Содержание
Эфирные масла - это высококонцентрированные растительные экстракты, перегоняемые в масло. Популярные в дополнительной и альтернативной медицине, эти масла, полученные из цветов, листьев, корней и других частей растений, веками использовались в лечебных целях в некоторых культурах. Продолжающиеся научные исследования показали, что некоторые эфирные масла действительно полезны для здоровья; Фактически, многие современные лекарства получают из эфирных масел.Однако, хотя некоторые масла полезны в малых дозах, другие могут быть опасны. А поскольку эфирные масла не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США, большинство из них следует использовать с осторожностью, в идеале под руководством сертифицированного практикующего врача.
Использует
Эфирные масла часто используются для снятия стресса, повышения настроения, снятия боли при головных болях и мигрени, улучшения ночного сна, снятия тошноты и даже отпугивания насекомых. Большинство эфирных масел также обладают антисептическими свойствами. Полезные соединения в маслах часто доставляются тремя способами: путем ингаляции, местного нанесения на кожу и перорального приема.
Вдыхание
Эфирные масла обычно извлекаются с помощью паровой дистилляции, процесса, который включает подачу пара на растение до тех пор, пока не останется только масло. Эфирные масла содержат летучие соединения, которые создают сильный характерный запах растения и придают им лечебный эффект.
В ароматерапии эти летучие соединения вдыхаются либо с помощью капли масла на куске ткани, украшения или другого предмета, либо распространяются в воздухе с помощью диффузора для ароматерапии. Ингаляция - самый безопасный метод использования эфирных масел.
Считается, что при вдыхании молекулы эфирных масел влияют на нервную систему и лимбическую область мозга, а также на гормоны, химические вещества мозга и обмен веществ.
Актуальные
Эфирные масла иногда наносятся непосредственно на кожу для лечения боли в определенной части тела, например, для облегчения боли в спине, или для облегчения боли в мышцах, или для облегчения боли в носовых пазухах, а некоторые из них могут использоваться местно в качестве антисептических и противовоспалительных средств. свойства, такие как угри или грибковые инфекции. Однако многие эфирные масла могут вызывать раздражение, поэтому их не следует наносить на кожу полностью, а лучше сначала разбавить маслом-носителем (например, маслом миндаля, косточек абрикоса или авокадо).
Эфирные масла, раздражающие кожу
Их нельзя наносить непосредственно на кожу, если они не разбавлены должным образом.
- Залив
- Корица
- Гвоздика
- Цитронелла
- Лемонграсс
- Орегано
- Тимьян
Всегда проверяйте эфирные масла на небольшом участке кожи перед нанесением на более обширную область.
Эфирные масла также иногда добавляют в мыло, лосьон, шампунь, соли для ванн и другие продукты и используют во время массажа и спа-процедур.
Проглатывание
Некоторые эфирные масла можно использовать в кулинарии или даже проглатывать в небольших дозах в качестве лекарств, но это следует делать с большой осторожностью: хотя многие из них безопасны в малых дозах, другие по своей природе ядовиты и никогда не должны попадать внутрь.
Потенциальный риск проглатывания эфирных масел увеличивается из-за того, что они не регулируются FDA и не существует универсальных стандартов для обеспечения качества масла. Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) рекомендует покупать масла у надежного поставщика, который анализирует его продукты и проверяет их чистоту с помощью газовой хроматографии-масс-спектрометрии (ГХ-МС).
Эфирные масла следует принимать только под руководством квалифицированного терапевта по эфирным маслам, дозировать и разбавлять соответствующим образом для безопасности. Поскольку эфирные масла жирорастворимы, важно одновременно с их употреблением употреблять в пищу какие-то диетические жиры.
Польза для здоровья
Эфирные масла можно использовать для лечения многих проблем физического и эмоционального здоровья. На молекулярном уровне эти масла содержат полезные соединения, такие как антиоксиданты, терпены и сложные эфиры, которые могут помочь улучшить самочувствие.
Хотя количество исследований, показывающих потенциальную пользу эфирных масел для здоровья, растет, многие исследования ограничиваются тестированием на животных и культурах клеток. Отсутствуют крупномасштабные клинические испытания на людях, изучающие влияние отдельных масел на конкретные состояния здоровья, но по крайней мере одно исследование, опубликованное в Журнал диетических добавок было многообещающим. Он оценил общее влияние добавок, трав и эфирных масел на здоровье и обнаружил, что масла так же эффективны, как и другие добавки, для улучшения здоровья.
В частности, участники исследования сообщили об улучшении иммунитета, уменьшении боли и беспокойства, повышении энергии и ясности ума. Лабораторные тесты также показали улучшение показателей в крови, связанных с холестерином, диабетом и сердечными заболеваниями.
Общие масла
Существуют десятки эфирных масел, каждое из которых обладает уникальным запахом и потенциально целебными свойствами.
- Бэзил: Дистиллированное из популярной кулинарной травы масло базилика, как полагают, облегчает кашель и заложенность носа, улучшает настроение, улучшает пищеварение, повышает бдительность и снимает мышечные боли.
- Бергамот: Это цитрусовое масло придает чаю Эрл Грей его характерный аромат и используется для снятия беспокойства. Бергамот также изучается на предмет его способности снижать уровень холестерина.
- Календула: Родственница календулы, календула, может успокаивать сыпь, раны, дрожжевые инфекции и другие раздражения кожи.
- Семена моркови: Используемое в косметике масло обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
- Кедр: Используется для лечения выпадения волос. Кедровое или кедровое масло также снимает стресс и улучшает сон.
- Корица: Исследования показывают, что масло этой популярной специи улучшает кровообращение, снимает стресс, облегчает боль, борется с инфекциями и улучшает пищеварение.
- Цитронелла: Натуральный репеллент от насекомых, цитронелла также снимает стресс и усталость.
- Гвоздика: Пряное гвоздичное масло можно использовать для снятия зубной и других болей.
- Эвкалипт: Активный ингредиент VapoRub, эвкалипт, обычно используется для лечения простуды, заложенности носа и кашля и изучается на предмет антибактериальных свойств.
- Ладан: Это библейское масло помогает избавиться от сухой кожи и уменьшить появление морщин, пигментных пятен, шрамов и растяжек. Он также исследуется как противораковое средство.
- Герань: Исследования показывают, что это цветочное масло, обычно используемое для ухода за кожей, обладает антимикробными свойствами.
- Грейпфрут: Это цитрусовое масло, как говорят, снимает похмелье и смену часовых поясов и используется для снижения стресса, стимуляции кровообращения, повышения энергии, улучшения настроения и улучшения пищеварения.
- Бессмертник: Это масло имеет лечебный запах и часто используется для уменьшения воспаления, ускорения заживления ран и ожогов, стимуляции пищеварения, укрепления иммунной системы и успокаивания тела и разума.
- Жасмин: Жасмин обладает сладким цветочным маслом и рекламируется как средство для снятия стресса, которое может помочь в лечении сухой кожи и признаков старения, воспалений и псориаза.
- Лаванда: Одно из самых широко используемых эфирных масел, лаванда, используется для расслабления и снятия бессонницы.
- Лимон: Говорят, что это масло цитрусовых поднимает настроение и бодрит, снимает тревогу и способствует похуданию.
- Лемонграсс: Используемое для снятия стресса и повышения иммунитета, исследования показывают, что это масло может лечить перхоть и грибковые инфекции, а также облегчать беспокойство, головные боли и расстройство желудка.
- Мирра: Считается, что мирра облегчает кашель и простуду, снимает дискомфорт при пищеварении и повышает иммунитет.
- Ним: Ним используется для лечения грибка ногтей и прыщей. Это также эффективное средство от насекомых.
- Нероли: Это сладкое масло используется для снятия беспокойства и может снизить кровяное давление.
- оранжевый: Яркий цитрусовый аромат апельсина поднимает энергию и улучшает настроение. Также есть исследования, которые показывают, что он может уменьшить беспокойство.
- Пачули: Этот мускусный аромат, популярный в составе ладана, улучшает сон.
- Мята перечная: Это популярное масло используется при головных болях, болях и проблемах с желудком, таких как синдром раздраженного кишечника.
- Роза: Одно из самых дорогих эфирных масел, это очень ценный успокаивающий цветочный аромат, снимающий стресс и менструальные спазмы.
- Розмари: Эфирное масло розмарина, полученное из кулинарных трав, повышает умственную концентрацию и изучается для предотвращения деменции.
- Сандаловое дерево: Считается, что этот ароматный землистый аромат, популярный в центрах медитации и спа, снимает беспокойство и улучшает сон.
- Чайное дерево: Это масло с особым ароматом используется для лечения грибковых инфекций кожи и в качестве точечного средства от прыщей.
- Иланг-Иланг: Используемое для облегчения боли, воспаления, улучшения настроения и повышения либидо, исследования показывают, что это масло также может снижать кровяное давление.
Возможные побочные эффекты
При использовании по назначению эфирные масла имеют мало побочных эффектов или рисков, хотя способ использования данного масла имеет большое значение для его безопасности.
Вдыхать запах эфирных масел - самый безопасный способ их использования. Потенциальные побочные эффекты от вдыхания эфирного масла незначительны и, в зависимости от масла, включают головную боль, тошноту, жжение в глазах и горле, кашель или одышку. Эти побочные эффекты обычно проходят, когда запах больше не обнаруживается.
Местное применение эфирных масел в целом безопасно, однако некоторые масла могут вызывать реакцию, которая может включать контактный дерматит, ожоги и раздражение кожи. При использовании нового эфирного масла всегда следует проводить пластырь, чтобы проверить, чувствительны ли вы к нему.
Некоторые масла повышают светочувствительность и могут увеличить риск солнечного ожога, особенно масла цитрусовых, такие как лимон, лайм, грейпфрут, бергамот и мандарин. После нанесения любого из этих масел на кожу желательно держаться подальше от солнца в течение 24 часов.
Употребление эфирных масел не всегда безопасно и зависит от масла. Многие эфирные масла одобрены FDA в качестве ингредиентов в продуктах питания и ароматизаторах и имеют маркировку, в целом считающуюся безопасной (GRAS). Однако некоторые масла могут быть токсичными и попадать внутрь только под наблюдением врача. Соблюдайте осторожность при приеме внутрь эфирных масел и не глотайте большие количества.
Не используйте эфирные масла возле глаз, половых органов или слизистых оболочек. Если масло попало в глаза или на слизистую оболочку, можно разбавить его маслом-носителем.
Как и любые другие добавки для здоровья, эфирные масла могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, при приеме внутрь. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем сочетать любое эфирное масло с лекарствами.
Масла, которых следует избегать при беременности
Беременным женщинам следует с осторожностью использовать эфирные масла. По мнению Международной федерации профессиональных ароматерапевтов, есть несколько масел, от которых им следует избегать:
- Орегано
- Тимьян
- Гвоздика
- Корица
- Тмин
- Анис
- Фенхель
- Анис
- Сладкая береза
- Винтергрин
- Шалфей
- Иссоп
Не используйте эфирные масла в увлажнителе, аппарате CPAP или любом другом дыхательном устройстве.
Что искать
Поскольку эфирные масла не регулируются FDA, они различаются по качеству от бренда к бренду, поэтому разумный выбор их в значительной степени зависит от потребителя. Самые авторитетные поставщики анализируют свою продукцию с помощью хромато-масс-спектрометрии (ГХ-МС).
Ищите масла, которые продаются в бутылках из темного янтаря или синего кобальта, на которых написано латинское название растения. Никогда не покупайте продукты на основе эфирных масел, упакованные в пластиковые бутылки, так как масла могут растворять пластик и загрязняться им.
При покупке масла для диффузора выбирайте неразбавленные масла. Обычно они продаются в бутылках объемом 15 мл (0,5 жидких унций) или меньше. Для местного применения на больших участках кожи, например, для массажа, лучше всего подходят разбавленные масла.
Эфирные масла следует хранить в темном прохладном месте, чтобы они не испортились или не испортились. При правильном хранении и обращении они имеют срок годности около года.
Не принимайте медицинские решения относительно использования эфирных масел без консультации со специалистом, знающим их использование, например, с сертифицированным ароматерапевтом, лицензированным врачом-натуропатом или поставщиком функциональной медицины.
Не существует общепризнанных стандартов, сертификатов или обозначений эфирных масел. Такие термины, как «100% чистый» или «терапевтический», являются маркетинговыми терминами.
Цена на эфирное масло зависит от доступности растения, количества необходимого растительного материала, а также условий выращивания, сбора и производства, необходимых для производства масла.
Например, масло жасмина стоит больше, чем многие другие масла, из-за того, что для производства одного килограмма абсолютного масла жасмина необходимы миллионы цветков.
Слово от Verywell
Эфирные масла используются каждый день в Соединенных Штатах для лечения различных физических и эмоциональных заболеваний. Хотя эти масла не одобрены FDA для лечения каких-либо заболеваний, было доказано, что некоторые эфирные масла обладают лечебными свойствами, и их следует использовать с осторожностью. Употребление эфирных масел в организм следует только под наблюдением врача.
Отказ от ответственности: информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не заменяет консультацию, диагностику или лечение лицензированным врачом. Он не охватывает все возможные меры предосторожности, лекарственные взаимодействия, обстоятельства или побочные эффекты. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при любых проблемах со здоровьем и проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать альтернативную медицину или изменить свой режим.