Содержание
Ваше тело нуждается в холестерине, чтобы хорошо работать. Но слишком высокий уровень холестерина может навредить вам.
Холестерин измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл). Избыток холестерина в крови накапливается в стенках кровеносных сосудов. Это накопление называется бляшкой или атеросклерозом. Зубной налет уменьшает или останавливает кровоток. Это может вызвать:
- Инфаркт
- Инсульт
- Серьезное заболевание сердца или кровеносных сосудов
Ваши числа холестерина
Всем мужчинам следует проверять уровень холестерина в крови каждые 5 лет, начиная с 35 лет. Все женщины должны делать то же самое, начиная с 45 лет. Многим людям следует проверять уровень холестерина в крови в более молодом возрасте, возможно, уже в возрасте 20 лет, если у них есть факторы риска сердечных заболеваний. Проверяйте уровень холестерина чаще (возможно, каждый год), если у вас:
- Сахарный диабет
- Болезнь сердца
- Проблемы с кровотоком к ногам или ногам
- История инсульта
Тест холестерина в крови измеряет уровень общего холестерина. Это включает HDL (хороший) холестерин и LDL (плохой) холестерин.
Ваш уровень ЛПНП - это то, за чем медицинские работники следят наиболее внимательно. Вы хотите, чтобы оно было низким. Если оно становится слишком высоким, вам нужно будет его лечить.
Лечение включает в себя:
- Здоровая диета
- Потеря веса (если у вас избыточный вес)
- Гимнастика
Вам также может понадобиться лекарство для снижения уровня холестерина.
Вы хотите, чтобы ваш уровень холестерина ЛПВП был высоким. Упражнение может помочь поднять его.
Правильное питание
Важно правильно питаться, поддерживать здоровый вес и заниматься спортом, даже если:
- У вас нет болезней сердца или диабета.
- Ваш уровень холестерина в норме.
Эти здоровые привычки могут помочь предотвратить сердечные приступы в будущем и другие проблемы со здоровьем.
Ешьте продукты с низким содержанием жира. К ним относятся цельные зерна, фрукты и овощи. Использование нежирных начинок, соусов и заправок поможет.
Посмотрите на этикетки продуктов питания. Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Употребление в пищу слишком большого количества этого типа жира может привести к болезни сердца.
- Выбирайте нежирные белковые продукты, такие как соя, рыба, курица без кожи, очень постное мясо и обезжиренные или 1% молочные продукты.
- Ищите слова «гидрогенизированный», «частично гидрогенизированный» и «транс-жиры» на этикетках продуктов питания. НЕ ешьте продукты с этими словами в списках ингредиентов.
- Ограничьте, сколько жареной пищи вы едите.
- Ограничьте количество готовой выпечки (пончики, печенье и крекеры). Они могут содержать много жиров, которые не являются здоровыми.
- Ешьте меньше яичных желтков, твердых сыров, цельного молока, сливок, мороженого, холестерина и образа жизни.
- Ешьте меньше жирного мяса и меньшие порции мяса, в целом.
- Используйте здоровые способы приготовления рыбы, курицы и нежирного мяса, такие как жарка, гриль, варенье и выпечка.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Хорошие волокна - это овес, отруби, горох и чечевица, фасоль (почки, черная и морская фасоль), некоторые злаки и коричневый рис.
Узнайте, как покупать и готовить продукты, которые полезны для вашего сердца. Узнайте, как читать пищевые этикетки, чтобы выбрать здоровую пищу. Держитесь подальше от фаст-фудов, где трудно найти здоровый выбор.
Получите много упражнений. И поговорите с вашим провайдером о том, какие упражнения лучше всего подходят для вас.
Альтернативные имена
Гиперлипидемия - холестерин и образ жизни; CAD - холестерин и образ жизни; Ишемическая болезнь сердца - холестерин и образ жизни; Порок сердца - холестерин и образ жизни; Профилактика - холестерин и образ жизни; Сердечно-сосудистые заболевания - холестерин и образ жизни; Заболевание периферических артерий - холестерин и образ жизни; Инсульт - холестерин и образ жизни; Атеросклероз - холестерин и образ жизни
Рекомендации
Американская Диабетическая Ассоциация. 9. Сердечно-сосудистые заболевания и управление рисками: стандарты медицинской помощи при диабете-2018. Диабет Уход, 2018; 41 (Приложение 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD и др. Руководство AHA / ACC 2013 года по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о руководящих принципах практики. J Am Coll Cardiol, 2014; 63 (25 баллов B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. Питание интерфейса со здоровьем и болезнями. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 213.
Мозаффариан Д. Питание и сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В: Зипс Д.П., Либби П, Боноу Р.О., Манн Д.Л., Томазелли Г.Ф., Браунвальд Э., ред. Болезнь Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины, 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019 год: глава 49.
Пенчина М.Ю., Навар-Богган А.М., Д'Агостино Р.Б. и др. Применение новых руководств по холестерину для выборки населения. N Engl J Med, 2014; 370 (15): 1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Стоун Н.Дж., Робинсон Дж., Лихтенштейн А.Х. и соавт. Руководство ACC / AHA 2013 года по лечению холестерина в крови для снижения атеросклеротического риска сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: доклад Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о руководящих указаниях по практике. циркуляция, 2014; 129 (25 Suppl 2): S1-S45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
Дата пересмотра 25.07.2008
Обновлено: Майкл А. Чен, доктор медицинских наук, доцент кафедры кардиологии, Медицинский центр Харборвью, Медицинская школа Университета Вашингтона, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.