Содержание
Изменения в позе и походке (ходьба) характерны при старении. Изменения кожи и волос также распространены.
Скелет обеспечивает поддержку и структуру тела. Суставы - это области, где кости соединяются. Они позволяют скелету быть гибким для движения. В суставе кости непосредственно не контактируют друг с другом. Вместо этого они смягчаются хрящом в суставе, синовиальными мембранами вокруг сустава и жидкостью.
Мышцы обеспечивают силу и силу для движения тела. Координация направлена мозгом, но затронута изменениями в мышцах и суставах. Изменения в мышцах, суставах и костях влияют на осанку и ходьбу, приводят к слабости и замедлению движений.
СТАРЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Люди теряют костную массу или плотность с возрастом, особенно женщины после менопаузы. Кости теряют кальций и другие минералы.
Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками. Между каждой костью находится гелеобразная подушка (называемая диском). Середина тела (туловище) становится короче, так как диски постепенно теряют жидкость и становятся тоньше.
Позвонки также теряют часть своего минерального содержания, делая каждую кость тоньше. Позвоночник становится изогнутым и сжатым (упакованным вместе). Костные шпоры, вызванные старением и общим использованием позвоночника, также могут образовываться на позвонках.
Арки стоп становятся менее выраженными, что способствует незначительной потере высоты.
Длинные кости рук и ног более ломкие из-за потери минералов, но они не меняют длину. Это заставляет руки и ноги выглядеть длиннее по сравнению с укороченным туловищем.
Суставы становятся более жесткими и менее гибкими. Жидкость в суставах может уменьшиться. Хрящ может начать тереться и стираться. Минералы могут откладываться в некоторых суставах и вокруг них (кальцификация). Это часто встречается в плече.
Бедро и коленные суставы могут начать терять хрящ (дегенеративные изменения). Суставы пальцев теряют хрящ, а кости слегка утолщаются. Изменения в суставах пальцев чаще встречаются у женщин. Эти изменения могут быть унаследованы.
Постная масса тела уменьшается. Это уменьшение частично вызвано потерей мышечной ткани (атрофия). Скорость и количество мышечных изменений, похоже, обусловлены генами. Мышечные изменения часто начинаются в 20 лет у мужчин и в 40 лет у женщин.
Липофусцин (возрастной пигмент) и жир откладываются в мышечной ткани. Мышечные волокна сокращаются. Мышечная ткань заменяется медленнее. Потерянная мышечная ткань может быть заменена жесткой волокнистой тканью. Это наиболее заметно в руках, которые могут выглядеть худыми и костлявыми.
Мышцы менее тонизированы и менее способны сокращаться из-за изменений в мышечной ткани и нормальных изменений старения в нервной системе. Мышцы могут становиться жесткими с возрастом и могут терять тонус даже при регулярных физических нагрузках.
ЭФФЕКТ ИЗМЕНЕНИЙ
Кости становятся более ломкими и могут легче ломаться. Общая высота уменьшается, в основном из-за укорочения туловища и позвоночника.
Разрушение суставов может привести к воспалению, боли, скованности и деформации. Совместные изменения затрагивают практически всех пожилых людей. Эти изменения варьируются от незначительной жесткости до тяжелого артрита.
Поза может стать более сутулой (согнутой). Колени и бедра могут стать более согнутыми. Шея может наклониться, а плечи могут сузиться, а таз станет шире.
Движение замедляется и может стать ограниченным. Ходьба (походка) становится медленнее и короче. Ходьба может стать неустойчивой, и руки будут меньше качаться. Пожилые люди устают легче и имеют меньше энергии.
Изменение силы и выносливости. Потеря мышечной массы снижает силу.
ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ
Остеопороз является распространенной проблемой, особенно для пожилых женщин. Кости легче ломаются. Компрессионные переломы позвонков могут вызвать боль и снизить подвижность.
Мышечная слабость способствует усталости, слабости и снижению толерантности к активности. Проблемы с суставами, начиная от легкой жесткости до изнурительного артрита (остеоартрита), очень распространены.
Риск травмы увеличивается, потому что изменения походки, нестабильность и потеря равновесия могут привести к падению.
У некоторых пожилых людей рефлексы снижены. Это чаще всего вызвано изменениями в мышцах и сухожилиях, а не изменениями в нервах. Может произойти снижение колена или лодыжки. Некоторые изменения, такие как положительный рефлекс Бабинского, не являются нормальной частью старения.
Непроизвольные движения (тремор мышц и тонкие движения, называемые фасцикуляциями) чаще встречаются у пожилых людей. У пожилых людей, которые не активны, могут быть слабость или ненормальные ощущения (парестезии).
Люди, которые не могут двигаться самостоятельно или не растягивают мышцы при физической нагрузке, могут получить мышечные контрактуры.
ПРОФИЛАКТИКА
Упражнения - один из лучших способов замедлить или предотвратить проблемы с мышцами, суставами и костями. Программа умеренных упражнений может помочь вам сохранить силу, равновесие и гибкость. Упражнения помогают костям оставаться сильными.
Поговорите со своим врачом перед началом новой программы упражнений.
Важно соблюдать сбалансированную диету с большим количеством кальция. Женщины должны быть особенно осторожны, чтобы получать достаточное количество кальция и витамина D с возрастом. Женщины в постменопаузе и мужчины старше 70 лет должны принимать 1200 мг кальция в день. Женщины и мужчины старше 70 лет должны ежедневно получать 800 международных единиц (МЕ) витамина D. Если у вас остеопороз, поговорите со своим врачом о назначении лечения.
ПОХОЖИЕ ТЕМЫ
- Старение изменений в форме тела
- Старение изменений в выработке гормонов
- Старение изменений в органах, тканях и клетках
- Старение изменений в нервной системе
- Кальций в рационе
- Остеопороз
Альтернативные имена
Остеопороз и старение; Мышечная слабость, связанная со старением; остеоартрит
Изображений
остеоартрит
остеоартрит
Остеопороз
Упражнение на гибкость
Структура сустава
Рекомендации
Грегсон CL. Старение костей и суставов. В: Fillit HM, Rockwood K, Young J, ред. Учебник Броклхерста по гериатрической медицине и геронтологии, 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017: глава 20.
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальный институт здравоохранения, веб-сайт Управления пищевых добавок. Витамин D: информационный бюллетень для медицинских работников. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Обновлено 2 марта 2018 года. По состоянию на 24 июля 2018 года.
Walston JD. Общие клинические последствия старения. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 25.
Вебер Т.Дж. Остеопороз. В кн .: Голдман Л., Шафер А.И., ред. Гольдман-Сесил Медицина, 25-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 243.
Дата пересмотра 12/12/2018
Обновлено: Лаура Дж. Мартин, MD, MPH, ABIM Board сертифицирована в области внутренней медицины и хосписа и паллиативной медицины, Атланта, Джорджия. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.