Содержание
После сердечного приступа, инсульта, диагноза сердечной недостаточности или сердечной процедуры люди часто с подозрением относятся к тренировкам. Они могут спросить: а можно? Нужно ли мне? Рискну ли я еще раз на сердце?
Да, вы можете - и должны - быть физически активными во всех этих случаях, - говорит кардиолог Джона Хопкинса Билл МакЭвой, MB, B.Ch. «Это несложно, - говорит он. «После сердечного приступа, когда люди могут подняться по лестнице без симптомов, они могут возобновить легкие или умеренные упражнения».
Исследование Джона Хопкинса показало, что у людей со стабильной ишемической болезнью сердца те, кто занимается спортом, имеют более низкий риск сердечного приступа и более высокую выживаемость. Для многих сердечное событие служит тревожным сигналом для изменения привычек плохого образа жизни, которые в первую очередь привели к повреждению сердца. Больше физических упражнений - особенно важный первый шаг.
Приступая к работе с разумным планом упражнений
Воспользуйтесь услугами кардиологической реабилитации после сердечного приступа.
В больнице проходит первый этап кардиологической реабилитации. Все чаще врачи и страховые компании видят ценность второй фазы кардиологической реабилитации после выписки, часто продолжающейся от четырех до восьми недель. «Пациенты, которые проходят реабилитацию 2 фазы, чувствуют себя лучше. Они реже возвращаются в больницу, более уверены в своем здоровье и имеют лучшее качество жизни », - говорит МакЭвой.
Работайте со своей кардио-командой.
Ваши врачи и физиотерапевты дадут вам рецепт упражнений, то есть рекомендации в отношении типа упражнений, того, как часто вы должны их делать и как долго вы можете безопасно тренироваться во время каждого сеанса, учитывая состояние вашего здоровья. Знание своих ограничений и того, как их распознать, - важная часть того, чтобы заставить себя делать больше.
Обратите внимание на свои симптомы.
Когда вы тренируетесь, это нормально, когда вы потеете и дышите немного тяжелее. Но если вы заметили одышку или возобновление давления в груди, прекратите занятия и обратитесь к врачу. «Хуже всего, когда появляется какой-то новый симптом - не вызванный самим упражнением - и пациент игнорирует его и продолжает тренироваться», - говорит он. «Но пока вы чувствуете себя комфортно, вы можете заниматься спортом».
Поддерживайте свою физическую форму.
«Люди, у которых случился сердечный приступ, подвергаются наибольшему риску в будущем», - говорит Макэвой. По его словам, сердечный приступ или другое событие часто служат тревожным сигналом для изменения нездоровых привычек. «Но верно также и то, что со временем вы можете успокоиться и вернуться к старым привычкам, из-за которых вы изначально попали в беду», - добавляет он.
Вот почему может быть полезно заручиться поддержкой друзей и семьи или даже нанять тренера по стилю жизни или тренера, чтобы держать вас в курсе того, что должно быть пожизненной приверженностью новым, здоровым для сердца способам.