову назад, чтобы увидеть экран компьютера.
Компьютерная работа предполагает фокусировку глаз на близком расстоянии. Стандартных очков для чтения обычно недостаточно, чтобы облегчить симптомы CVS, так как компьютерные мониторы обычно располагаются немного дальше, чем комфортное расстояние для чтения. Компьютерные очки позволяют человеку легко сосредоточиться на расстоянии от экрана компьютера.
Владельцам контактных линз, возможно, даже придется надевать очки поверх контактов во время использования компьютера. CVS - это проблема, которая существует не только у лиц старше 40 лет, поскольку проблемы с компьютерным зрением возникают и у молодых людей, и CVS быстро становится распространенной жалобой среди всех возрастов в офтальмологических кабинетах.
Даже небольшие неисправленные проблемы со зрением могут стать серьезной проблемой, если вы проводите за компьютером четыре или более часов каждый день.
Как получить пару компьютерных очков
Оптометрист или офтальмолог сможет прописать пару компьютерных очков, которые помогут облегчить симптомы, вызванные CVS.
Перед встречей внимательно осмотрите свое рабочее место. Важно сообщить врачу, как именно устроено ваше рабочее место, включая расстояние между монитором и глазами, чтобы прописать подходящие компьютерные очки.
Также обратите внимание на освещение. Яркий свет часто вызывает утомление глаз в офисе. На линзы можно наносить антибликовое (AR) покрытие, чтобы уменьшить количество бликов и отраженного света, попадающих в глаза.
Различные типы линз для компьютерных очков
Следующие линзы разработаны специально для использования на компьютере:
- Единое видение: Одиночные линзы - это самый простой тип компьютерных очков. Объектив полностью предназначен для просмотра на мониторе компьютера, обеспечивая наибольшее поле зрения. Многим людям, как взрослым, так и детям, нравятся эти линзы, потому что монитор выглядит четким без препятствий. Однако удаленные объекты, а также объекты, расположенные ближе, чем экран компьютера, будут выглядеть размытыми.
- Бифокальный с плоским верхом: Бифокальные линзы с плоским верхом выглядят так же, как обычные бифокальные линзы, которые некоторые люди носят для зрения вдаль и вблизи. Эти линзы сконструированы таким образом, что верхняя половина линзы настроена для фокусировки на мониторе компьютера, а нижний сегмент - для фокусировки на более близком чтении материала. Эти линзы имеют видимую линию, разделяющую два сегмента фокусировки. Несмотря на то, что эти линзы обеспечивают комфортный просмотр компьютера, объекты на расстоянии будут казаться размытыми. Некоторые люди также могут испытывать явление, называемое «скачком изображения», явление, которое происходит, когда зритель переходит от использования одной части объектива к другой, и изображение кажется «скачущим».
- Переменный фокус: Некоторые офтальмологи называют эти линзы «компьютерными прогрессивными» линзами. Хотя конструкция линз с переменным фокусным расстоянием похожа на традиционные невидимые прогрессивные мультифокальные линзы без линий, они гораздо более специфичны для конкретных задач. Этот объектив имеет небольшой сегмент в верхней части линзы для просмотра объектов на расстоянии, широкий промежуточный сегмент для просмотра монитора компьютера и, наконец, небольшой сегмент в нижней части линзы для фокусировки на близких объектах. Это также можно сделать, установив верхнюю часть на расстояние экрана компьютера, а не на расстояние просмотра. В линзах этого типа нет видимых линий или сегментов, поэтому зрение больше похоже на нормальное.
Правильная посадка - ключ к успеху
Компьютерные очки могут принести пользу пользователям компьютеров, если они правильно установлены и предписаны. Оптометристы и офтальмологи разбираются в проблемах, связанных с синдромом компьютерного зрения, и могут помочь вам найти подходящую пару.
Слово от Verywell
Если вы испытываете напряжение глаз, обратитесь к офтальмологу для осмотра и получения рекомендаций о том, как вам удобнее читать или работать за компьютером. Возможно, вы сможете найти решение, которое принесет вам облегчение, и вас проверит на предмет каких-либо признаков других проблем со зрением.