Содержание
Храп может быть знакомым спутником, но что такое храп, каковы его причины и последствия? Понимая некоторые из его основных функций, вы можете найти способы устранить его присутствие, особенно если оно мешает вашему сну или сну ваших близких.Что такое храп?
Храп - это просто звук, производимый во время сна вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей, включая нос и горло. Обычно это происходит при вдохе, но может также происходить и при выдохе. Храп случается почти у всех, но многие люди храпят хронически. У людей в возрасте от 30 до 60 лет обычно храпят 44% мужчин и 28% женщин. Женщины чаще храпят после менопаузы.
Причины
Присутствие храпа свидетельствует о том, что нос или горло могут быть частично закрыты во время сна. Это препятствие затрудняет перемещение воздуха. В результате воздух турбулентно движется по дыхательным путям, вызывая вибрацию и звук храпа. Если дыхательные пути полностью заблокированы, это приводит к обструктивному апноэ во сне. Даже частичная обструкция может привести к гипопноэ или синдрому сопротивления верхних дыхательных путей (UARS), которые являются более легкими формами апноэ во сне.
Храп связан с другими распространенными состояниями, включая:
- Ожирение
- Заложенность носа (аллергия и простуда)
- Гипотиреоз
- Акромегалия (заболевание, при котором организм вырабатывает слишком много гормона роста)
- Увеличенные миндалины или аденоиды
- Аномальное развитие лица
- Обструктивная болезнь легких (иногда проявляется храпом на выдохе или выдохе)
Алкоголь - миорелаксант, усиливающий храп. Кроме того, лекарства, расслабляющие мышцы (в том числе бензодиазепины, используемые в качестве снотворных и снотворных), могут иметь аналогичное воздействие.
Последствия храпа
Легкий храп может мало повлиять на качество вашего сна. Однако по мере того, как дыхательные пути становятся более закупоренными, усилие дышать также увеличивается. Если дыхание затруднено, уровень кислорода в крови упадет. Это может привести к временному возбуждению и нарушению сна.
Было обнаружено, что храп увеличивает риск сужения кровеносных сосудов в области шеи - явления, называемого атеросклерозом сонных артерий. В исследовании с участием 110 пациентов общее время сна, затрачиваемое на храп, увеличивает риск сужения. Считается, что прямое вибрационное повреждение сонных артерий в области шеи может привести к увеличению образования бляшек в этих кровеносных сосудах.
Исследование, опубликованное в журнале Спать в 2016 году обнаружили, что у храпящих наблюдается уменьшение длины теломер - маркера клеточного старения и воспаления.
Возможно, самая большая проблема с храпом (особенно когда он громкий) - это нарушение сна других людей, включая вашего партнера по постели. Это может потребовать особого режима сна, например, спать в гостевой спальне или на диване.
Оценка и лечение
Как указано выше, храп является почти универсальным явлением и не обязательно вызывает какие-либо опасения. Однако есть некоторые ситуации, когда это требует дополнительной оценки. Поскольку это связано с другими состояниями, их, возможно, необходимо исключить, чтобы гарантировать отсутствие других последствий для здоровья.
Первоначальная оценка храпа может включать посещение кабинета врача. Возможно, будет важно, чтобы ваш партнер по постели или другая семья пришли с вами, чтобы они могли рассказать подробную информацию о вашем храпе и других нарушениях дыхания во сне. Следует упомянуть любые остановки дыхания в ночное время, поскольку они могут указывать на апноэ во сне. Это также может быть важно, если у вас беспокойный сон или у вас есть чувство удушья или удушья. Другие симптомы, связанные с апноэ во сне, могут включать:
- Повышенная дневная сонливость
- Настроение (раздражительность, беспокойство и депрессия)
- Плохая концентрация и проблемы с памятью
- Утренние головные боли
- Высокое кровяное давление (гипертония)
- Пробуждение перед мочеиспусканием (никтурия)
- Скрежетание или сжатие зубами (бруксизм)
Кроме того, следует оценить любые трудности, связанные с вашими пазухами. Если у вас заложенность носа, аллергия, инфекции носовых пазух (синусит) или хирургические операции на носовых пазухах в анамнезе, это может потребовать дальнейшего исследования. Если вы страдаете от частых болей в горле или дыхания через рот, возможно, у вас увеличены миндалины или аденоиды. Проблемы с утомляемостью, увеличением веса, непереносимостью холода и запорами могут указывать на гипотиреоз.
Медицинский осмотр должен включать оценку верхних дыхательных путей с измерением окружности шеи, а также тщательный осмотр носа, рта и горла. Если ваш врач подозревает, что у вас может быть апноэ во сне, вам может потребоваться исследование сна, которое называется полисомнограммой или тест на апноэ во сне в домашних условиях.
Лечение храпа предназначено для лечения основного заболевания, вызывающего храп. Это может включать изменения образа жизни, такие как потеря веса или отказ от алкоголя перед сном, что может расслабить дыхательные пути. Операция также может быть вариантом, особенно если у вас узкие дыхательные пути из-за искривленной перегородки или увеличенных миндалин или аденоидов. Избавление от аллергии может облегчить заложенность носа, равно как и безрецептурные средства, такие как полоски Breathe Right. Когда связано с апноэ во сне, может быть полезным постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или пероральный прибор.
Независимо от выбранного лечения, при необходимости тщательная оценка может дать вам уверенность в том, что вам нужно крепко спать.