Содержание
обзор
Поднесите один из ваших локтей через ваше тело к противоположному плечу. Используйте другую руку, чтобы приблизить локоть к плечу. Задержитесь на 10-20 секунд, затем смените сторону.
Альтернативный метод: поднимите руку над головой и полностью согните локоть, чтобы рука оказалась за шеей. Используйте другую руку, чтобы стабилизировать локоть. Задержитесь на 10-20 секунд, затем смените сторону. Вы должны почувствовать любое из этих растяжений в задней части руки.
Дата пересмотра 28.06.2008
Обновлено: Линда Дж. Ворвик, доктор медицинских наук, клинический доцент, кафедра семейной медицины, UW Medicine, медицинский факультет, Вашингтонский университет, Сиэтл, Вашингтон. Также рассмотрено Дэвидом Зивом, MD, MHA, медицинским директором, Brenda Conaway, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция.