Используя костыли

Содержание

• Основы костыля
• Ходьба и превращение
• Сидя и стоя
• Лестница
• Советы по безопасности
• Рекомендации
• Дата пересмотра 14.05.2017

Важно начать ходить как можно скорее после операции. Но вам понадобится поддержка при ходьбе, пока нога заживает. Костыли могут быть хорошим выбором после травмы ноги или операции, если вам нужна только небольшая помощь с балансом и стабильностью. Костыли также полезны, когда ваша нога слабая или болезненная.

Поговорите с вашим врачом. Если у вас много боли, слабости или проблем с балансом. Ходок может быть лучшим вариантом для вас, чем костыли.

Основы костыля

Пока вы двигаетесь на костылях:

• Пусть ваши руки несут вес, а не подмышки.
• Смотрите вперед, когда вы идете, а не вниз у своих ног.
• Используйте стул с подлокотниками, чтобы было легче сидеть и стоять.
• Убедитесь, что ваши костыли были отрегулированы под ваш рост. Верх должен быть от 1 до 1 1/2 дюйма (от 2,5 до 4 сантиметров) ниже вашей подмышки. Ручки должны быть на уровне бедер.
• Ваши локти должны быть слегка согнуты, когда вы держитесь за ручки.
• Держите кончики костылей на расстоянии около 3 дюймов (7,5 сантиметров) от ног, чтобы не споткнуться.

Положите ваши костыли вверх ногами, когда вы их не используете, чтобы они не упали.

Ходьба и превращение

Когда вы идете на костылях, вы будете двигать свои костыли впереди своей слабой ноги.

1. Поместите свои костыли примерно на 1 фут (30 сантиметров) перед собой, немного шире, чем ваше тело.
2. Опирайтесь на ручки ваших костылей и двигайтесь вперед. Используйте костыли для поддержки. НЕ наступайте на свою слабую ногу.
3. Завершите шаг, размахивая сильной ногой вперед.
4. Повторите шаги с 1 по 3, чтобы двигаться вперед.
5. Поворачивайтесь, поворачиваясь на сильной ноге, а не на слабой.

Иди медленно. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к этому движению. Ваш поставщик поговорит с вами о том, какой вес вы должны надеть на слабую ногу. Варианты включают в себя:

• Не несущие. Это означает, что вы должны держать слабую ногу под ногами, когда вы идете.
• Несущий вес. Вы можете коснуться земли пальцами ног, чтобы помочь с балансом. НЕ несите вес на вашей слабой ноге.
• Частичная несущая. Ваш поставщик сообщит вам, какой вес вы можете поставить на ногу.
• Грузоподъемность максимально допустима. Вы можете положить больше половины веса на слабую ногу, если это не больно.

Сидя и стоя

Садиться:

• Поднимайтесь на спинку стула, кровати или туалета, пока сиденье не коснется задних ног.
• Переместите свою слабую ногу вперед и удерживайте равновесие на сильной ноге.
• Держите оба костыля в руке на одной стороне со слабой ногой.
• Свободной рукой возьмите подлокотник, сиденье стула или кровать или туалет.
• Медленно сядь.

Вставать:

• Переместитесь на переднее сиденье и двигайте слабую ногу вперед.
• Держите оба костыля в руке на одной стороне со слабой ногой.
• Используйте свою свободную руку, чтобы помочь вам подняться со своего места, чтобы встать.
• Балансируйте на сильной ноге, пока вы кладете костыль в каждую руку.

Лестница

Избегайте лестниц, пока не будете готовы их использовать. Прежде чем вы сможете поднимать и опускать их на ноги, вы можете сесть и подняться вверх или вниз, по одному шагу за раз.

Когда вы будете готовы подниматься и спускаться по лестнице на ногах, выполните следующие действия. Сначала обязательно попрактикуйтесь с помощью кого-то, кто поддержит вас.

Чтобы подняться по лестнице:

1. Сначала сделай сильную ногу.
2. Поднимите костыли, по одному в каждой руке.
3. Поместите вес на сильную ногу, а затем поднимите слабую ногу.

Чтобы спуститься по лестнице:

1. Сначала поместите свои костыли на ступеньку ниже, по одному в каждой руке.
2. Переместите свою слабую ногу вперед и вниз. Следуй своей сильной ногой.
3. Если есть перила, вы можете держаться за них и держать обе костыли с другой стороны в одной руке. Это может быть неловко. Поэтому будьте осторожны, пока не почувствуете себя комфортно.

Советы по безопасности

Внесите изменения в вашем доме, чтобы предотвратить падения.

• Убедитесь, что любые свободные коврики, углы коврика, которые торчат, или шнуры прикреплены к земле, чтобы вы не споткнулись и не запутались в них.
• Удалите беспорядок и держите ваши полы чистыми и сухими.
• Носите обувь или тапочки с резиновой или нескользящей подошвой. НЕ надевайте обувь на каблуках или кожаной подошве.

Ежедневно проверяйте наконечники или наконечники ваших костылей и заменяйте их, если они изношены. Вы можете получить советы по замене в вашем медицинском магазине или в местной аптеке.

Используйте небольшой рюкзак, фанни-пакет или наплечную сумку, чтобы держать необходимые вещи (например, телефон). Это будет держать ваши руки свободными во время ходьбы.

Рекомендации

Лусарди М.М. Послеоперационный и предпротезный уход. В: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ортопедия и протезирование в реабилитации, 3-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2013: глава 20.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Полная реабилитация эндопротезирования тазобедренного сустава: прогресс и ограничения. В кн .: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиническая ортопедическая реабилитация, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 66.

Дата пересмотра 14.05.2017

Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.