Содержание
обзор
Встаньте одной ногой перед собой, и ваш вес будет равномерно распределен между ними. Согните оба колена и поднимите заднюю пятку от земли. Поднимите таз вперед, чтобы спина была плоской. (Вы можете прислониться к стене или колонне для баланса.)
Задержитесь на 10-20 секунд, затем повторите на другой стороне. Вы должны чувствовать растяжение в передней части бедра и в животе.
Дата пересмотра 28.06.2008
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.