Содержание
- Готовы ли вы изменить?
- Изменения в образе жизни, которые могут помочь
- Получение помощи от других
- Снятие алкоголя
- Альтернативные имена
- Рекомендации
- Дата пересмотра 14.01.2008
Многие люди, имеющие проблемы с алкоголем, не могут сказать, когда их питье вышло из-под контроля. Скорее всего, у вас есть проблемы с алкоголем, когда ваше тело зависит от алкоголя, а выпивка вызывает проблемы с вашим здоровьем, социальной жизнью, семьей или работой. Признание того, что у вас проблемы с алкоголем, - это первый шаг к тому, чтобы быть безалкогольным.
Поговорите со своим врачом о вашем употреблении алкоголя. Ваш поставщик может помочь вам найти лучшее лечение.
Готовы ли вы изменить?
Возможно, вы пытались бросить пить много раз в прошлом и чувствовали, что не можете это контролировать. Или вы можете подумать об остановке, но не уверены, готовы ли вы начать.
Изменение происходит поэтапно и со временем. Первый этап готов к изменениям. Ниже приведены важные этапы:
- Думая о плюсах и минусах прекращения питья
- Внесение небольших изменений и выяснение того, как бороться с твердыми частями, например, что делать, когда вы находитесь в ситуации, когда вы обычно пьете
- Бросить пить
- Жить безалкогольной жизнью
Многие люди проходят через стадии изменения несколько раз, прежде чем изменение действительно длится. Планируйте заранее, что вы будете делать, если у вас не получится. Постарайтесь не унывать.
Изменения в образе жизни, которые могут помочь
Чтобы помочь вам контролировать ваше питье:
- Держитесь подальше от людей, с которыми вы обычно пьете, или от мест, где вы пьете.
- Запланируйте мероприятия, которые вам нравятся, но не включающие употребление алкоголя.
- Держите алкоголь вне дома.
- Следуйте своему плану, чтобы справиться с вашими желаниями пить. Напомните себе, почему вы решили бросить.
- Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, когда у вас есть желание выпить.
- Создайте вежливый, но твердый способ отказаться от напитка, когда вам предложат его.
Получение помощи от других
После разговора о том, что вы пьете со своим поставщиком или консультантом по алкоголю, вы, вероятно, будете направлены в группу поддержки алкоголя или в программу восстановления. Эти программы:
- Научите людей употреблению алкоголя и его последствиям
- Предложите консультации и поддержку о том, как держаться подальше от алкоголя
- Предоставьте место, где вы можете поговорить с другими людьми, которые имеют проблемы с алкоголем
Вы также можете обратиться за помощью и поддержкой к:
- Доверенные члены семьи и друзья, которые не пьют.
- Ваше место работы, на котором может быть программа помощи сотрудникам (EAP). EAP может помочь сотрудникам с личными проблемами, такими как употребление алкоголя.
- Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики (AA) - www.aa.org.
Снятие алкоголя
Вы можете подвергнуться риску появления симптомов отмены алкоголя, если вдруг бросите пить. Если вы подвержены риску, вам, вероятно, потребуется медицинское обслуживание, пока вы прекращаете пить. Обсудите это с вашим поставщиком или консультантом по алкоголю.
Альтернативные имена
Расстройство употребления алкоголя - прекращение употребления алкоголя; Злоупотребление алкоголем - бросить пить; Бросить пить; Бросить алкоголь; Алкоголизм - решив бросить
Рекомендации
Американская Психиатрическая Ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация, 2013.
Мойер В.А.; Целевая группа по профилактическим услугам США. Скрининг и поведенческие консультации по оказанию первичной медицинской помощи для снижения злоупотребления алкоголем: рекомендация Целевой группы по профилактическим услугам США. Ann Intern Med, 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Сайт Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом. Нарушение употребления алкоголя. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16 апреля 2018 г.
Сайт Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом. Алкоголь и ваше здоровье. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Доступ 16 апреля 2018 г.
О'Коннор PG. Нарушения употребления алкоголя. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 33.
Шерин К., Сейкель С., Хейл С. Нарушения употребления алкоголя. В кн .: Ракель Р.Е., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины, 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.
Дата пересмотра 14.01.2008
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.