Узнавать о депрессии

Содержание

• Каковы признаки депрессии?
• Забота о вашей депрессии в домашних условиях
• Прием лекарств от депрессии
• Разговорная терапия
• Рекомендации
• Дата обзора 10/12/2018

Депрессия - это чувство грусти, синевы, несчастья или опущения на свалку. Большинство людей чувствуют это время от времени.

Клиническая депрессия - это расстройство настроения. Это происходит, когда чувства печали, потери, гнева или разочарования мешают вашей жизни в течение длительного периода времени. Это также меняет работу вашего тела.

Депрессия вызвана изменениями химических веществ в вашем мозгу. Состояние может начаться во время или после болезненного события в вашей жизни. Это может произойти, когда вы принимаете определенные лекарства. Это может также начаться во время или после беременности.

Иногда нет четкого спускового механизма или причины.

Каковы признаки депрессии?

Вы можете заметить некоторые или все из следующих проблем. Поговорите с врачом, если у вас есть симптомы, которые длятся 2 недели или дольше.

У вас всегда будут изменения в ваших ежедневных настроениях или чувствах, когда вы находитесь в депрессии. Ты можешь:

• Чувствовать грусть или синий или большую часть времени
• Чувствовать себя раздражительным или раздражительным большую часть времени, с внезапными вспышками гнева
• Не наслаждайтесь деятельностью, которая обычно делает вас счастливой, включая секс
• Чувствовать себя безнадежным или беспомощным
• Не чувствовать себя хорошо или испытывать чувство бесполезности, ненависти к себе и вины

Обычные ежедневные действия также меняются, когда вы находитесь в депрессии. Ты можешь:

• Есть проблемы со сном или спать больше, чем обычно
• Трудно сосредоточиться
• Передвигаться медленнее или казаться "нервным" или взволнованным
• Чувствовать себя гораздо менее голодным, чем раньше, или даже похудеть
• Чувствовать себя усталым и не хватает энергии
• Станьте менее активными или перестаньте заниматься обычными делами

Депрессия может привести к мысли о смерти или самоубийстве, которые могут быть опасными.Всегда говорите с другом или членом семьи и звоните своему врачу, когда у вас есть такие чувства.

Забота о вашей депрессии в домашних условиях

Есть много вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь справиться с депрессией, например:

• Выспаться.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Принимайте лекарства правильно. Узнайте, как управлять побочными эффектами.
• Следите за ранними признаками того, что депрессия ухудшается. Есть план, если он есть.
• Попробуй больше тренироваться.
• Ищите действия, которые делают вас счастливыми.

Избегайте алкоголя и незаконных наркотиков. Это может усугубить депрессию с течением времени. Они также могут помешать вашему суждению о самоубийстве.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах депрессии. Старайтесь быть рядом с людьми, которые заботливы и позитивны. Волонтерство или участие в групповых мероприятиях может помочь.

Если вы находитесь в депрессии осенью или зимой, спросите своего врача о светотерапии. Эта процедура использует специальную лампу, которая действует как солнце.

Прием лекарств от депрессии

Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после нескольких недель приема антидепрессантов. Многие люди должны принимать эти лекарства от 4 до 9 месяцев. Они нуждаются в этом, чтобы получить полный ответ и предотвратить возвращение депрессии.

Если вам нужны антидепрессанты, вы должны принимать их каждый день. Вашему врачу может потребоваться изменить тип лекарства, которое вы принимаете, или дозу.

НЕ прекращайте принимать лекарства самостоятельно, даже если вы чувствуете себя лучше или у вас есть побочные эффекты. Всегда сначала звоните своему врачу. Когда придет время прекратить прием лекарств, ваш врач будет постепенно сокращать количество, которое вы принимаете с течением времени.

Разговорная терапия

Психотерапия и консультирование могут помочь многим людям с депрессией. Это также поможет вам научиться справляться со своими чувствами и мыслями.

Есть много различных типов терапии разговора. Эффективное лечение часто сочетает в себе:

• Разговорная терапия
• Изменения образа жизни
• Лекарственное средство

Рекомендации

Американская психиатрическая ассоциация. Большое депрессивное расстройство. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5, 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американское Психиатрическое Издательство. 2013: 160-168.

Fava M, Ostergaard SD, Cassano P. Расстройства настроения: депрессивные расстройства (большое депрессивное расстройство). В кн .: Стерн Т.А., Фава М., Виленс Т.Е., Розенбаум Ю.Ф., ред. Массачусетская больница общего профиля Комплексная клиническая психиатрия, 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 29.

Сайт Национального института психического здоровья. Депрессия. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Обновлено февраль 2018 года. Доступен 15 октября 2018 года.

Дата обзора 10/12/2018

Обновлено: Райан Джеймс Киммел, доктор медицины, медицинский директор больницы психиатрии в Медицинском центре Университета Вашингтона, Сиэтл, штат Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.