Содержание
- Когда у вас есть головная боль напряжения
- Предотвращение напряжения головных болей
- Когда звонить доктору
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 22.11.2017
Головная боль от напряжения - это боль или дискомфорт в голове, голове или шее. Головная боль напряжения - распространенный тип головной боли. Это может произойти в любом возрасте, но это чаще всего встречается у подростков и взрослых.
Головная боль от напряжения возникает, когда мышцы шеи и кожи головы становятся напряженными или сокращаются. Сокращение мышц может быть реакцией на стресс, депрессию, травму головы или беспокойство.
Когда у вас есть головная боль напряжения
Горячий или холодный душ или ванна могут облегчить головную боль для некоторых людей. Вы также можете отдохнуть в тихой комнате с прохладной тканью на лбу.
Мягкий массаж мышц головы и шеи может помочь.
Если ваши головные боли вызваны стрессом или беспокойством, вы можете научиться расслабляться.
Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как аспирин, ибупрофен или ацетаминофен, могут облегчить боль. Если вы планируете принять участие в деятельности, которая, как вы знаете, вызовет головную боль, заранее может помочь обезболивающее.
Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг о том, как принимать лекарства. Головные боли отскакивания - головные боли, которые продолжают возвращаться. Они могут возникнуть из-за чрезмерного употребления обезболивающего. Если вы принимаете обезболивающие препараты более 3 дней в неделю на регулярной основе, у вас могут начаться головные боли отскока.
Помните, что аспирин и ибупрофен (Advil, Motrin) могут раздражать ваш желудок. Если вы принимаете ацетаминофен (Тайленол), НЕ принимайте более 4000 мг (4 г) обычной силы или 3000 мг (3 г) дополнительной силы в день во избежание повреждения печени.
Предотвращение напряжения головных болей
Знание ваших спусковых механизмов головной боли может помочь вам избежать ситуаций, которые вызывают ваши головные боли. Дневник головной боли может помочь. Когда у вас болит голова, запишите следующее:
- День и время началась боль
- Что ты ел и пил за последние 24 часа
- Сколько ты спал
- Что вы делали и где были прямо перед тем, как началась боль
- Как долго продолжалась головная боль и что заставило ее остановиться
Просмотрите свой дневник с вашим поставщиком, чтобы определить триггеры или образец вашей головной боли. Это может помочь вам и вашему поставщику составить план лечения. Знание ваших триггеров может помочь вам избежать их.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь, включают:
- Используйте другую подушку или измените положение для сна.
- Соблюдайте правильную осанку при чтении, работе или выполнении других действий.
- Делайте физические упражнения и вытягивайте спину, шею и плечи часто, когда печатаете, работаете за компьютером или выполняете другую работу крупным планом.
- Получите более энергичные упражнения. Это упражнение, которое заставляет ваше сердце биться быстрее. (Узнайте у своего поставщика, какое упражнение лучше для вас.)
- Проверьте свои глаза. Если у вас есть очки, используйте их.
- Учиться и практиковаться в управлении стрессом. Некоторым людям полезны упражнения на расслабление или медитация.
Если ваш врач назначает лекарства для предотвращения головной боли или помощи при стрессе, точно следуйте инструкциям, как их принимать. Сообщите своему поставщику о любых побочных эффектах.
Когда звонить доктору
Звоните 911, если:
- Вы испытываете «худшую головную боль в вашей жизни».
- У вас есть проблемы с речью, зрением, движением или потеря равновесия, особенно если у вас раньше не было этих симптомов с головной болью.
- Головная боль начинается внезапно.
Запишитесь на прием или позвоните вашему поставщику, если:
- Ваша картина головной боли или боль меняется.
- Обработки, которые когда-то работали, больше не помогают.
- У вас есть побочные эффекты от вашего лекарства.
- Вы беременны или можете забеременеть. Некоторые лекарства не следует принимать во время беременности.
- Вы должны принимать обезболивающие препараты более 3 дней в неделю.
- Ваши головные боли сильнее, когда вы лежите.
Альтернативные имена
Головная боль напряженного типа - самообслуживание; Мышечная головная боль - самообслуживание; Головная боль - доброкачественная - забота о себе; Головная боль - напряжение-самообслуживание; Хронические головные боли - напряжение - самообслуживание; Отскок головные боли - напряжение - самообслуживание
Рекомендации
Гарза I, Шведт Т.Дж., Робертсон К.Э., Смит Дж.Х. Головная боль и другие черепно-лицевые боли. В: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврология Брэдли в клинической практике, 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 103.
Дженсен Р.Х. Головная боль напряженного типа - нормальная и наиболее распространенная головная боль. Головная боль, 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Зильберштейн С.Д. Управление головной болью. В: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практическое управление болью, 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Mosby; 2014: глава 30
Дата пересмотра 22.11.2017
Обновлено: Люк Жасмин, MD, PhD, FRCS (C), FACS, отделение хирургии в Медицинском центре Провиденс, Медфорд, Орегон; Отделение хирургии в общественной больнице Ашленда, Ашленд Орегон; Отделение челюстно-лицевой хирургии в UCSF, Сан-Франциско, Калифорния. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.