Содержание
- Недостаток сна угрожает водителям
- Снижение суждения, переносимость боли может вызвать различные неприятности
Недостаток сна определяется как недосыпание, превышающее потребности вашего тела, и порог может быть разным для разных людей. Если вам нужно 10 часов сна, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вы можете лишиться сна, спав только 8 часов в сутки. Также очевидно, что когда наш сон становится фрагментированным, это также может подорвать его качество. Это может произойти при многих нарушениях сна, включая синдром беспокойных ног и апноэ во сне. Иногда мы фрагментируем свой сон, разделяя периоды сна на более короткие отрезки. Независимо от причины, последствия могут быть реальными.
Самая большая жалоба от недостатка зрения - это сонливость, которая говорит об общем снижении способности ясно мыслить. Наше мышление запутывается, и наша способность принимать решения и суждения может быть скомпрометирована. Могут быть трудности с обучением и концентрацией. Исследования демонстрируют нарушения немедленного запоминания и кратковременной памяти с недосыпанием. Это может привести к ошибкам на работе или к увеличению риска несчастных случаев. Фактически, риск травм в целом коррелировал со степенью недосыпания.
Недостаток сна угрожает водителям
Мы не только потенциально подвержены несчастным случаям на работе, но исследования показали, что мы подвержены большему риску дорожно-транспортных происшествий. Возможно, некоторые люди засыпают сразу же во время вождения или аварии, но многие другие просто имеют скомпрометированную способность управлять автомобилем. . Недостаток сна влияет на время реакции и зрительно-моторную координацию.
Фактически, исследования с использованием симуляторов вождения показывают, что вождение автомобиля в состоянии недосыпания может быть столь же опасным, как вождение в состоянии алкогольного опьянения. В одном исследовании субъекты, лишенные сна, уезжали с дороги каждые 5 минут, что коррелировало с уровнем алкоголя в крови 0,08%. . Недостаток сна влияет на то, как быстро мы реагируем на раздражители, и на нашу способность отслеживать вещи визуально, что также приводит к опасному вождению.
Несчастные случаи со смертельным исходом привели к строгим ограничениям рабочего времени при вождении грузовиков дальнего следования, а также в отраслях пассажирских перевозок, таких как авиакомпании.
Снижение суждения, переносимость боли может вызвать различные неприятности
Недостаток сна может не только нанести вам физический вред; это может подорвать ваши межличностные отношения, суждения и чувство благополучия. Как упоминалось выше, лишение сна влияет на наши суждения. Это связано с проблемами в передней части мозга, называемой лобной долей. Лобная доля важна для когнитивных процессов более высокого уровня, называемых исполнительными функциями.
Как и у влиятельного руководителя в бизнесе, лобная доля участвует в критическом мышлении. Она помогает вам принимать важные решения. Это помогает нашему социальному взаимодействию. Проблемы развиваются, когда он не работает, например, при недосыпании. У вас меньше возможностей принимать сложные решения или рассматривать гипотетические результаты. Вы можете стать участником личных конфликтов. Вы даже можете сделать неправильный выбор.
Наконец, существует интересная взаимосвязь между лишением сна и нашим общим представлением о нашем личном здоровье. Люди, которые плохо спят, чаще жалуются на здоровье. Исследования показывают, что у людей, лишенных сна, болевой порог снижен. Эта повышенная болевая чувствительность, по-видимому, связана с потерей глубокого (или медленного) сна. Если наш сон фрагментирован, независимо от причины, мы получаем те же жалобы на тянущую боль.
Недостаток сна явно оказывает важное влияние на качество нашей жизни. Хотя он может подвергнуть нас непосредственному риску в обстановке опасного вождения, он также может подорвать нашу способность принимать правильные решения и надлежащим образом взаимодействовать с другими людьми. Это также может привести к снижению переносимости боли. По всем этим и другим причинам совершенно необходимо, чтобы мы получали такое количество и качество сна, в которых мы так отчаянно нуждаемся.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес