Содержание
Если вы обнаружите, что лежите ночью без сна, отчаянно ожидая прихода сна, вы можете задаться вопросом, почему вы не можете уснуть. Чаще всего это связано с бессонницей, но есть и другие условия и причины, которые могут неожиданно повлиять на вашу способность спать. Узнайте причины, по которым вы не можете спать по ночам, и обратитесь за соответствующим лечением.Плохая гигиена сна
Есть несколько причин, по которым вы не можете спать по ночам, но обнаружение некоторых из этих причин может дать некоторые рекомендации по лечению. Наиболее вероятная причина вашей неспособности заснуть - это просто плохая гигиена сна. Эта странная фраза относится к поведению, привычкам и решениям, из-за которых вам может быть трудно заснуть. Если вы не можете уснуть, это может быть связано с условиями вашего сна, нерегулярным графиком сна или другими причинами, которые мешают вам спать. К счастью, многие из этих проблем можно решить, как только они будут обнаружены, со значительным улучшением вашей способности спать.
Бессонница
Бессонница - это просто неспособность заснуть или уснуть. Он также описывает сон неосвежающий и плохого качества. Это может произойти в краткосрочной перспективе, часто в результате идентифицируемого стрессора, и называться острой бессонницей. Это также может стать более хроническим заболеванием. Бессонница может привести к серьезным страданиям, а в исключительных обстоятельствах может быть фатальной (например, при фатальной семейной бессоннице). К счастью, существует множество эффективных вариантов лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (CBTI).
Синдром беспокойных ног (СБН)
Для тех, кто страдает синдромом беспокойных ног (СБН), симптомы, связанные с ним, легко определить. Большинство людей с RLS описывают неприятное ощущение в ногах, которое возникает вечером, часто во время засыпания, и облегчается при движении. Эти движения могут стать настолько сильными, что вы не сможете заснуть. Если это связано с неконтролируемыми движениями рук или ног, например, при синдроме периодических движений конечностей (PLMS), это может даже затруднить сон вашего партнера по постели. Есть много потенциальных причин RLS, и есть несколько отличных вариантов лечения.
Нарушения циркадного ритма
Вполне возможно, что вы не можете заснуть, потому что ваше тело хочет заснуть не в то время. Так бывает у людей с нарушениями циркадного ритма. Циркадный ритм относится к естественному паттерну функций организма, включая стремление к голоду и сну. Большинство людей хотят спать всю ночь. Однако, если ваш циркадный ритм смещается рано (как при синдроме продвинутой фазы сна) или поздно (как при синдроме отсроченной фазы сна), ваше желание спать также изменится.
Для людей с синдромом отложенной фазы сна это может означать, что вы - сова, и вам будет трудно заснуть раньше. Скорее всего, вы будете лежать в постели без сна в течение нескольких часов в начале ночи, но затем вам будет трудно вставать утром. Это состояние можно эффективно лечить с помощью мелатонина, лайтбокса (фототерапия) или даже поведенческой терапии.
- доля
- кувырок
- Эл. адрес