Содержание
обзор
Встаньте, широко расставив ноги. Перенесите вес в сторону, слегка согнув колено. Не позволяйте колену сгибаться за лодыжкой; другими словами, вы должны быть в состоянии смотреть вниз и все еще видеть свои пальцы. Вы должны почувствовать растяжение в противоположной ноге, которая остается вытянутой. Обе ваши ноги остаются на земле лицом вперед. Задержитесь на 10-20 секунд, затем наклонитесь на другую сторону.
Дата пересмотра 28.06.2008
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.