Содержание
- Отношения разума и тела
- стресс
- депрессия
- Что делать с вашими эмоциями
- Рекомендации
- Дата пересмотра 9/7/2017
Хроническая боль может ограничить вашу повседневную деятельность и затруднить работу. Это также может повлиять на то, насколько вы связаны с друзьями и членами семьи. Сотрудникам, членам семьи и друзьям, возможно, придется делать больше, чем обычно, когда вы не можете делать то, что обычно делаете.
Нежелательные чувства, такие как разочарование, обида и стресс, часто являются результатом. Эти чувства и эмоции могут ухудшить вашу боль в спине.
Отношения разума и тела
Разум и тело работают вместе, они не могут быть разделены. То, как ваш разум контролирует мысли и отношения, влияет на то, как ваше тело контролирует боль.
Боль сама по себе и страх боли могут заставить вас избегать как физических, так и социальных активностей. Со временем это приводит к снижению физической силы и ослаблению социальных отношений. Это также может вызвать дальнейшее отсутствие функций и боли.
стресс
Стресс оказывает как физическое, так и эмоциональное воздействие на наш организм. Это может повысить наше кровяное давление, увеличить частоту дыхания и сердечного ритма, а также вызвать напряжение мышц. Эти вещи тяжело для тела. Они могут привести к усталости, проблемам со сном и изменениям в аппетите.
Если вы чувствуете усталость, но вам трудно уснуть, у вас может возникнуть усталость, связанная со стрессом. Или вы можете заметить, что можете заснуть, но вам трудно спать. Это все причины, чтобы поговорить с врачом о физических последствиях стресса для вашего тела.
Стресс также может привести к беспокойству, депрессии, зависимости от других или нездоровой зависимости от лекарств.
депрессия
Депрессия очень распространена среди людей с хронической болью. Боль может вызвать депрессию или усугубить существующую депрессию. Депрессия также может усугубить существующие боли.
Если у вас или членов вашей семьи была или была депрессия, существует больший риск развития депрессии из-за хронической боли. Обратиться за помощью при первых признаках депрессии. Даже легкая депрессия может повлиять на то, насколько хорошо вы сможете справиться с болью и оставаться активными.
Признаки депрессии включают в себя:
- Частые чувства грусти, гнева, бесполезности или безнадежности
- Меньше энергии
- Меньше интереса к деятельности или меньше удовольствия от вашей деятельности
- Сложность засыпания или засыпания
- Сниженный или повышенный аппетит, который вызывает значительное снижение веса или увеличение веса
- Сложность концентрации
- Мысли о смерти, самоубийстве или причинении себе вреда
Что делать с вашими эмоциями
Распространенным видом терапии для людей с хронической болью является когнитивно-поведенческая терапия. Обращение за помощью к терапевту может помочь вам:
- Узнайте, как иметь позитивные мысли вместо негативных
- Уменьшите свой страх перед болью
- Сделайте важные отношения сильнее
- Развивайте чувство свободы от вашей боли
Если ваша боль является результатом несчастного случая или эмоциональной травмы, ваш врач может оценить вас на предмет посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Многие люди с ПТСР не могут справиться с болью в спине, пока не справятся с эмоциональным стрессом, вызванным несчастными случаями или травмами.
Если вы думаете, что у вас депрессия или вам трудно контролировать свои эмоции, поговорите с вашим врачом. Получить помощь раньше, чем позже. Ваш поставщик может также предложить лекарства, которые помогут справиться с вашими чувствами стресса или грусти.
Рекомендации
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Поведенческое лечение хронической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev, 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Шубинер Х. Эмоциональное осознание боли. В кн .: Ракель Д, изд. Интегративная медицина, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018 год: глава 102.
Турок ок. Психосоциальные аспекты хронической боли. В: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практическое управление болью, 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.
Дата пересмотра 9/7/2017
Обновлено: К. Бенджамином Ма, доктором медицинских наук, профессором, начальником отдела спортивной медицины и обслуживания плечевого сустава отделения ортопедической хирургии UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.