Содержание
- Чего ожидать дома
- Домашняя настройка
- Уход на дому
- Упражнение, чтобы помочь построить свою силу
- Когда звонить доктору
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 30.04.2008
Пожилые люди и люди с проблемами со здоровьем рискуют упасть или споткнуться. Это может привести к переломам костей или более серьезным травмам.
Используйте советы ниже, чтобы внести изменения в доме, чтобы предотвратить падения.
Чего ожидать дома
Падения могут случиться где угодно. Это включает в себя внутри и снаружи дома. Примите меры для предотвращения падений, такие как создание безопасного дома, избегание вещей, которые могут вызвать падение, и упражнения для наращивания силы.
Домашняя настройка
Поставьте кровать низко, чтобы ваши ноги касались пола, когда вы сидите на краю кровати.
Держите споткнуться об опасности в вашем доме.
- Удалите свободные провода или шнуры из областей, через которые вы проходите, чтобы попасть из одной комнаты в другую.
- Удалите свободные коврики.
- НЕ держать маленьких домашних животных в вашем доме.
- Исправьте неровности пола в дверных проемах.
Хорошего освещения.
Оставайтесь в безопасности в ванной комнате.
- Положите поручни в ванну или душ и рядом с туалетом.
- Поместите противоскользящий коврик в ванну или душ.
Перестройте дом так, чтобы все было проще. Возьмите с собой беспроводной или мобильный телефон, чтобы иметь его, когда нужно совершать или принимать звонки.
Настройте дом так, чтобы вам не приходилось подниматься по ступенькам.
- Поставьте свою кровать или спальню на первом этаже.
- Имейте ванную или портативный комод на том же этаже, где вы проводите большую часть дня.
Если у вас нет лица, осуществляющего уход, обратитесь к своему врачу о том, чтобы кто-то приходил к вам домой для проверки проблем с безопасностью.
Уход на дому
Слабые мышцы, которые затрудняют вставание или поддержание равновесия, являются частой причиной падений. Проблемы с балансом также могут вызвать падение.
Когда вы идете, избегайте резких движений или изменений в положении. Носите туфли на низком каблуке, которые хорошо сидят. Резиновые подошвы могут помочь вам не поскользнуться. Держитесь подальше от воды или льда на тротуарах.
НЕ стойте на стремянках или стульях, чтобы достать вещи.
Спросите своего поставщика о лекарствах, которые вы принимаете, которые могут вызвать у вас головокружение. Ваш поставщик может внести некоторые изменения в лекарства, которые могут уменьшить падения.
Спросите вашего поставщика о трости или ходунках. Если вы используете ходунки, прикрепите к нему небольшую корзину, чтобы в ней находился телефон и другие важные предметы.
Упражнение, чтобы помочь построить свою силу
Когда вы встаете из сидячего положения, идите медленно. Держись за что-то стабильное. Если у вас возникли проблемы с пробуждением, спросите у своего врача о посещении физиотерапевта. Терапевт может показать вам, как набраться сил, чтобы легче вставать.
Когда звонить доктору
Позвоните своему провайдеру, если вы упали или почти упали. Также позвоните, если ваше зрение ухудшилось. Улучшение вашего зрения поможет уменьшить количество падений.
Альтернативные имена
Домашняя безопасность; Безопасность в доме; Предотвращение падения
Рекомендации
Dalbaere K, Sherrington C, Лорд SR. Профилактические вмешательства. В: Маркус Р., Фельдман Д., Демпстер Д.В., Лаки М., Коули Дж.А., ред. Остеопороз, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2013: глава 70.
Студенский С., Ван Сверинген Дж. Фолс. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии, 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 103.
Сайт Целевой группы по профилактическим услугам США. Профилактика падений у пожилых людей: вмешательства. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Обновлено апреля 2018 года. Доступ 10 мая 2018 года.
Дата пересмотра 30.04.2008
Обновлено: Амит М. Шелат, DO, FACP, лечащий невролог и доцент кафедры клинической неврологии, SUNY Stony Brook, Медицинский факультет, Stony Brook, NY. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.