Содержание
Это может показаться странным, но что такое сонливость и что ее вызывает? Предполагает ли сонливость наличие определенных нарушений сна, таких как апноэ во сне или нарколепсия? И чем сонливость отличается от усталости или утомления? Давайте разберемся.Что такое сонливость?
Сонливость - это желание заснуть. Иногда это называют сонливостью, и обычно она усиливается по мере того, как мы бодрствуем. Чтобы понять, что на самом деле означает сонливость, рассмотрим этот крайний пример:
Представьте, что вы не выспались последние несколько ночей, а затем съели вкусный обед с индейкой, картофельным пюре, подливкой и большим количеством алкоголя. Сейчас два часа дня, и вы удобно сидите в большом мягком кресле в слишком теплой комнате. Вы читаете скучную книгу или слушаете неинтересную телепрограмму. Ваши веки становятся тяжелыми. Вас охватывает теплое чувство. Вы собираетесь уснуть. Ты сонный.
Более конкретно, сонливость связана с накоплением в мозге химического посредника или нейромедиатора, называемого аденозином. Аденозин может накапливаться между нервными клетками и внутри них, а его более высокие уровни в ретикулярной активирующей системе ствола мозга связаны с большим уровни сонливости. (Интересно, что кофеин блокирует действие аденозина в головном мозге, что приводит к бодрствованию. Алкоголь усиливает его и способствует чувству сонливости.) Сонливость может возникать как обычно, или быть следствием основного нарушения сна.
Люди чувствуют сонливость каждый день, особенно перед сном. Чем дольше вы бодрствуете, тем сильнее сонливость или сонливость. Вы также будете чувствовать себя более сонными в то время, когда вам положено спать, например, ночью. Это связано с ролью циркадного ритма. Сонливость также может усиливаться в периоды недосыпания. Если сон плохого качества, вы можете чувствовать себя более сонным в течение дня.
Возможные причины
Слишком сильная сонливость при достаточном продолжительности сна может указывать на нарушение сна. Чрезмерная дневная сонливость, часто измеряемая по шкале сонливости Эпворта, является распространенной жалобой среди людей с апноэ во сне или нарколепсией. Каждое из этих состояний приводит к фрагментации сна, что нарушает восстановительный процесс сна. У некоторых людей сонливость без ясной причины возникает в результате состояния, называемого идиопатической гиперсомнией.
Кроме того, сонливость может быть результатом употребления продуктов, богатых триптофаном (например, индейки), употребления алкоголя или как побочный эффект лекарств (включая снотворное). Сонливость после еды называется постпрандиальной сонливостью.
Сонливость или усталость?
Важно отличать сонливость или сонливость от утомляемости или утомляемости. Что касается проблем со сном, усталость является частой жалобой на бессонницу. Люди с усталостью часто чувствуют усталость, но если им предоставляется возможность, они обычно не могут вздремнуть. Есть несколько способов избежать сонливости.
Слово от Verywell
Если вы боретесь с чрезмерной сонливостью, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас основное расстройство сна.